분노조절장애... 저희아빠가 분노조절장애 같네요 별거아닌 사소한거에도 화를 내고 .. 그 순간 화를 못참고 심한말 하고 온 동네 떠나가라 소리지르고 집이 어지러져있는건 못보고 자기는 하나도 안치우면서 잔소리는 많아요  그리고 자기가 잘못한일은 군말없이 잔소리를 듣는데 엄마가 반찬이 좀 짜다거나 밥이 뭐 잘못되면 반찬투정을 해요 그리고 자기는 아프다고 잘만 말하면서 엄마가 아프다고 말하는건 듣기싫어하더라구요... 참 창피해요.. 보고 배울게 없어요 ...  언제는 엄마 폰 안보여줬다고 또 동네떠나가라 소리지르더라구요 자꾸 넘어가니까 무서운걸 모르고 그러는건지 엄마가 밥먹다가 내년이면 개인 일수 빚갚는거 끝난다고 하니까 밥먹다가 빚이있냐면서 밥통 집어 던지고 의자랑 쌀통도 집어 던져서 밟는바람에 응급실 가서 꿰메고... 경찰 부르고 가서 조사 받아도 금방 나오더라구요  정말 이젠 아빠라는 사람 자체를 신경안쓰고 싶어요 뭐 작은거 하나라도 챙겨줘야하고 철이없어요 집에 생활비가 얼마나 들어가는지 자기는 담배값이랑 폰요금이랑 보험료만 신경쓰면 되니까 그러는것같은데 ...  그리고 엄마보고 다른여자들은 집도 사고 집안일도 야무지게 잘하는데 도대체 무슨 생각으로 사는지 모르겠다면서  .. 또 가위들고 목숨 위협한적도 있고 그래요... 그래서 자다가도 울화통이 치밀고 그래요.. 아빠라는 사람자체가 편안한 사람이 아니예요 농담도 할줄 모르고 남의 속도 모르고 쓸데없는 족보나 신경쓰고 ... 진짜 이젠 스트레스 받으니 사소하게 치통이라던지 어지럽다던지 그러네요... 엄마가 하는말이 인생이 짠해셔 봐준다고 하는데 .. 부모님 밑에서 안크고 할머니 밑에서 자라서 그런지 약간 떼작이 없달까요 모든 사람이 그렇진 않겠지만...  밥챙겨줘야하고 옷도 찾아줘야하고...말을 톡 쏘게하면 말을 왜그렇게 하냐고 하고  엄마가 3급 장애인데 폭력행사하고 경찰서 갔다와도 정신 못차리네요  누울자리 보고 발 뻗는건지

익명

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08:27

트로스터 분들, 안녕하세요! 심리상담사 전명찬입니다 분노조절장애(간헐적 폭발성 장애)는 작은 자극에도 과도한 분노 반응을 보이며 충동적 행동으로 이어지는 상태입니다 오늘은 원인, 증상, 치료 방법, 그리고 우울증과의 관계를 정리해보았습니다 출처: 프리픽 1. 분노조절장애란 무엇인가 분노조절장애(Intermittent Explosive Disorder, 간헐적 폭발성 장애)는 사소한 자극에도 감정이 폭발적으로 분출되고, 충동적 분노 행동이 반복되는 상태를 말합니다 언어적 폭발(고함, 욕설 등)이나 신체적 폭발(물건 파손, 신체적 공격 등)로 나타나며, 폭발 후에는 대개 심한 후회, 죄책감, 우울감을 경험합니다 이런 행동이 반복되면 대인관계, 직장 생활, 가정생활에 심각한 손상을 주고 본인의 정신 건강에도 부담을 줍니다 2. 분노조절장애의 원인 - 뇌 신경학적 요인 : 편도체 과활성, 전전두엽의 억제 기능 약화, 세로토닌 불균형 등 신경학적 요인이 보고됨 - 심리적 요인 : 낮은 자존감, 억압된 감정, 학습된 분노 표현 방식, 충동적 성향 - 환경적 요인 : 성장 과정에서 폭력이나 무시를 경험하거나, 감정을 건강하게 표현할 기회를 얻지 못한 경우 - 정신질환과의 연관 : 우울증, 불안장애, ADHD와 공존하는 경우가 많으며, 이로 인해 증상이 악화되기도 함 3. 주요 증상 - 언어적 폭발: 욕설, 고함, 과격한 언어 사용 - 행동적 폭발: 물건 던지기, 파손, 신체적 폭행 시도 - 감정 후폭풍: 폭발 이후 심한 후회, 죄책감, 무기력감 - 대인관계 갈등: 가족, 동료, 친구와 잦은 갈등 - 일상 기능 저하: 직장 내 문제, 사회적 고립, 법적 문제로 이어질 수 있음 4. 치료 및 극복 방법 (1) 심리치료 - 인지행동치료(CBT) : 분노를 유발하는 왜곡된 생각을 수정하고, 상황에 대한 해석을 바꾸며 대안을 학습 - 분노관리 프로그램 : 분노의 신호를 미리 인식하고 대처하는 훈련 (숫자 세기, 타임아웃, 대체 행동 연습 등) - 정신역동치료 : 과거 경험과 무의식적 분노 원인을 탐색 - 집단치료/부부·가족치료 : 가족이나 파트너와 함께 분노 패턴을 이해하고 소통 방법을 개선 (2) 약물치료 - 항우울제(SSRIs): 충동성과 분노 반응 조절에 사용 - 기분 안정제: 충동성 및 기분 기복 완화 - 항불안제: 불안으로 인한 분노 반응 조절 보조 ⚠️ 약물 치료는 반드시 정신건강의학과 전문의의 진단 후 이루어져야 함 (3) 일상적 관리 전략 - 호흡·이완 훈련 : 심호흡, 근육 이완, 명상, 요가 등 - 신체 활동 : 규칙적인 운동은 분노 에너지를 건강하게 발산하고 세로토닌 수치를 안정화시킴 - 자기 기록 : 언제, 어떤 상황에서 화가 폭발했는지 기록해 패턴을 파악 - 사회적 지지 : 신뢰할 수 있는 사람과 감정을 공유, 지지 그룹 참여 5. 우울증과의 관계 분노조절장애는 단독으로 나타나기도 하지만, 우울증과 동반되는 경우가 많습니다 분노 폭발 후 후회와 죄책감이 반복되면 자기 가치감이 떨어지고, 이는 다시 우울증을 심화시킵니다 또한 우울 상태에 있는 사람은 감정 조절력이 낮아져 분노 폭발 위험이 높아집니다 즉, 두 증상이 서로 악순환을 만들 수 있습니다 따라서 치료 시 분노조절장애와 우울증을 함께 다루는 것이 중요합니다 📢FAQ : 자주 묻는 질문 Q1. 분노조절장애는 성격 문제인가요? 이는 단순한 성격 문제가 아니라 뇌 신경학적 요인, 심리적 요인, 환경적 요인이 복합적으로 작용하는 정신건강 문제입니다 Q2. 분노조절장애가 있다고 다 폭력적으로 변하나요? 그렇지 않습니다 폭력적 행동이 나타나는 경우가 있지만, 언어적 폭발이나 내적 갈등 형태로 나타나는 경우도 많습니다 Q3. 치료로 완전히 나을 수 있나요? 치료와 관리로 증상의 강도와 빈도를 크게 줄일 수 있습니다 완치보다는 장기적 관리와 재발 예방에 초점을 두는 것이 현실적입니다 Q4. 혼자서 극복할 수 있나요? 일상 관리 전략이 도움이 될 수 있지만, 증상이 심하거나 반복된다면 전문가 상담과 치료가 필요합니다 전명찬 상담사에게 상담을 받고 싶다면? ⬇️ 💛트로스트에서 전명찬 상담사에게 상담 받으러 가기 ------------------------------ 전명찬 심리상담사 연극심리상담사 1급 청소년상담사 2급 직업상담사 2급

트로스트관리자

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05:32

근래에와서 뉴스를 보게되면 주차문제로 인한 사고와  데이트 폭력과 묻지마 살인등  흉악범죄가 계속 생기다보니 밖에 나가는것이 무서운 세상이 되는것 같아요 가해자들의 분노조절 장애와 충동적 분노로 인해서 왜 사람들이 공포와 피해를 봐야하는지 모르겠네요 운전할때 길 걸어갈때 분노조절 장애와 충동적 분노를 가진 사이코 같은 인간들을 만나면 가급적 부딪히지말고   경찰에 신고하고 절대 맞서 싸우지 말고 피하는게 좋을것 같아요 나중에 트라우마 때문에 사회생활에 어려움이 생길수도 있을거예요 분노조절장애를 가진 사람들은 재범율이 높으니 정부나 경찰에서 피해자가 생기기전에 예방을 해주면 좋을것 같아요

익명

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10:27

안녕하세요? 이번주 주제인 분노조절장애 관련입니다. 평소 기분파인 저이지만 회사에서는 나름 꼼꼼하고 성실하게 업무를 하는 평을 받는편입니다. 그래서인지 누가 조금만 싫은 소리를 하거나 부하직원이 게으름을 피우거나 불온한태도를 보이면 화가 머리끝까지 올라오는 편입니다. 그래서 참아야지 참아야지 하는데 그게 쉽지는 않네요 한번은 저도 모르게 크게 화를 내서 회사내에서도 문제가 된적이 있습니다 고쳐야지..참아야지 하는데도 그게 참 쉽지가 않네요.. 걱정입니다..ㅜ.ㅜ

익명

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15:16

꽤 적지 않은 사람들이 그렇듯이, 저 또한 분노조절장애로 인한 고민이 있어요. 이게 저에게 큰 고민인게, 대인관계에서도 문제가 되지만, 결국 그로인한 스트레스를 제가 짊어지게되거든요. 결혼 생활에서도 그렇고, 주위 사람들과의 관계, 가족 사이에서의 관계 등 꽤 이로 인한 트러블이 생기게 되네요. 분노를 억누르기위해 교회, 독서, 명상 등 여러 방법을 시도해보았지만 쉽게 고쳐지지 않네요. 남은 인생을 행복하게 지내기 위해 어떻게 해야할지 고민 중입니다.

익명

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14:51