트로스터 분들, 안녕하세요! 심리상담사 정현진입니다 치매는 단순한 기억력 저하가 아니라, 뇌 기능이 점차 손상되어 일상생활에 어려움을 주는 질환입니다 그러나 조기 관리와 올바른 생활 습관을 통해 치매 발병 위험은 충분히 낮출 수 있습니다 출처: 프리픽 1. 치매의 이해 치매(dementia)는 한 가지 병명이 아니라, 기억력·언어·판단력·공간 인식 등 뇌의 고등 기능이 저하되는 증후군입니다 가장 흔한 원인은 알츠하이머병이며, 혈관성 치매, 루이소체 치매 등이 뒤를 잇습니다 우리나라의 통계에 따르면 65세 이상 인구의 약 10%가 치매를 앓고 있으며, 고령화로 인해 매년 증가하고 있습니다 하지만 조기에 발견하고 생활습관을 개선한다면, 진행을 늦추거나 예방할 수 있습니다 2. 치매 예방을 위한 기본 원칙 치매 예방은 특별한 치료보다 지속적인 뇌 자극과 건강 관리에서 시작됩니다 서울대학교병원과 중앙치매센터 등에서 공통적으로 제시하는 예방 원칙은 다음과 같습니다 1. 혈관 건강 관리 : 고혈압, 당뇨, 고지혈증은 치매 위험을 높입니다 정기적인 혈압·혈당 관리가 필수입니다 2. 두뇌 활동 유지 : 독서, 글쓰기, 악기 연주, 퍼즐, 외국어 학습 등은 뇌 신경세포 간 연결을 강화합니다 3. 사회적 교류 유지 : 가족·이웃과의 대화, 봉사활동, 모임 참여 등은 정서적 안정과 인지 기능 유지에 도움이 됩니다 4. 정신적 안정 유지 : 우울증과 스트레스는 기억력 저하를 악화시킵니다 마음 건강 관리가 곧 뇌 건강 관리입니다 5. 균형 잡힌 식습관 : 지중해식 식단(채소, 생선, 견과류, 올리브유 중심)은 뇌혈관 건강에 유익합니다 3. 치매 예방을 돕는 습관 다음의 생활습관은 치매를 예방하는데 가장 과학적 근거가 있는 방법들입니다 - 규칙적인 수면 : 7시간 내외의 숙면은 뇌 노폐물 제거(β-아밀로이드 제거)에 도움 - 금연·절주 : 흡연은 혈관 손상을, 과음은 뇌 신경세포 손상을 유발 - 명상·호흡 훈련 : 스트레스 호르몬을 낮춰 인지 저하를 예방 - 정기 건강검진 : 만성질환을 조기 발견하면 뇌혈관 손상을 방지할 수 있음 - 인지 자극 활동 : 글쓰기, 바둑, 손 공예 등은 좌우뇌를 동시에 자극 4. 치매 예방에 효과적인 운동 운동은 뇌 혈류를 개선하고, 신경 성장인자(BDNF)를 증가시켜 인지 기능을 보호합니다 다음 세 가지 운동이 과학적으로 입증된 치매 예방 효과가 있습니다 1. 유산소 운동 : 빠르게 걷기, 자전거 타기, 수영 등은 뇌의 해마(기억 담당) 부피를 늘립니다 주 3~5회, 30분 이상 지속하는 것이 좋습니다 2. 근력 운동 : 근육은 신진대사를 조절하고 뇌로 가는 혈류를 안정화합니다 체중을 이용한 스쿼트, 밴드 운동, 계단 오르기가 좋습니다 3. 이중과제 운동(dual-task) : 신체 활동과 인지 활동을 동시에 수행하는 방식입니다 예를 들어 걷기 중 숫자 세기, 리듬에 맞춰 동작하기는 인지 자극 효과가 높습니다 5. 치매 조기검사의 중요성 치매는 조기 진단 시 치료 개입 효과가 2배 이상 높다고 알려져 있습니다 대표적인 검사는 다음과 같습니다 - 치매 선별검사(CIST, K-MMSE) : 기억력·주의력·언어 기능을 간단히 평가하는 기본 검사 - 신경심리검사(NPT) : 인지 영역별 손상 정도를 세밀히 측정 - MRI·PET 검사 : 뇌 위축, 혈류 감소, 아밀로이드 침착 여부 확인 - 유전자 검사(APOE 등) : 가족력이나 조기 발병 위험 평가에 활용 보건소나 국민건강보험공단에서는 만 60세 이상을 대상으로 무료 또는 저비용 검진을 제공합니다 정기 검진은 증상이 없더라도 반드시 권장됩니다 📢FAQ : 자주 묻는 질문 Q1. 치매는 나이가 들면 누구나 걸리나요? → 아닙니다, 나이는 위험 요인이지만 절대적인 원인은 아닙니다 꾸준한 두뇌활동과 건강한 생활습관을 유지하면 발병률을 크게 낮출 수 있습니다 Q2. 치매는 유전되나요? → 일부 알츠하이머병(조기발병형)은 유전적 요인이 있지만, 대부분은 생활습관과 환경적 요인이 더 큽니다 Q3. 두뇌훈련 앱이나 게임이 도움이 되나요? → 단순한 반복 게임보다는 새로운 정보를 배우는 활동(악기, 언어, 글쓰기)이 더 효과적입니다 Q4. 치매 예방 영양제가 실제로 효과가 있나요? → 오메가3, 비타민D, 폴리페놀 등이 보조적으로 도움이 될 수 있으나, 식이·운동·수면이 우선입니다 Q5. 기억력이 떨어지면 바로 치매인가요? → 아닙니다, 스트레스나 우울증, 수면 부족 등으로 인한 가역적 인지저하일 수도 있습니다 다만, 증상이 6개월 이상 지속된다면 반드시 전문가의 검진이 필요합니다 Q6. 치매 가족을 돌보는 보호자는 어떤 지원을 받을 수 있나요? → 중앙치매센터, 치매안심센터, 국민건강보험공단에서 심리·경제적 지원 서비스를 제공합니다 정현진 상담사에게 상담을 받고 싶다면? ⬇️ 💛트로스트에서 정현진 상담사에게 상담 받으러 가기 ------------------------------ 정현진 심리상담사 상담심리사 2급 청소년상담사 2급 한국상담심리학회 정회원

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트로스터 분들, 안녕하세요! 심리상담사 김하늘입니다 버크만 검사는 개인의 성격, 동기, 행동 양식, 스트레스 반응을 측정해 직무 적성과 조직 내 역할을 이해하는 심리검사입니다 오늘은 버크만 검사 방법, 비용, 활용법 등을 정리해봤어요! 출처: 버크만 코리아 1. 버크만 검사란 무엇인가 버크만 검사(Birkman Method)는 미국의 심리학자 로저 버크만 박사가 개발한 성격 및 직무 적성 검사입니다 단순히 성격 유형만을 파악하는 것이 아니라, 개인이 보이는 일반적인 행동, 숨겨진 욕구, 흥미 영역, 스트레스 상황에서의 반응까지 입체적으로 측정합니다 이를 통해 자신이 어떤 환경에서 강점을 발휘하는지, 어떤 상황에서 스트레스를 받는지 이해할 수 있으며, 직업 선택이나 조직 내 역할 배치에도 활용할 수 있습니다 2. 검사 구성과 특징 버크만 검사는 약 298개의 문항으로 구성되어 있으며, 소요 시간은 약 30분 정도입니다 검사 항목은 크게 네 가지로 나뉩니다 - 일상 행동(Usual Behavior) : 평소 대인관계와 업무 상황에서 보이는 일반적인 행동 - 욕구와 기대(Needs & Expectations) : 개인이 타인에게 기대하는 지원과 환경적 필요 - 스트레스 행동(Stress Behaviors) : 욕구가 충족되지 않았을 때 나타나는 부정적 반응 - 흥미 영역(Interests) : 개인이 끌리는 관심사와 직업적 선호 영역 이 구조는 개인의 강점과 약점을 종합적으로 보여주기 때문에, 단순한 성격검사보다 실제 업무와 인간관계 상황에 더 직접적으로 연결된 해석이 가능합니다 3. 검사 방법 버크만 검사는 온라인으로 진행되며, 공식 인증을 받은 기관이나 전문가를 통해 응시할 수 있습니다 검사 완료 후에는 결과 리포트가 제공되는데, 리포트는 개인 특성과 직무 환경의 적합성을 설명해주며, 조직 차원에서는 팀 구성과 리더십 개발 자료로 활용됩니다 기업에서는 인재 선발이나 리더십 교육 과정의 일환으로, 개인은 진로 탐색과 자기 이해를 목적으로 많이 활용합니다 4. 비용 버크만 검사 비용은 제공되는 리포트 종류와 기관에 따라 달라집니다 - 개인용 기본 리포트 : 약 100~150달러 (원화 약 13만~20만 원 수준) - 기업 맞춤형 리포트 및 코칭 패키지 : 수십만 원에서 수백만 원까지 다양 - 전문가 인증 과정 : 약 5,000달러 이상 (원화 약 650만 원 이상) 기관마다 가격이 다르며, 한국 내에서는 공식 파트너사나 코칭 센터를 통해 진행할 때 원화 기준으로 책정된 패키지를 구매하게 됩니다 5. 활용 분야 버크만 검사는 다음과 같은 영역에서 많이 활용됩니다 - 개인 진로 탐색 : 나의 성격과 흥미, 욕구를 이해해 직업 적합성을 탐색 - 조직 내 팀 구성 : 팀원 간 성격과 동기 차이를 이해하고 갈등을 예방 - 리더십 개발 : 리더가 자신의 행동 양식을 이해하고 효과적인 관리 방식을 학습 - 커리어 코칭 : 직장 내 적응과 성과 향상을 위한 코칭 자료로 활용 📢FAQ : 자주 묻는 질문 Q1. 버크만 검사는 어떤 사람이 받으면 좋은가요? 진로 탐색을 원하는 학생, 직무 적합성을 고민하는 직장인, 팀 관리와 리더십 개발이 필요한 관리자 모두에게 적합합니다 Q2. MBTI와 어떤 차이가 있나요? MBTI는 성격을 유형으로 단순화하는 검사라면, 버크만 검사는 행동·욕구·스트레스 반응까지 포함해 직무 및 관계 상황을 더 정밀하게 보여줍니다 Q3. 한국에서도 공식 검사를 받을 수 있나요? 네, 한국 내 버크만 공식 파트너사와 코칭 기관을 통해 검사가 가능하며 보고서 역시 한국어로 제공됩니다 Q4. 비용이 비싼 이유는 무엇인가요? 검사 문항 수가 많고 리포트가 다차원적으로 분석되며, 전문 코치의 해석 세션이 포함되는 경우가 많기 때문에 일반 성격검사보다 비용이 높습니다 ✅ 버크만 검사에 대해 더 궁금하다면, 트로스트 유튜브도 확인해보세요! ✍️정신 건강과 관련된 다른 칼럼이 궁금하다면? 트로스트 전문가 칼럼 보러가기 ------------------------------ 김하늘 심리상담사 임상심리사 2급 전문상담교사 2급 직업상담사 2급 KAC 인증 코치 한국상담심리학회 정회원

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은퇴한 퇴직자입니다 .은퇴하고 나서부터 신경이 많이 날카로워 졌어요 .adhd 증상인 것 같아요 .만사가 힘들어 지고 사람과의 관계가 힘들어요 ..버럭하는 일도 많아졌구요  만사가 힘들어져요 .나이가 60대에 들어서도 이런 증상이 나타날 수 있을까요 .한번 검사를 해 봐야 되겠다는 생각이 가끔씩 들어요 .

익명

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트로스터 분들, 안녕하세요! 심리상담사 김하늘입니다 성격 검사는 자기 이해의 중요한 출발점이에요 그중 TCI 검사는 기질과 성격을 함께 살펴볼 수 있어, 자신을 더 깊이 이해하고 성장의 방향을 찾는 데 큰 도움을 줍니다 출처: 프리픽 1. TCI 검사가 무엇인가요? TCI(Temperament and Character Inventory)는 Cloninger 교수가 개발한 성격 심리 검사로, 4가지 기질과 3가지 성격 차원을 평가해 심층적인 성격 프로파일을 제공합니다 총 240문항으로 이루어진 자가 보고형 검사입니다 2. 검사 구성 - 기질 4가지   · 새로움 추구 (Novelty Seeking)   · 위험 회피 (Harm Avoidance)   · 보상의존 (Reward Dependence)   · 지속성 (Persistence) - 성격 3가지   · 자기 지향성 (Self-Directedness)   · 협동성 (Cooperativeness)   · 자기 초월 (Self-Transcendence) 3. TCI-R 개정판 TCI는 이후 개정판 TCI-R로 발전했습니다 - 문항 수 : 240문항 동일 - 응답 방식 : 기존의 참/거짓 대신 5점 리커트 척도 사용 - 세분화 : 하위 척도가 추가되어 기질과 성격을 더 정밀하게 측정 가능 - 현황 : 현재 국내외 상담센터와 병원에서 “TCI 검사”라고 부르더라도, 실제로는 대부분 개정판 TCI-R이 사용되고 있습니다 이는 실무적인 경향으로, 검사 도구의 표준화와 신뢰도를 높이기 위해 개정판이 널리 채택된 결과입니다 4. 검사 시간 · 가격 · 방법 - 소요 시간 : 약 20–40분 - 가격 : 상담센터, 병원마다 다르지만 대략 5만~15만 원 선 - 방법 : 온라인 혹은 오프라인으로 시행하며, 결과 해석은 심리 전문가가 담당 5. 활용과 유의사항 - 활용 : 자기 이해, 대인관계 분석, 성격장애 연구, 상담 과정에서 보조 도구로 활용 - 유의사항:   · 자가 보고형 검사이므로 응답의 솔직함이 중요   · 결과는 절대적 진단이 아닌 참고 자료로 해석해야 함   · 기질은 비교적 안정적이지만, 성격은 환경과 경험에 따라 변화할 수 있음 📢FAQ : 자주 묻는 질문 Q1. TCI 검사는 어떤 경우에 유용한가요? → 자기 성격을 깊이 이해하고 싶을 때, 대인관계 갈등을 분석할 때 상담 장면에서 성격 특성을 파악하는 데 유용합니다 Q2. MBTI와 무엇이 다른가요? → MBTI는 성격을 유형화하는 검사지만, TCI는 연속적인 7차원을 측정해 성격의 강·약점과 균형 정도를 보여줍니다 Q3. TCI 검사 결과는 평생 유효한가요? → 기질은 안정적이지만, 성격은 환경과 경험에 따라 달라질 수 있습니다 Q4. 검사 비용과 소요 시간은 어떻게 되나요? → 일반적으로 20~40분 소요, 비용은 5만~15만 원 정도이며 기관별로 차이가 있습니다 Q5. TCI 검사만으로 정신질환을 진단할 수 있나요? → 불가능합니다, 다만 불안·우울 등 심리적 취약성을 파악하는 참고 자료로 활용될 수 있습니다 ✅ TCI 검사에 대해 더 궁금하다면, 트로스트 유튜브도 확인해보세요! ✍️정신 건강과 관련된 다른 칼럼이 궁금하다면? 트로스트 전문가 칼럼 보러가기 ------------------------------ 김하늘 심리상담사 임상심리사 2급 전문상담교사 2급 직업상담사 2급 KAC 인증 코치 한국상담심리학회 정회원

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다들 우울증 검사하고나서 몇점,상태 어떻게 나왔나요 ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ 전 2점,우울 안정상태 나왔어요

익명

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