명절 스트레스의 원인, 명절 친척 간 비교. 친척들의 질문과 비교가 자존감에 미치는 영향을 심리적으로 분석합니다. 트로스터 분들, 안녕하세요! 심리상담사 정혜운입니다 곧 설날인데 다들 오랜만에 가족분들과 만날 생각에 들떠계신가요? 하지만 가끔 몇몇 분들은 명절을 싫어하시기도 합니다 “명절 친척 모임 다녀오면 며칠은 기분이 가라앉아요.” "명절 잔소리 너무 스트레스 받아요." 명절이 끝난 뒤 많이 듣는 말입니다. 하지만 이는 예민함의 문제가 아닙니다. 반복되는 평가 경험이 누적되며 생기는 구조적 명절스트레스입니다. 오늘은 명절 친척 간 비교로 인해 생기는 명절 스트레스에 대해 다뤄보도록 하겠습니다. 명절스트레스, 왜 이렇게 커질까? 명절은 가족 행사이지만 동시에 ’사회적 평가 상황’입니다. 오랜만에 만나는 명절 친척 앞에서는  자연스럽게 자신의 현재 위치를 점검하게 됩니다. 심리학적으로 이는 사회적 비교 맥락으로, 이 상황에서 뇌는 평가 가능성을 ’위협 자극’으로 해석하고  스트레스 호르몬을 활성화합니다. 그래서 명절이 끝나면 단순 피로가 아닌  정서적 탈진 형태의 명절스트레스가 남습니다. 명절 친척간 비교가 남기는 심리적 흔적 “누구는 벌써 집 샀대.”  "누구는 좋은 대학에 갔대." "누구는 취업했대." 이런 명절에 친척과의 비교는 상향 비교를 촉발합니다. 상향 비교는 동기 자극이 될 수도 있지만, 자존감이 흔들린 상태에서는 자기비난을 강화하는 방향으로 작용합니다. 반복되는 명절에 친척과의 비교는 '나는 뒤처지고 있다’는 자동 사고를 강화하고 명절 전부터 긴장을 유발하는 예기 불안으로 이어집니다. 이렇게 형성된 기대 불안이 심화된 것이 명절스트레스입니다. 반복되는 비교와 질문, 왜 유독 예민해질까? 명절에는 특히 친척들 질문이 집중됩니다.  결혼, 취업, 출산, 연봉은 개인의 정체성과 직결된 영역이죠. 따라서 자율성 침해와 평가 위협이 동시에 작동하기 때문입니다. 특히 명절에 친척과 비교가 함께 이루어질 경우  뇌는 이를 ’사회적 배제 가능성’으로 해석합니다. 반복되는 명절 잔소리는 관계적 위협 기억으로 저장되고, 이것이 누적되면 작은 말에도 과민 반응이 나타납니다. 즉, 이는 예민함이 아니라 학습된 스트레스 반응이며, 이 구조가 반복될수록 명절스트레스는 강화됩니다. 명절스트레스 줄이는 4단계 실천 전략 1️⃣ 인지 재구성 훈련 (CBT 기반) 질문을 ’평가’가 아닌 ’정보 요청’으로 재해석하는 연습입니다. 예시: “왜 아직 결혼 안 했니?”  → “내 삶의 선택을 궁금해하는 말일 수도 있다.” 핵심은 자동 사고를 그대로 믿지 않는 것이며, 이 훈련은 반복되는 명절스트레스 강도를 낮춥니다. 2️⃣ 노출 전 리허설 상담에서는 자주 듣는 친척들 질문을 미리 적고 짧고 감정 배제된 답변을 준비하도록 안내합니다. 예시: “좋은 분 만나려고 천천히 가고 있어요.” “제 속도대로 준비 중입니다.” 준비된 답변은 통제감을 회복시켜  명절 현장에서의 불안을 줄여줍니다. 3️⃣ 비교 차단 문장 + 경계 설정 훈련 반복되는 명절에 친척과 비교 상황에서는  내면 문장 하나가 필요합니다. “비교는 정보일 뿐, 나의 가치 판단은 아니다.” 또한 필요할 경우 “그 부분은 제가 알아서 잘 준비하고 있습니다.”라고 부드럽게 경계를 설정하는 연습이 중요합니다. 이는 만성적 명절스트레스를 줄이는 핵심 기술입니다. 4️⃣ 사후 정서 회복 프로토콜 설계 명절 직후 바로 일상 복귀를 강요하지 마세요. ✔ 명절 다음 날 일정 최소화 ✔ 20~30분 유산소 운동 ✔ 감정 기록: “오늘 나를 가장 흔든 말은 무엇이었나?” 이 과정은 뇌에 저장된 위협 기억을 정리하는 단계입니다.  이 회복 루틴이 없으면 명절스트레스는 길게 지속됩니다. 명절은 가족 행사이지만  누군가에겐 반복 평가 경험의 공간이 됩니다. 하지만 비교는 타인의 언어이고  자존감은 절대 타인의 질문으로 결정되지 않습니다. 상황을 회피할 수 없다면 잘 준비해서 부딪히는 것도 좋은 방법 중 하나가 될 것입니다 이런 글도 불안을 줄이는데 도움이 됩니다. > 왜 나는 늘 인정받고 싶을까? 나도 모르게 빠지는 ‘인정중독’의 위험 신호 정혜운 상담사에게 상담을 받고 싶다면? ⬇️ 💛트로스트에서 정혜운 상담사에게 상담 받으러 가기 ------------------------------ 정혜운 심리상담사 전문상담사 2급 청소년상담사 2급 한국상담학회 정회원 한국상담심리학회 정회원 現 트로스트 전문상담사 現 한음한방신경정신과한의원 심리상담사 現 송파구청소년상담복지센터 소속 강사 前 토닥토닥 심리상담센터 심리상담사

트로스트관리자

183

6

1

03:31

스트레스를 받을 때마다 쇼핑을 반복한다면, 단순한 소비 습관이 아닌 쇼핑중독일 수 있습니다. 감정 소비, 충동구매의 심리적 원인과 반복 중독 메커니즘을 이해하고, 실질적인 회복 전략을 전문가의 시선을 안내합니다. 트로스터 분들, 안녕하세요! 심리상담사 장인희입니다 상담 중 가장 자주 듣는 이야기 중 하나는 이런 말입니다.   “기분이 안 좋을 때마다 쇼핑앱을 켜요. 사고 나면 잠깐은 괜찮은데, 곧 후회가 밀려와요. 그런데도 또 반복돼요.” 이러한 행동은 단순한 소비 습관을 넘어서,   감정을 해소하려는 반복적 충동 행동일 수 있습니다.   이른바 쇼핑중독, 혹은 감정 소비 루틴으로 굳어질 가능성이 높습니다. 쇼핑중독의 진짜 원인 왜 우리는 반복해서 소비할까? 많은 분들이 쇼핑중독을 단순히 의지력 부족이라고 생각하지만,   실제로는 감정과 뇌의 보상 시스템이 작동하는 심리적 구조 때문입니다. 가장 흔한 원인은 다음과 같아요: - 감정 조절 능력 부족    → 스트레스, 불안, 외로움을 해소할 수단이 없을 때 소비에 의존하게 됩니다. - 도파민 보상 루틴   → 쇼핑은 짧고 강한 만족감을 제공하며, 뇌가 이 자극을 반복적으로 찾게 됩니다. - 자존감 보상 심리   → 물건을 살 때만 내가 ‘괜찮은 사람’처럼 느껴질 수 있어요.       이는 낮아진 자기 가치감의 보상 방식입니다. - 환경적 요인   → 쿠팡, 마켓컬리, 홈쇼핑 등 빠르고 쉬운 결제 환경은 충동구매를 촉진합니다.       “자꾸 쇼핑 앱에 들어가요”라는 말, 괜히 나오는 게 아니에요. 반복 중독을 끊기 위한 3단계 회복 전략 1️⃣ 감정과 행동의 연결 구조 자각하기 많은 소비중독은 특정 감정 상태에서 반복됩니다.   예를 들어: - 회의에서 무시당함 → 감정 회피 → 야식·쇼핑 앱 실행   - 외로움 → 쿠팡 탐색 → 새벽배송 예약   - 불안감 → 장바구니 채우기 → 구매 확정 📌 실천 팁: - 감정-행동 일지 작성   → “오늘 회의 후 답답함 → 퇴근 후 쇼핑”   - 패턴을 언어화하면 무의식적 루틴을 자각하게 됩니다.     중독은 ‘무의식적’일수록 반복돼요. 2️⃣ 도파민 루틴 → 감각 기반 루틴으로 전환하기 쇼핑은 대표적인 도파민 자극 루틴입니다.   자극 → 결제 → 택배 도착까지의 루틴은 강한 보상을 주죠. 📌 실천 팁: - ‘5분 딜레이 전략’ 사용     → 쇼핑 충동이 생겼을 때 즉시 반응하지 않기 - 감각 기반 루틴으로 대체하기   → 차 마시기, 손글씨 쓰기, 산책, 감정일기, 명상 등 핵심은 “참기”가 아니라   “감정 자극 없이도 나를 위로할 수 있는 능력”을 기르는 것입니다. 3️⃣ 사고-감정-행동의 루틴 재설계 (전문가 개입) “이걸 사야 괜찮아져”라는 자동 사고는   이미 감정과 행동을 연결하는 루틴으로 고정돼 있는 상태입니다. 📌 실천 팁: - CBT (인지행동치료)   → 왜곡된 사고를 인식하고, 현실적인 대안 사고로 교체 - ACT (수용전념치료)   → 불편한 감정을 억제하지 않고 받아들이고 흘려보내는 훈련 - 정서조절 훈련   → 감정이 올라왔을 때 즉시 반응하지 않고 ‘지연하는 연습’ 이런 전략은 쇼핑중독뿐 아니라   감정 소비 전체 루틴을 재구성하는 핵심 도구가 됩니다. 4️⃣ 쇼핑중독은 자존감과도 연결되어 있어요 “물건을 사고 나면 내가 괜찮아진 느낌이 들어요.”   이건 소비가 단순한 욕망 충족이 아니라,   자존감을 회복하기 위한 방식이 되었을 수 있다는 신호입니다. 📌 실천 팁: - 쇼핑 전,     → “지금 내가 필요한 건 물건일까, 위로일까?” 질문해보세요. - 비소비적 자존감 루틴 만들기   → 작은 성취 기록 남기기, 감정 수용 훈련, 자기 대화 쓰기 등 자주 묻는 질문 (FAQ) Q1. 스트레스 받을 때 쇼핑하는 게 왜 위험한가요? → 쇼핑이 감정을 해소하는 유일한 루틴이 되면,   감정 발생 시마다 소비로 반응하게 됩니다.   이는 쇼핑중독의 대표적인 초기 패턴이에요. Q2. 자꾸 쇼핑 앱에 들어가는 것도 중독인가요?   → 꼭 사지 않더라도,   쇼핑 앱 탐색 자체가 감정을 조절하는 방식이 되었다면   이미 보상 루틴이 형성된 상태일 수 있어요. Q3. 쇼핑중독 테스트는 어떻게 하나요? → 아래 항목 중 3개 이상 해당되면 소비중독 위험군일 수 있습니다: - 스트레스 받을 때마다 쇼핑   - 택배 받을 때만 기분이 좋아짐   - 자제하고 싶지만 반복됨   - 사고 나면 후회하거나 공허함   - 사는 행위 자체에 집착함 Q4. 쇼핑중독을 고치려면 꼭 병원에 가야 하나요? → 초기에는 감정-소비 루틴 자각, 감각 루틴 훈련으로도 회복 가능합니다.   하지만 일상, 관계, 재정에 지장을 줄 경우   전문가 상담 또는 인지치료 개입이 권장됩니다. 쇼핑중독은 단순한 소비 문제가 아니라, 감정 조절 방식의 문제입니다. 중독은 ‘끊는 것’으로 끝나지 않습니다.   “왜 반복되는가?”를 인식하고,   “어떻게 다른 방식으로 반응할까?”를 설계해야 합니다. 반복되는 감정 소비 루틴이 있다면,   이 글이 회복의 출발점이 되길 바랍니다. 이러한 글도 중독 해소에 도움이 됩니다. > 중독, 끊는다고 끝나지 않는다? 반복 중독 막기 위해 알아야 할 3가지 장인희 상담사에게 상담을 받고 싶다면? ⬇️ 💛트로스트에서 장인희 상담사에게 상담 받으러 가기 ------------------------------ 장인희 심리상담사 중독심리상담사 집단상담 전문가 놀이치료사 2급 사회복지사2급 성폭력,가정폭력 상담사 한국상담학회 정회원 한국상담심리학회 정회원

트로스트관리자

173

4

0

06:24

부정적인 생각이 너무 많고 감정에 지치는 사람들을 위한, 마음을 정리할 수 있는 7일 루틴을 정리했습니다. 트로스터 분들, 안녕하세요! 심리상담사 전명찬입니다. “왜 나는 자꾸 부정적인 생각만 하지..”라는 생각이 꼬리에 꼬리를 물며 계속 떠오르고, 아무 일도 안 했는데도 지치고 무기력해지는 날이 있죠. 이는 단순한 기분 문제가 아닙니다. 자꾸 나쁜 생각이 드는 이유는 뇌의 생존 본능 때문이기도 합니다. 우리 뇌는 위험과 위협에 더 민감하게 반응하도록 진화했기 때문에, 부정적인 감정이나 정보에 더 오래 집중하는 경향이 있어요.   오늘은 생각이 너무 많을 때, 7일 안에 부정적인 생각을 멈출 수 있는 루틴을 소개해드립니다. 현대인의 사고 패턴 - 사소한 감정이 생김 - 감정을 무시하거나 억누름 - 머릿속에서 부정적인 생각이 반복 재생 - 스스로에 대한 자기비판 강화 - 다시 부정적 사고로 연결 이런 악순환이 반복되면 자신도 모르게  부정적인 사람이 되어버립니다.  이제는 이 루프를 끊고,  건강하게 생각을 다루는 방법이 필요합니다. 부정적인 생각이 반복되는 5가지 심리적 원인 1. 감정 조절력 부족   감정을 억누르면, 뇌는 오히려 그 감정에 집착하게 됩니다.   따라서 회피보다 직면이 필요하죠. 하지만 생각이 많은 분들은 보통 그 감정을 직면하기보다 회피하기 때문에 반복됩니다. 2. 완벽주의 성향   작은 실수도 용납 못하는 성향은   자기비판을 강화하고, 사고를 부정적으로 고착시켜요. 3. 부정적인 사람 & 환경   부정적인 감정은 전염성이 있어요.   에너지를 뺏는 관계는 우리의 생각도 어둡게 만들죠. 4. 자기비판과 낮은 자존감   “나는 왜 이럴까?” 같은 질문은   자기 이해보다 자기 규정으로 이어져요. 5. 생각 정리 루틴의 부재   생각 정리, 감정 비우기 루틴이 없으면   머릿속은 무질서한 감정으로 채워집니다. 부정적 사고 체크리스트 아래 항목 중 3개 이상 해당되면   지금이 루틴 개입이 꼭 필요한 시점입니다. 체크리스트 - 이유 없이 자주 우울하거나 불안하다 - 실수한 일만 자꾸 떠오른다 - 잘한 일도 금방 무시하게 된다 - 자주 남과 비교하며 자존감이 낮아진다 - 생각이 너무 많아 잠들기 어렵다 - 감정 표현이 서툴고, 속으로 삼키는 편이다 7일 루틴으로 부정적인 생각 멈추는 방법   > 인지행동치료(CBT) + 마음챙김 + 뇌과학 기반 루틴 Day 1: 사고 패턴 모니터링 – 생각 기록 - 하루 3회, 부정적인 생각이 들 때     상황-감정-생각을 표로 기록하기 - 예시: “회의에서 말실수함 → 창피함 → ‘나는 무능해’” - 효과: 감정이 아닌 사고가 감정을 만든다는 걸 체득 Day 2: 인지 왜곡 찾기 – 내 생각은 진짜 사실인가? - Day 1의 기록 바탕, 인지 왜곡 유형 분류     (흑백논리, 감정추론, 과잉일반화 등) - “이게 사실일까?” “친구였다면 뭐라고 해줄까?” - 효과: 생각을 비판 없이 거리두기 Day 3: 감정 라벨링 + 자기 인식 훈련 - 감정 단어 리스트로 정서 명확히 표현    “나는 지금 분노가 아니라 수치심을 느끼고 있다” - 효과: 감정과 생각을 분리하는 메타인지 향상 Day 4: 마음챙김 기반 주의 전환 훈련 - 5분 호흡 명상, 감각 집중 훈련 (5-4-3-2-1 기법) - 지금 여기에 머물기: 손끝, 소리, 의자에 앉은 느낌 등 - 효과: 생각 루프에서 주위 이탈 회로 형성  Day 5: 행동 활성화 – 기분이 아닌 계획으로 행동 - 산책 10분, 책 10쪽, 물 마시기 등  - “행동 → 감정 변화”를 직접 기록 - 효과: 감정보다 행동 중심 루틴 강화 Day 6: 자기 자비 기반 대화 훈련 - 실수했을 때, 나에게 쓸 대사를 스크립트로 미리 만들기     예: “지금 힘들지만, 잘 지나갈 거야.” - 효과: 자기비판 → 자기 수용으로 전환 Day 7: 루틴 통합 & 고정화 - 나에게 효과 있었던 1~2개 루틴을     매일 반복할 ‘핵심 루틴’으로 정착   - 예: 자기 전 감정일기, 아침 마음챙김 루틴 - 효과: 뇌의 습관 회로 형성 + 자기조절력 자동화 부정적인 생각은 습관이다. 그래서 루틴으로 바꿀 수 있다. 부정적인 생각은 단순히 멈추는 게 아니에요.   다루는 방법을 배워야 합니다. 이 7일 루틴은 감정과 사고를 정리하고, 나를 무너뜨리는 루프를 끊어내는 연습이에요.   건강한 감정과 행동도 반복될수록 더 강해져요.   지금, 그 루틴을 시작해보세요 😊 부정적인 마음을 키우는 SNS 관련 칼럼 보러가기 > 나는 왜 SNS만 보면 불안해질까? SNS 중독이 불러오는 비교 중독 전명찬 상담사에게 상담을 받고 싶다면? ⬇️ 💛트로스트에서 전명찬 상담사에게 상담 받으러 가기 ------------------------------ 전명찬 심리상담사 연극심리상담사 1급 청소년상담사 2급 직업상담사 2급

트로스트관리자

336

6

0

03:16

gpt를 쓰다, 너무 맹목적으로 제 편만을 드는 것 같아 고민이 많았네요.  상황을 객관적으로 보고싶었고, 제 고민이 과연 논리적으로 맞는지도 궁금했어요...  그러던 중 CBT 기법이라는 심리학적 치료기법을 알게되었고, 이걸 좀 더 쉽고 싸게 풀어낸 앱을 발견했네요.  한 달에 사천원 정도였던 걸로 기억해요.  혹시 한 번 해보고 싶으신 분이 있다면, 링크는 아래에 달아두겠습니다.  https://orbgen.vercel.app/unloop

gsefsd

38

0

0

09:00

집중력 저하가 모두 ADHD는 아닙니다. 가짜 ADHD의 정의와 원인, 진짜 ADHD와의 차이점, 약물 복용 전 반드시 알아야 할 전문가의 조언을 트로스터 분들, 안녕하세요! 심리상담사 정혜운입니다   “선생님, 저 혹시 ADHD 아닐까요?” 30대 직장인, 수험생, 프리랜서 할 것 없이 모두들 성인 ADHD를 의심하며 병원을 찾아오십니다. 심지어 상담 전에 이미 ADHD 자가진단 테스트를 끝내고, “ADHD 약을 처방받고 싶다”고 말하는 분들도 있습니다. 하지만 실제로 진단 기준을 적용해 보면, 그중 상당수는 가짜 ADHD로 드러납니다. 왜 본인을 ADHD로 착각하고 오시는 환자분들이 많은지 오늘 정리해드리겠습니다! ‘가짜 ADHD’란 무엇인가? 가짜 ADHD는 말 그대로 신경발달학적 결함 없이 주의력 저하나 산만함을 호소하는 상태입니다. 주요 원인은 다음과 같습니다: - 만성 수면 부족, 피로, 과로 - 장기적인 번아웃과 정서적 고갈 - 고기능 요구 사회에서 오는 과잉 자극 환경 - 불안장애 또는 우울증 등 타 정신질환의 증상 뇌의 전전두엽 기능이 스트레스와 피로로 억제되면, 집중력, 계획력, 충동 억제 등 ADHD와 유사한 증상이 나타납니다. 하지만 이건 질병이 아닌 뇌의 과부하 상태일 뿐입니다.   진단을 위한 3가지 체크리스트 1️⃣ “초등 시절에도 비슷한 문제가 있었나?” → 진짜 ADHD는 ‘성인 돼서 갑자기 생기는 병’이 아니라  신경발달장애라서, 보통 12세 이전부터 힌트가 남아 있어요. 어릴 때부터 물건 자주 잃어버림 /  숙제 마무리 어려움 / 지시를 끝까지 못 따라감 생활기록부에 “마무리가 아쉬움”,  “준비물 챙김에 도움이 필요” 같은 표현이 반복됨 ⚠️ 반대로 성인이 되고 나서 갑자기  집중력만 떨어졌다면 가짜 ADHD 가능성이 더 커요. 2️⃣ “증상이 한 곳이 아니라, 여러 환경에서 동시에 나타나나?” → 진짜 ADHD는 환경을 가리지 않고 문제를 만들어요. 즉 직장·집·대인관계처럼 최소 2곳 이상에서  기능 저하가 확인되는 경우가 많습니다. 📌 이렇게 구분해보세요 진짜 ADHD: “어디서든” 실수/지각/정리불가/집중이탈이 반복됨 가짜 ADHD: “특정 상황에서만” 주의력 부족이 심해짐 (예: 회사에서만 멍함, 시험 기간만 무너짐, 인간관계 스트레스 때만 산만함) 이게 왜 중요하냐면, 번아웃·불안·우울도 뇌의 실행기능을 떨어뜨려서 ADHD처럼 보이게 만들거든요. 3️⃣ “6개월 이상 지속 + 일상 기능 저하가 실제로 있나?” → 진짜 ADHD는 ‘그냥 산만한 성격’이 아니라,  삶이 실제로 무너지는 수준의 기능 저하가 동반돼요 - 일정 관리 실패가 반복돼서 업무/학업 성과에 영향 - 충동구매, 감정 폭발, 마감 지옥 같은 패턴이 장기적으로 이어짐 - ‘노력하면 되겠지’로 해결이 안 되고 6개월 이상 지속 반면 가짜 ADHD는 수면 회복, 스트레스 감소, 환경 정리만 해도  주의력 부족이 확 좋아지는 경우가 많아요. 그리고 여기서 중요한 포인트👇 ADHD 자가진단 테스트는 참고용일 뿐이고,  ADHD 테스트 신뢰도도 “단독으로 확진” 수준은 아니에요. 정확한 평가는 임상면담 + 발달력 확인 + 기능 손상 정도 + 필요 시 신경인지 검사까지 종합해야 합니다. ADHD 약, 함부로 먹어선 안 되는 이유 충격적인 사실은 요즘 ADHD 약을  학업 집중 수단으로서 사용한다는 점입니다. 실제로 ADHD 약 처방률 1위 지역이 강남구, 송파구, 분당구 등 학구열이 높은 지역이었습니다. ADHD 약은 단순 비타민이 아니라,  뇌 각성을 올리는 중추신경자극제 계열이 많아요. 그래서 진짜 ADHD에겐 도움이 되지만,  가짜 ADHD 상태에서 복용하면  오히려 “뇌를 더 끌어쓰는” 방향으로 가서 악화될 수 있습니다. 부작용 - 불면 (잠 못 자서 다음날 집중력 더 박살) - 식욕부진/체중 감소 - 불안 증가, 예민함 폭발 - 심박수 증가, 혈압 상승 -심하면 도파민 시스템 과자극  → 감정 조절 어려움/과몰입/충동성 증가 📌 특히 “요즘 집중 안 됨 = ADHD 같다”는  이유로 약부터 시작하면 원래 원인이 번아웃/우울/불안/수면 부족인데  그걸 덮어버리는 결과가 되기도 합니다. 이건 요즘 말하는 ADHD 유행에서 가장 위험한 포인트가 됩니다. 집중력 저하? 이렇게 회복하세요 ✔️ 회복 루틴 설계 → 뇌를 과잉 자극하는 환경(숏폼 영상 등)을 최소화하세요 → 도파민 루틴 대신, 오감 기반의 저자극 활동(산책, 필사 등) 추천 ✔️ 감정-행동 트리거 일지 작성 → “오늘 어떤 감정 → 어떤 행동?” → 중독적 행동과 감정 패턴의 연결고리를 스스로 파악할 수 있어요 ✔️ 전문가 상담 병행 → CBT(인지행동치료), ACT, 정서 조절 훈련 등 → 단순 자가진단보다 훨씬 정교한 개입이 가능합니다 요즘 같은 과부하 사회에서 “집중이 안 되는 나”를 병으로 단정 짓는 건 오히려 위험할 수 있습니다. 가짜 ADHD는 현대인의 심리적 경고음일지도 모릅니다. ADHD 약 콘서타에 대해서 더 알아보고 싶다면? > 성인 ADHD 약 ‘콘서타’ 리뷰: 효과, 부작용, 용량 안내 정혜운 상담사에게 상담을 받고 싶다면? ⬇️ 💛트로스트에서 정혜운 상담사에게 상담 받으러 가기   ------------------------------ 정혜운 심리상담사   전문상담사 2급 청소년상담사 2급 한국상담학회 정회원 한국상담심리학회 정회원 現 트로스트 전문상담사 現 한음한방신경정신과한의원 심리상담사 現 송파구청소년상담복지센터 소속 강사 前 토닥토닥 심리상담센터 심리상담사

트로스트관리자

146

4

0

05:03