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오늘은 어쩌면 현대인의 질병인 불안과 우울에 대해 인지행동치료의 최고 권위자인 데이비드 번즈 의학박사의 책 '패닉에서 벗어나기' (원제 : When Panic Attacks) 를 통해 살펴보겠습니다. 내 감정과 생각의 근원을 찾고, 그 안의 왜곡을 찾아내는 정말 효과적이고도 쉬운 방법을 소개합니다. 꼭 따라와 주세요. 생각보다 많은 것을 발견할 수 있습니다.
평소보다 마음이 무겁거나 무감각하진 않나요? 작은 자극에도 화가 먼저 나거나 아니면 크게 감정의 동요가 있을 법한테도 무감각 하진 않나요? 마음은 나만 알아차릴 수 있어서 기침처럼 주변 사람도 알아챌 수 있는 신호는 스스로에게만 들린답니다.
악동뮤지션 이수현, 츄, 권진아, 천준혁 등 많은 연예인들이 밝힌 섭식장애. 스트레스를 받으면 배가 터지도록 뭔가를 먹고 있었다거나 끊임없이 스스로 뚱뚱하다고 생각하며 음식 섭취를 거부하는 것 거식증, 폭식증 모두 마음의 문제가 먹는 행위와 연결되는 문제입니다.
여성은 40대부터, 남성은 50대부터 주로 나타난다는 갱년기 증상. 잠이 안 오는 것부터 무기력함과 우울, 감정조절 어려움까지 다양한 증상으로 나타나는 중년 갱년기과 우울증을 살펴보겠습니다.
화병은 억울한 마음을 참지 못하고 가슴이 답답하거나 불면증 등의 신체적 증상으로 나타나는 질병으로, 의학적으로는 따로 구분되지 않고 우울증이나 스트레스 반응의 한 양상으로 볼 수 있습니다. 우울증과 화병은 전혀 다른 종류라고 생각하실 수 있는데요. 일반적으로 축 쳐지는 증상으로 알고 있는 우울증에도 다양한 증상이 있으며, 정신적 스트레스를 드러내지 않고 꾹 참았다가 내면에서 곪아 발전하였다는 측면에서 함께 이해할 수 있습니다.
기질은 성격의 타고난 특성을 가리키는데요. 관련된 연구들에는 주로 어린아이의 여러 특성과 사춘기 이후의 성격 형성에 관한 것들이 많습니다. 타고난 기질에 자라나는 환경이 더해져 성격이 형성되고 또 양육자와의 기질 차이에서도 양육 방식의 차이가 발생하기 때문에 아이와 나의 기질을 이해하는 것이 중요할 수 있습니다. 아동/청소년의 기질 외에도 최근에는 성인 TCI 검사를 통해 몰랐던 나를 이해하는 방법으로 많이 이용되고 있습니다.
우울증의 확실한 원인은 아직 명확하게 밝혀지지 않았지만 호르몬, 갑상선 이상 등의 생물학적, 신체적 원인과 사회,심리적 요인 등의 복합적 작용으로 발생할 수 있습니다. 따라서 치료 시에도 신체적 증상 억제를 위한 약물 치료와 트라우마나 강박 등의 심리적 요인 해결을 위한 상담 치료가 병행됩니다.
살아가며 만나는 많은 관계 중 가장 가까운 관계는 사랑하는 사람과의 관계일 것입니다. 선택할 수 없는 가족과는 다르게 내 결정으로 시작한 관계인데도 마냥 좋은 일만 있지 않다는 점에서 더 어렵고 괴롭기도 합니다. 사랑을 주고 받기만 해도 부족한 시간에 아픔을 주고 받는 사이가 되어 버리는 연인과의 관계, 그리고 이별이 남긴 눈에 보이지 않는 상실과 상처를 우리는 어떻게 헤쳐나가야 할까요? 오늘은 서로 다른 존재로 태어나 만남과 헤어짐을 겪는 우리가 관계라는 문제를 현명하게 다루고, 상처받은 마음을 보살피는 방법을 트로스트 이별 전화상담 사례로 알아보려고 합니다.
우울증의 대표적인 특징은 기분이 축 처지고 어떤 것에도 흥미가 없는 상태가 2주 이상 지속되며 불안, 공허, 절망, 무기력, 우울한 기분 또는 흥미나 즐거움의 감소입니다. 하지만 실제로 우울장애를 겪게 되면 우울하거나 슬픈 기분을 느끼는 것보다 공허감, 허무감, 무기력함 등의 증상을 호소하는 경우가 많습니다. 이 밖에도 몸무게 감소, 불면증, 두뇌회전 저하, 피로, 절망, 주의 집중 저하, 죽음에 대한 생각 등 다양한 증상을 나타내기 때문에 증후군이라고 할 수 있습니다. 증후군으로써 우울장애는 다양한 영역에서 개인의 기능을 손상시켜 가족, 학교, 회사 등에서 적응 수준을 떨어뜨립니다.
심리상담 어플 트로스트가 알려주는 우울증 치료에 도움되는 습관. 이 3가지만 기억하세요! 지금 우울증으로 힘든 분들을 위해 도움이 될 수 있는 마음가짐, 실천 방안 등을 알려드리려고 합니다. 작게나마 하나씩, 천천히 실천해보는 걸 권장합니다. 1. 긍정적인 경험을 찾고 집중해보세요. 우울한 감정 속에서도 긍정적인 경험을 찾고, 집중해보는 연습이 필요합니다. 물론 힘이 들죠, 하지만 과거의 긍정적인 경험을 한번 천천히 되짚어 보세요.예를 들어 이별로 인해 우울함을 겪고 있는 상황이면 다음과 같습니다. “이별하게 되어 슬프고 실패자라는 생각이 들어 많이 힘들지만, 그럼에도 불구하고 얻은 교훈이 있다면 어떤 점이 있을까?"라고요 이별은 나의 인생 중 하나의 지나가는 부정적인 이벤트일 뿐, 나의 삶 전체에서의 실패가 아니랍니다.
우울의 반대는 생기, 활력. 이 상담이 성공적이었는가에 대해서는 확답을 할 수 없지만, 저는 내담자와 제가 최선을 다했다고 확신합니다. 그리고 저는 그녀와의 상담을 통해서 우울의 반대는 행복이 아니라 생기, 활력이라는 것을 체감했습니다. 각자의 빛깔을 갖고 있는 우리 모두가 우울에 잠식당하지 않기를 바랍니다. 목이 마를 때는 물을 마시고 추울 때는 옷깃을 더 여미듯이, 내가 지치고 힘들다면 이를 알아채고 그에 맞는 해결책을 찾아야 합니다.그리고 그 해결책은 그리 먼 곳에 있지 않습니다.바로 당신 주위에 있으니까요
우울증은 우울함을 호소하기보다 무기력함 등 비전형적인 증상이 나타나는 것입니다. 우울증의 원인과 증상은 제각각 다르기 때문에 치료를 위해 서툰 위로의 말을 건네는 것보다는 그들의 이야기를 가만히 들어주는 편이 낫다고 합니다. 우울증으로 힘들어하는 사람들에게 해서는 안 되는 말을 소개할까 합니다.
두려움, 경계심, 근육 긴장, 자율신경계의 과잉 각성 상태(숨 가쁨, 오한 등), 회피는 우리가 ‘불안하다’는 감정을 설명할 때 흔히 사용하는 용어입니다. 불안장애 증상은 7가지 항목으로 나뉘며 각 항목별 주요 증상이 성인 기준으로 최소 6달이 지속되어야 불안장애 진단 요건을 충족합니다. 불안장애는 우울증과 같은 우울장애, 강박장애와 동반되는 경우가 많기 때문에 한 가지 잣대로 나를 판단하기보다 전문가와 함께 나의 전반적인 심리•신체 상태를 살펴볼 필요가 있습니다.
마음의 민감성에 따라 상처를 잘 받는 사람, 그렇지 않은 사람이 있지만 그럼에도 불구하고 '누구나 마음을 다칠 수 있다'는 사실에는 변함이 없습니다. 마음 상함은 보통은 다른 문제 영역들과 함께 묶여 있게 마련인데 우울증, 불안장애, 섭식 장애나 중독 증상 등이 그 예가 될 수 있습니다. 마음의 상처를 치료할 때 중점을 두는 몇 가지가 있습니다. 첫째는 지금까지 살아온 배경을 잘 검토하는 일입니다. 둘째로 중요한 것은 현재도 벌어지고 있는 마음 상함의 상황을 해결할 수 있도록 곁에서 도와주는 일입니다. 상담을 통해 마음을 상하게 하는 상황에서 유연하게 대처할 수 있는 능력을 키워서 자신의 독립성을 확보하게 될 때 비로소 '마음 상함'에 훨씬 의연하게 대처할 수 있게 될 것입니다.
진정한 아름다움은 외면이나 외형이 아니라 내면에 있다'라는 말 많이 들어보셨나요? 내면이 아름답다는 건 '자신을 충분히 존중하고 사랑한다'라는 말과 똑같습니다. 자존감 저하의 이유를 먼저 찾아보고, 자존감 높이는법을 위한 작은 솔루션을 제공해드리겠습니다. 자존감 높이는법에 정해진 답은 없습니다. ‘나’에 대한 이해와 파악이 먼저입니다. 두 번째로는 수치심에서 자유로워지는 것입니다. 상황에 지배당하지 않는 것입니다. 이러한 경험들이 쌓이면 상황을 넘길 수 있는 디딤돌이 됩니다. 마지막으로는 계속하는 것입니다. 쉽게 말해, 망해도 그냥 계속하세요. 앞에서 말한 상황이 펼쳐지고 쉽게 무너졌다면 다시 일어나세요. 그리고 한마디 해줍시다. 그래도 잘 버텼다, 힘들었구나? 괜찮아 우리 다시 또 해보자.너 정도면 저런 칭찬받을 만 해, 멋있어. 저번보다 강해진 것 같아 잘했다. 넌 사랑받기 충분해
상담을 처음 시작하기에 앞서 나의 상처나 말하고 싶지 않은 치부를 꺼낸다는 게 쉬운 일은 아닙니다. 용기가 많이 필요한 일이죠. 그럼에도 불구하고 심리 상담을 받아야 하는 이유를 알려드립니다. 나의 문제를 이해하고 위로하는 시간은 결코 아까운 시간이 아닙니다. 온전히 나를 위한 시간. 나를 객관적으로 바라보고 방향을 제시하는 상담사를 의지하고 함께 걸어가는 것으로 첫 발자국을 때 봅시다. 말하면 좋아진다. 감정을 표현하는 것 중 가장 기본은 말하기입니다. 마음에도 체력이 필요하다. 피트니스 센터에서 신체를 단련하듯 심리상담을 통해 나의 마음도 단련해야 합니다.
상담을 받을 때는 주로 3가지 사항을 고려합니다. 심리상담센터의 위치. 꾸준히 받을 수 있도록 가까운 위치나 교통편이 좋은 곳을 추천드립니다. 물론 가까운 곳도 좋지만 주변사람들과 마주치는 것이 부담스럽다면 조금 더 먼 거리에 있는 곳으로 선택하시거나 온라인, 혹은 인터넷 심리상담을 고민해보셔도 좋습니다. 상담의 신뢰도. 심리상담 분야에서는 보통 한국심리상담학회와 한국상담학회의 상담사 1,2급 자격증을 공신력있게 봅니다. 상담사를 선택할때 자격요건과 경력을 살펴보시면 선택에 도움이 많이 됩니다. 상담비용. 온라인과 오프라인 상담을 합하면 1회 1시간 기준 3만원~15만원까지 차이가 나고 오프라인상담의 경우에는 10만원 안팎, 온라인의 경우 3~5만원 사이, 트로스트에서는 1만원대부터 비용이 책정됩니다.
일이 많아 오늘도 야근하는 당신. 너무 힘들지만 상사 혹은 사수의 부탁에, 일 잘하는 사람이 되어야 한다는 생각에 오늘도 지친 체력을 무릅쓰고 업무를 하고 있진 않나요? 워커홀릭은 일에 길들여지고 중독된 사람들을 뜻하는 말입니다. 독일의 신경정신과 의사인 P. 베르거는 일 중독증, 워커홀릭의 증세를 3가지 단계로 구분하였는데요. 1단계, 퇴근 후 집에 와서도 일하는 사람. 2단계, 자신이 일에 중독된 사실을 알게 되어 여가나 취미활동 등을 하는 사람. 3단계, 어떠한 일이든 가리지 않으며 건강도 생각하지 않고 휴일이나 밤에도 일만 하는 사람.
무언가에 길들여진다는 건 참 안정적이고 따듯한 일입니다. 물론 사랑하는 것들 한정이겠지만요. 당신은 무엇에 길들여져 있나요? 아마도 일을 하는 작장인 들이라면 입을 모아 일이라고 할 게 뻔합니다. 매일 반복되는 일상, 업무, 규칙들... 이런 길들여짐, 중독을 워커홀릭 (Workaholic)이라고 부릅니다. 워커홀릭이란 단어는 1980년대 초부터 사용된 용어로 정신과적인 병명은 아닙니다. 하지만 점차 간과하고 넘어갈 수 없는 사회적 문제로 대두되고 있습니다.
우선 가격에 대해서 알아보자면 성인심리상담은 오프라인 센터 혹은 인터넷이나 모바일앱을 통한 방법이 있습니다. 가격은 상담사에 따라서, 센터에 따라서도 차이가 납니다. 또한 상담횟수에 따라서도 달라집니다. 수개월 동안 마음앓이를 하셨다면 4회 이상을, 수년간 지속하신 고민이라면 10회 이상의 장기 상담을 권장해드립니다. 상담을 받고 싶은데 고민되신다면 먼저 인터넷으로 1회나 2회의 짧은 상담을 받아보는 것도 괜찮습니다. 한번 받아본 후에 상담을 이어갈지 말지 선택하면 되니까요.
전화심리상담은 회당 가격을 매길수도 있고 초당 가격을 매길 수도 있는데요, 전화심리상담 비용은 보통 1회에 5만원 안팎입니다. 해외에서 유학하시는 분들이나 대면상담을 하고싶지만 시간이 나지 않으시는 분들에게 적합한 방법입니다. 인터넷으로 하는 채팅심리상담의 가장 큰 장점은 바로 익명으로 진행될 수 있다는 부분입니다. 따라서 대면상담이 어려운 분들에게 추천드리는데요, 예를들어 다른 사람들 앞에서는 머리가 하얗게 변해 이야기를 꺼내기 두려우시거나 지금 당장 밖에 나갈 수 없는 분들은 텍스트로 이야기를 나누시는게 많은 도움이 될 수 있습니다.
이 글을 읽고 있는 당신은 아마 좋은사람일 가능성이 높습니다. 좋은사람이 되고 싶다는 마음이 있다는 것 만으로도 이미 충분할 수 있거든요. 좋은 어른이라는 단어가 주는 달콤함이 있습니다. 누군가에게 좋은 사람, 좋은 어른이라고 인정받는 순간 덫에 빠지고 맙니다. 그때부터 내면은 죽어가기 시작하죠.
일요일은 아침부터 몸이 무겁습니다. 공식적으로 휴일인데 말이죠. 조금만 더 침대에 있고 싶고, 누워서 격렬하게 아무것도 안 하고 싶은 그 마음, 내일이 월요일이기 때문입니다. 사실 월요일이라서 유독 더 피곤하다고 말하기는 어렵지만, 따지고 보면 일요일과 월요일 사이에 느끼는 기분의 차이가 크기 때문에 나타나는 감정이라고 볼 수 있습니다. 그야말로 심리적인 부담감으로 나타나는 현상인 것이지요.
두려움은 특정 대상이나 상황에 대해 국한되어 발생하는 공포를 특징으로 합니다. 위협 대상이 눈앞에 있을 때 두려움은 극대화되죠. 이러한 공포는 지나치거나 비합리적이고, 지속적인 두려움으로 나타기도 합니다. 자신이 무서워하는 대상이나 상황을 최대한 피하려 하며, 피할 수 없는 상황이 되면 두려움이 유발됩니다. 공포 자극에 노출되면 예외 없이 즉각적인 불안 반응이 유발되며, 심하면 공황발작의 양상으로 나타날 수 있습니다.
심각한 경우에는 업무에 적응하지 못하는 상황이 지속되고, 일이 실현되지 않을 때나 육체적 피로와 정신적 피로가 극도로 쌓이면서 발생되기도 합니다. 즉, 일과 삶에 보람을 느끼고 충실감에 넘쳐 신나게 일하던 사람이 어떤 이유에서건 그 보람을 잃고 슬럼프에 빠지게 되는 현상을 번아웃 증후군이라고 합니다.
다음 질문 중 해당된다고 생각되는 항목의 개수를 세어보세요. 1. 쉽게 피로를 느낀다 2. 하루가 끝나면 남아있는 힘이 하나도 없다 3. '아파 보인다'는 말을 자주 듣는다
신체화장애는 증상이 뚜렷하지 않아 여러 진단적 검사를 받아도 증상을 뒷받침할 수 있는 구체적인 질환을 발견할 수 없는 경우가 많습니다. 신경과적인 증상을 비롯하여 복통, 현기증 및 통증, 불면증 등이 나타나고, 이와 동반하여 불안장애, 우울증 등의 증상이 함께 나타납니다. 증상이 나타났다 사라졌다를 반복하며 지속될 경우 우울증도 동반될 수 있는 병입니다. 이해가 쉬운 좋은 예는 한국인의 고질병 화병입니다. 화병은 스트레스성 신체화장애의 일부입니다.
상담은 해결책을 주기보다는 스스로 답을 찾을 수 있도록 함께 하는 과정입니다. 먼저 비용에 대해 알고 가시면 좋습니다. 보통 상담사의 경력이나 자격증여부에 따라 비용이 달라집니다. 상담의 기간과 상담사의 역할을 알고 가면 좋습니다. 심리상담기간은 자신이 고민한 기간에 비례하여 정하는 것이 가장 좋습니다. 이정도면 될 것 같을 때 조금만 더 이어서 진행해보세요. 기간을 두고 마음을 돌아보세요. 글로 기록을 남겨보세요. 상담은 지금 가지고 있는 문제를 해결하기 위함도 있지만, 결국은 나의 인생을 더 행복하고 풍요롭게 살아가는데 도움이 됩니다. 오랫동안 고민했던 문제들이 있다면 용기내서 한번 받아보는건 어떨까요? 더 행복한 당신을 위해서요!
센터에서 받는 것과 인터넷으로 받는 것. 비용을 비롯해서 어떤 차이점이 있을까요? 첫번째, 비용. 그리고 인터넷은 장소의 제약이 없기때문에 오프라인보다는 시간적인 자유가 있는 편입니다. 또한 상담을 통해 내 문제를 잘 해결하기 위해서는 자신과 잘 맞는 상담사를 찾는 것이 중요합니다. 가장 큰 차이점이라고 할 수 있는 부분은 얼굴을 마주보고 하는지의 차이입니다. 온라인의 경우 자신을 숨길 수 있기 때문에 더 솔직하게 자신의 이야기를 꺼내고 편하게 상담을 받을 수 있다는 특징이 있죠. 인터넷으로 하는 텍스트 심리상담은 상담이 끝난 후에도 상담 내용을 다시 볼 수 있어 상담의 시작부터 끝까지 본인의 변화를 직접 확인할 수 있고 글을 쓰면서 생각이 정리되어 상담을 통한 변화를 충분히 이루어낼 수 있습니다.
심리상담 메신저 트로스트가 들려주는 우울증이야기. 우울증에서 심리상담사가 되기까지_트로스트 천세경 심리상담사. 상담에 입문하게 된 것은 결국은 나의 해결되지 못한 상처 때문이었다. 고통이 나를 예민하게 만들었는데 아마도 상담을 공부하지 않았다면 지금의 나는 존재하지 않았을 것이고 내 평생 부모님을 이해하는 일도 없었을 것이다. 돌이켜 보면 내가 상담사로서의 길을 가게 된 것도 우연은 아닌 듯싶다.
사랑이 오래가려면 그 사람의 성향이나 관심사, 취향 혹은 상처가 아닌 방어기제를 파악해야 한다니 대체 무슨 말일 까요? 방어기제라는 말을 많이 들어보긴 했지만 물어본다면 대답을 못 할 것이 뻔합니다. 그리고 방어기제를 어디서 들었었는데 부정적인 뉘앙스가 강했던 기억이 납니다. 나에게 있는 방어기제를 인정하기 어려웠죠. 인정하면 내면이 건강하지 않은 사람이 되어버릴 것만 같았습니다.
왜 우울증 상담은 전문가에게 받으라고 하는걸까요? 전문가는나를 위한 말이나 질문, 행동을 해주고 나의 지금 신체적, 심리적 상태를 계속 살피며 대화를 이어갑니다. 상담은 '신뢰와 진실한 마음으로 관계를 형성해 나가는 것'이라고 생각하면 쉽습니다. 또한 전문지식으로 상담을 진행합니다. 상담사는 내가 어떤 마음과 신체적인 상태에 있는지 이해합니다. 그러기 위해 심리학과 상담이론을 배우고 수련과정을 거칩니다. 내가 보지 못하는 문제점들을 객관적으로 바라보고 나에게 맞는 해결책을 말해 줄 수 있습니다. 객관적인 시선과 해결책이 필요한 상태라면 주저 말고 전문 심리상담을 받는 것을 추천합니다.
나를 사랑하는 힘, 자존감. 자존감은 타인에 의해서도 영향을 받지만 결국 가장 중요한 것은 스스로에 대해 잘 알고 이해하는 것입니다. 내가 가장 소중하게 생각하는 한 사람을 떠올려보세요. 그리고 그 사람에게 내가 대하듯이 나에게도 대해주세요.
심리상담사, 심리치료사(임상심리사), 정신과의사는 각각 다른 역할을 먼저 알아봅시다. 정신과 의사는 셋 중 유일하게 약물치료를 할 권한을 가집니다. 심리치료사와 임상심리사는 같은 말입니다. 정부나 학회 측의 자격증을 획득한 사람으로 보통 병원이나 병원과 관계있는 기관에서 심리검사와 치료를 할 수 있습니다.개인의 문제나 심리적 문제를 해결할 수 있도록 옆에서 마음을 어루만져주고 실질적인 조언을 해주는 전문가를 심리상담사라 합니다.
사람과 사랑이 세상에서 제일 어렵습니다. 난 사랑인데 어디까지가 사랑이고 집착인지, 그 경계도 애매하고 더 이상 상처받는 것도 싫습니다. 사랑을 잘 하려면 어떻게 해야 할까요? 이번에는 트로스트 메일로 엘도라도님께서 연애심리상담과 관련한 사연을 보내주셨습니다. 이항아 선생님과 함께 사연에 대해서 살펴볼까요?
나는 왜 나를 미워하는가? 이러한 혐오는 수치심과 두려움, 그리고 낮은 자존감이 주된 원인입니다. 나의 긍정적인 모습, 성공한 모습이 혹시나 스치는 우연일 거라는 생각에 두려워합니다. 자기를 사랑하지 못하고 자기 파괴적 행위를 하면서 나와 타인에게 고통을 줍니다. 자기혐오는 자기애보다 더 무섭습니다. 자존감 높이는법. 자기혐오에서 빠져나오자. 스스로에 대해 느끼는 감정들이 무조건 사실은 아닙니다. 부정적인 생각이 나를 덮치려고 한다면 3가지 방법으로 환기시켜보기 바랍니다.생각의 순환을 바꾸기. 부정적인 것들과 멀어지기. 통제하지 못하는 상황에 집착하지 않기
이번 심리상담의 주제는 열등감입니다. 사랑하는 사람에게서 느끼는 열등감, 얼마나 벗어나고 싶을까요. 무엇을 할 수 있을까요? 여러 질문을 스스로에게 던져보면 좋을 것 같군요. 나는 연애를 통해 무엇을 얻고자 할까? 연애하면서 많은 부분이 충족될 수 있어요. 마지막으로 나는 나에 대해 얼마나 알고 있을까? 모두에게 장, 단점이 있습니다. 부족한 부분도 나의 것이지만 강점들 또한 나의 것입니다. 이에 대해 한번 생각해보면 좋겠군요. 생각하면서 부족한 부분을 자책하거나 나를 비하하지 마세요. 있는 그대로 괜찮아요.
좋아했던 사람, 믿었던 사람에게 생각지도 못한 결별을 통보받을 때 아무렇지 않은 사람은 없을 것입니다. 거절감으로 인해 충분히 아프고 화날 수 있습니다 하지만 필요 이상의 분노가 솟구친다면 그래서 상대를 헤치고 싶은 마음이 들 정도의 분노라면 한번 자신을 돌아봐야 합니다. 많은 격한 분노 감정 이면에는 겉으로 드러난 문제 이전에 어린 시절에 해결되지 못한 부정적인 감정이 숨어 있을 수 있습니다. 상대는 자극을 했을 뿐이고 어릴 적 해결되지 못한 내 안의 외로움, 열등감, 비참함, 수치심 등이 건드려지면 내가 분노하는 것입니다.
오프라인 센터말고 온라인 심리상담을 해야하는 이유는 무엇일까요? 온라인 상담은 비대면으로 이루어집니다. 상담을 하다보면 꺼내기 어려운 이야기를 해야할 때도 있는데 이럴 때 상담사를 마주하고 있지 않다는 사실이 위안이 됩니다. 물론 더 솔직하게 내 이야기를 할 수 있으니 상담의 효과도 좋구요. 또한 부담없는 가격에 받을 수 있으며 몇 번의 클릭으로 바로 상담이 가능합니다. 할 수 있는 건 다해봤지만 더 이상 안되겠다는 생각이 든다면, 지금 당장 상담이 필요하지만 어디서부터 시작해야할지 모르겠다면 온라인으로 한번 시작해보는건 어떨까요? 내 마음이 제일 편한곳에서, 내가 제일 편한시간에 상담받다보면 행복해진 나를 발견할 수 있을 거예요.
트로스트는 모바일 심리상담 서비스입니다. 어플과 웹사이트로 채팅상담을 진행할 수 있고 어플 전화상담을 받을 수 있습니다. 상담받는 사람(내담자)과 상담사를 연결해주는 역할을 하고 있죠. 내담자는 더 많은 상담사를 비교해보고 자신과 잘 맞는 상담사를 더 빠르고 쉽게 찾을 수 있고 상담사는 오프라인보다 더 많은 내담자들을 만날 수 있습니다. 트로스트에서 상담을 받고 싶다면 나의 고민키워드와 고민기간을 선택한 후에 상담사를 찾고 상담권을 결제하면 됩니다.내가 원하는만큼 잘하지 못한다고 느낄때, 모든게 내 잘못인 듯 느껴질때, 나를 더 사랑하고 싶은데 방법을 모를때. 트로스트가, 그리고 상담사 선생님들이 함께 한다면 조금씩 그 실마리를 풀어나갈 수 있을거예요.
수치심(shame)의 뜻은 스스로가 거부되고, 조롱당하고, 노출되고, 다른 사람으로부터 존중받지 못한다는 고통스러운 정서를 가리키는 용어입니다. 여기에는 당혹스러움, 굴욕감, 치욕, 불명예 등이 포함됩니다. 이렇게 수치심을 해결하지 않고 방치하면 바람직하게 성장하고, 자존감 높이는법을 방해하는 요인이 될 수 있습니다. 이를 치유할 수 있는 3가지 방안을 소개합니다.
우선 나와 맞는 상담사가 왜 필요한지부터 함께 알아보면 좋을 것 같은데요, 다음과 같이 2가지 이유로 설명할 수 있습니다. 1. 상담사의 스타일에 따라 상담효과가 달라집니다. 현재 본인이 가지고 있는 문제에 공감과 지지가 필요한지, 직설적인 조언이 필요한지에 따라서 상담사를 선택하는 것이 상담의 효과를 더 높일 수 있습니다. 2. 고민분야의 전문성에 따라 상담효과가 좋아집니다. 상담 역시 나와 맞는 상담사를 찾으면 상담의 효과가 더 올라가게 됩니다. 반복되는 문제로 힘들었다면 트로스트에서 나와 잘 맞는 전문상담사를 찾아보는건 어떨까요?
상담이 처음이거나 온라인 상담이 처음이라면 상담횟수를 어떻게 선택해야할지 고민이 되기도 합니다. 오프라인에서는 주로 상담을 10회부터 권합니다. 심리상담이라고 하면 상담사가 한마디에도 내 마음을 읽지 않을까..? 한번에 내 생각을 바꿔주는거 아니야? 내 고민들을 해결해주는거 아니야? 라고 생각하실 수도 있습니다. 하지만 상담은 마법처럼 내 문제가 해결되거나 생각이 바뀌기 보다는 나도 몰랐던 문제의 원인을 파악하여 해결방안을 찾을 수 있게 도와줍니다. 마음이 바닥나서 무엇이 문제이고 원인인지 혼자서 찾을 수 없을때는 상담이 정말 큰 도움이 될거에요.
어렸을 때부터 유독 모질었던 성장 환경때문에 우울증과 공황장애에 시달려왔던 저자는 이 책을 쓴 이유를 이렇게 담담하게 남겼습니다. 마치 '나는 이제 괜찮아요.' 라고 말하듯이 말입니다. 그래서 책 날개에 씌여진 것처럼 우울증과 공황장애로 힘겨운 하루하루를 잘 버텨내고 저자가 지금 잘 지내고있겠구나..약간은 마음이 놓였지만, 그녀의 성장과정은 사실 어느 한 순간도 결코 호락호락 하지 않았습니다.
트로스트에서는 오프라인 센터나 상담소에서 상담을 하는 것과 마찬가지로 상담사와 사전에 상담 시간을 예약하고 상담을 진행하게 됩니다. 예약후에는 상담시간 전까지 상담접수지작성, 문장완성검사를 완료해주시면 되고 상담접수지와 문장완성검사는 내담자(상담받는사람)을 더 잘 이해하기 위해 상담사에게 전달됩니다. 그럼 상담예약부터 상담접수지, 문장완성검사 어떻게 하는지 알아볼까요?
아무리 내 감정이지만 나도 내 감정을 잘 모를때가 많이 있습니다. 그 순간에는 특정감정을 느꼈다가도 시간이 지나면 어땠는지 잘 기억이 나지 않기도 합니다. 순간 나를 스쳐지나간 감정도 찾기 어려운데 심지어는 우리가 느끼는 감정은 진짜가 아닐 수도 있다고 합니다. 이렇게 숨어있는 감정들은 우리가 충분히 느껴주지 못하면 나중에 어떤 방향으로든 나에게 영향을 주기 마련입니다. 그래서 심리학이나 자존감에 관련된 서적을 보면 감정을 글로 써보는 것을 추천합니다.
견디기 힘들 정도의 무기력감, 죽고 싶은 마음의 절망감이 동반하는 우울감, 여러 우울 증상들로 인해 일상의 활동을 평소와 같이 하기 힘든 상태인 우울증 혹은 기분장애 수준이 된다면, 다음과 같은 방법을 사용해보세요. 1. 주변 사람들에게 지지 얻기. 먼저 신뢰할 수 있는, 혹은 친밀한 관계인 사람으로부터의 지지를 얻는 것이 시작입니다.
차가운 부모님의 태도를 보면서 마음 한구석 의지할 곳이 없었고 항상 외로웠습니다. 정서적으로 부모에게 애정을 느끼지 못하고 자식으로서 보호받지 못했다는 현실에 분노가 끓어올랐습니다. 가족문제를 끊기 위해서는 자신이 느끼는 감정을 정확히 직면하고 문제를 끊어버리기 위해 노력이 필요합니다. 즉 자신의 감정의 실체를 보는 것이죠.
가장 보편적인 우울증 초기증상은 수면의 어려움(불면증, 과수면, 일찍 잠에서 깨는 것 등), 무기력감, 비관적 생각입니다. 이런 현상이 2주 이상 계속된다면 우울증 초기증상인지 확인해볼 필요가 있습니다.정확한 우울증 테스트를 위해서는 전문가를 찾아가는 것이 최선이겠지만 간단하게 자가진단을 할 수 있는 방법도 있어 소개합니다! 다음 문항 중 5가지 이상의 증상이 2주이상 나타나고 우울한 기분, 흥미 혹은 즐거움 잃어버린 증상이 한가지 이상 나타나야 합니다.
이번 글에서는 내 마음을 어떻게 돌봐야하는지, 어떻게 충전할 수 있는지 소개해드릴게요. 우울감과 무기력증은 느낌은 특별한 일이 없어도 찾아올 수 있습니다. 사람이 가만히 있을 때 느껴지는 기본적인 감정이 ‘우울이다’라고 이야기하기도 하고요. 우리 삶 자체에 본질적으로 우울한 면이 강하게 존재하기 때문입니다. 우울감이나 무력감이 있을 때 일상에서 할 수 있는 몇가지 방법을 소개합니다.
아침에 일어나니 무기력하고 힘이 없습니다. 업무를 할 때도 집중이 잘 되지 않고 자꾸 잡생각만 떠오릅니다. 수많은 남성들이 우울증을 앓고 있지만, 본인들은 그것을 인지하지 못하고 감정을 거부하는 경우가 많습니다. 또한 신체적인 위기 증상들도 쉽게 간과하여 버리기도 하죠. 나는 아직은 젊어, 설마 내가? 하는 마음과 함께. 마흔의 위기, 곧 찾아올 중년이라는 위기도 남자의 정신력과 가장의 책임감으로 이겨낼 수 있다고 치부해버리기 십상입니다. 집안의 가장, 특히 남자는 약한 모습을 보이면 안 된다고 어릴 때부터 자라왔기 때문일까요?
살다보면, 힘들어도 결국 버텨야만 하는 순간에 마치 내 마음을 망치질하듯 진심이 묵직하게 와닿는 이런 말 한마디가 있습니다. 이 말 한마디로 잿빛 가득했던 마음이 점점 맑아지고 이내 '그 사람이 나를 알아주었구나' 라고 깨닫는 것만으로 어느 새 기분이 나아지고 살만해집니다. 저자는 일상 속에서 반드시 자기성을 지켜가야 한다고 강조합니다.
선생님 잠이 안 와요. 너무 괴로워요. 뜬 눈으로 밤을 지새운 듯 토끼 눈으로 상담실에 들어오는 내담자들은 한결같이 이렇게 이야기합니다. 잠이 안오는 것만큼 큰 괴로움은 없기때문이지요. 그런데 잠을 잘 못 잔다는 것은 어떤 상태를 말하는 걸까요? 불면증이란 너무 적게 잔다는 것 뿐 아니라 수면의 질이 낮다는 뜻까지 포함합니다. 여기서 먼저 불안과 걱정으로 밤잠을 이루지 못했던 사례로 잠이 안오는 상태에 숨어있는 우리 마음의 문제를 설명하겠습니다.
우울증은 감정의 질병이기 때문에 이를 치료하는 것에 정해진 방법은 없다고 이야기합니다. 누군가에게 효과가 있는 방법이 다른 누군가에게는 효과가 없을 수도 있다. 모든 전문가들이 공통적으로 말하는 한 가지 확실한 것은 현재 상황에서 벗어나기 위해, 기분이 좋아지게 하기 위해 무엇이든 하라(Do!)는 것입니다. 울증의 반대말은 행복이 아닌 활력입니다. 매 순간순간 일상 속 작은 일들에서 즐거움을 찾고 누리다보면 우울증을 극복하고 삶의 활력을 되찾을 수 있을 거예요.
세상에서 '엄마'라고 이름만 불러도 눈물이 나고 따듯한 말이 있을까요? 누군가에겐 성장의 동력이고 삶의 이유가 되는 존재이기도 하지만 또 누군가에게는 가시 박힌 상처가 되는 이름일 수도 있습니다. 그리고 엄마는 평생 엄마로 살 줄 알았습니다. 그게 당연한 줄 만 알았으니까요.
최근 아이를 키우는 지인들 중에 산후, 육아우울증으로 힘들다는 이야기를 들었습니다. 아이를 낳고 변해버린 몸, 바뀌어버린 생활패턴도 문제이지만 스스로 감정조절이 잘 되지 않아 아이를 키우는데도 자꾸 부정적인 영향을 주는 것 같다고 했습니다. 또 나도 모르게 부모님에게 받은 상처를 나도 똑같이 내 아이에게 주고있는 모습을 볼때면 스스로가 너무 한심하고 죄책감에 사로잡힌다고 하고요. 눈에 넣어도 아프지 않은 아이에게 잘해주지 못하고 있다는 생각에 자꾸 우울한 마음이 든다면 어떻게 해야 좋을까요?
열등감이란 단어는 수치스러운 단어라고 생각했습니다. 누군가 내가 열등감을 느낀다고 했던 날엔 당혹감과 부끄러움이 쓰나미처럼 밀려왔습니다. 이후로 내가 그런 감정을 가진 사람이라는 걸 다른 사람에게 들키지 않으려고 얼마나 노력했는지 모릅니다. 내가 열등감을 가지고 있다고?
상대적 박탈감은 특정 상황에서 일어나지 않습니다. 대신 세상 모든 것이 비교 대상이고 기준을 절대 충족시킬 수 없는 밑 빠진 독에 물 붓기 같은 상황을 반복하게 하죠. 이런 심리적 박탈감은 나 자신을 위축되게 만들고 감정적으로 우울하고 무기력하게 만듭니다. 밑 빠진 독 같은 상대적 박탈감을 해결하는 3가지 방법을 알아볼까요?
우리는 살면서 화를 얼마만큼 느낄까요? 지금도 분노를 느끼고 있지만 혹시 감정의 성격을 몰라서 모르고 있는건 아닐까요? 분노는 인간이 가진 감정 중 하나입니다. 어떠한 철학자는 인간의 6대 감정을 공포, 분노, 행복, 혐오, 슬픔, 놀람으로 정의했습니다. 그만큼 자연스러운 감정이고 인간에게 꼭 필요한 감정인 것이죠. 분노는 오히려 사람들이 문제를 참고 견디기보다 스트레스 상황을 견딜 수 있는 역할을 합니다. 그렇다면 화는 어떻게 드러내야할까요?
표현 못하는 스스로가 답답하기도 하고 나도 다른 사람들처럼 시원하게 울고 싶을 때 화가 날 때 잘 표현해보고 싶은데 이게 참 어렵습니다. 감정의 이름을 찾아서 이름표를 붙일 수만 있다면 그렇게라도 하고 싶은 마음입니다. 이런 경우처럼 주변을 살펴보면 감정이 얼굴에 드러나지 않는 사람들이 있습니다. 저 사람은 감정이 있기나 할까?라는 생각이 들죠. 아마 이렇게 심각하게는 아니더라도 돌이켜보면 내 감정을 드러내야할때, 그러지 못한 경우가 있을 것입니다. 언제, 어디서부터 잘못되었을까요? 대체 나는 왜 감정에 무딘 사람이 되었을까요?
우선은 우린 남자에 대해 여자에 대해 서로 간의 차이에 대해 알 필요가 있습니다. 남자는 파워의 세계, 여자는 관계지향의 세계에 살게 되는데 객관적 사실 확인이 중요한 남자는 자연스럽게 사실부터 받아들이고 여자는 마음이 먼저입니다. 그래서 남자는 사실부터 확인하고 여자는 자신의 마음부터 표현하게 되는 것이지요.부부가 결혼생활을 잘하기 위해서는 ‘남편 되어가기, 아내 되어가기’를 배워야 합니다.
유난히 힘들고 지치는 날이 있습니다. 노력했지만 마음처럼 되지 않아 속상할때나 정말 마음을 다한 사람에게 상처받을 때 처럼요.우울하고 지친 나를 위해 필요한 힐링명언 한마디를 소개합니다.
나름대로 잘 살고 있다고 생각했는데 어느날 갑자기 공허하고 무기력해졌어요. 이렇게 사는게 맞나... 남들도 다 이렇게 사는건가 싶고.. 그런데 나만 유난스럽게 이러나 싶어서 남들한테 말도 못했어요. 이런 감정이 반복되니까 일을해도 성과가 나지 않고 질책받는 날도 잦아졌어요. 자존감이 바닥까지 떨어졌지만 정작 뭘해야할지 몰라서 시간만 보냈죠..그러다 너무 견디기 힘들고 이거라도 안하면 안될 것 같아서 심리상담을 받았어요.
처음엔 그냥 슬럼프가 온거겠지 싶어서 금방 지나갈거라고 생각했어요. 근데 나아지지가 않더라고요. 자꾸 무기력하고 우울해지고.사실 일상생활을 못할정도는 아니였거든요. 그래서 그냥 사람들 만나거나 밖에 돌아다닐때는 괜찮은척 하면서 지냈는데 지나고 생각해보니까 저 스스로 그런 감정을 회피하고 싶었던것 같아요. 누구나 우울하고 무기력한 감정은 싫어하니까요
안녕하세요? 막 2년간의 연애를 끝낸 후니입니다. 저번주 2년 동안 사귀던 남자친구와 헤어졌습니다. 헤어진 이유는 모릅니다. 잠수이별 당했으니까요. 머리는 잠수이별 당했다고 생각이 들지만 맘은 아닐꺼라고 하는데 정말 죽고싶습니다. 제가 너무 착한 여자친구여서 그랬을까요? 저의 낮은 자존감 때문에 질린걸까요? 이제 다시는 사랑을 못 믿을것 같습니다.
삶의 고난과 시련, 여러 풍파들 그리고 다채로운 감정들로 나도 좀 성숙해진것 같은 느낌이 듭니다. 이젠 제법 나를 사랑하는 법을 아는 것 같고 고통에서 빠져나오는 시간이 조금 더 짧아지는 것 같기도 하고요. 그래도 어느 순간은 내가 한없이 초라한 날이 있습니다. 그럴 때마다 집안일을 하면서 정신없이 돌아가는 세탁기를 보며 이런 생각을 합니다. 나의 나쁜 기억들도 저렇게 세탁기에 넣고 돌리고 싶다! 하얗게!
늘 행복할 수 없는 없지만. 내일은 또 괜찮은 하루가 될 수 있어요. 오늘을 잘 살아내느라. 힘들고 지쳤을 당신에게 힐링명언 한마디를 소개합니다.
미국 뉴욕 유엔본부에서 열린 유니세프의 '제너레이션 언리미티드' 발표 행사에서 방탄소년단(BTS)은 '나 자신을 사랑하라'는 메시지를 담은 7분 연설을 발표했습니다. 자신을 사랑하는 방법에 대해서 다시 한번 생각하게 하는 감동적인 연설로 화제가 되었죠.그렇다면 진실된 자기 사랑의 방법은 무엇일까요? 바로 가면 뒤의 진짜 자신의 모습을 받아들이는 것입니다. 서툰 모습조차도 측은하게 바라보는 것. 모든 사람은 불완전하고 취약한 면을 가지고 있음을 이해하고 괴로운 상황에 매몰되지 않는 마음 챙김의 방법이 '자기 자비(Self-compassion)'입니다.
이번 글의 주제는 너무 쉬운 주제일지도 모릅니다. 슬픔이란 감정은 우리가 태어났을 때부터 지금까지 제일 많이 들어온 단어중 하나이니까요. 사전에도 슬픔을 정의하는 한마디는 '정서 중에서 기쁨과 대응되는 비교적 기본적인 체험'이라고 합니다. 우리가 제일 자연스럽게 느끼는 감정이기도 한 슬픔, 어디까지 알고 있나요?
보통 성인심리상담은 오프라인 혹은 온라인으로 진행할 수 있습니다. 비용은 상담사의 전공분야나 경력에 따라 달라집니다. 상담의 효과를 높이는데 가장 중요한 것은 두가지. (1) 공신력 있는 자격을 가진 상담사를 만나는 것 (2) 나와 맞는 상담사를 만나는 것입니다. 나와 맞는 상담사를 선택했다면 내가 고민한 기간에 따라서 상담횟수를 선택하면 됩니다. 트로스트에서는 2/4/10회 등 상담횟수를 선택할 수 있습니다. 고민했던 기간을 고려하여 수개월 동안 마음앓이를 하셨다면 4회 이상을, 수년간 지속하신 고민이라면 10회 이상의 장기 상담을 권장해드립니다. 만약 어떻게 해야할지 잘 모르겠다면 우선 2회 상담을 받은 후에 더 상담을 받을지 결정해도 괜찮아요.
마음이 힘들고 지쳐서 상담을 받아야하나 고민될때, 심리상담을 망설이게 하는 많은 이유들이 있습니다. 걱정하는 마음이 드는건 당연하지만 해볼 수 있는 일을 다해보고 더이상 어떻게 해야할지 모르겠다면 조금만 용기내서 새로운 방법을 시도하는 건 어떨까요? 트로스트에서 상담을 통해 편안한 일상을 다시 찾으신 분들의 이야기를 소개합니다 :)
전문적인 심리상담사를 만나기 위해서는 먼저 자격증을 확인해봅니다. 가장 공신력 있게 보는 자격증은 "한국상담심리학회"의 상담심리사 1,2급 자격증과 "한국상담학회"의 전문상담사 1,2급 자격증입니다.심리상담은 상담받는 사람과 상담사와의 대화를 통해 내 감정과 마음을 알아가기 때문에 나와 맞는 상담사를 찾는 것이 중요합니다. 나의 상황이나 성격을 고려해서 내가 공감과 위로를 원하는지, 혹은 직설적인 조언을 원하는지에 따라 상담사를 선택하는 것이 좋아요. 온라인 상담의 경우에는 어플이나 사이트 내에서 상담사의 후기를 읽어보면 상담사를 선택하는데 도움이 될 수 있을 거예요.
‘완벽주의’라고 하면 왠지 항상 꼼꼼하고 깔끔한 일처리로 주위에서도 인정받는 모습이 떠오르곤 합니다. 또 ‘완벽주의가 있다'라고 하면 왠지 멋있어보이기도 하고요. 하지만 이런 완벽주의를 조금만 더 깊게 살펴보면 그 뒷면에는 잘해내야 한다는 불안한 마음이 숨어있습니다.
더 잘해내고 싶은 마음에 그 동안 나를 돌아보지 못하고 나도 모르게 지쳐버렸다면 당신의 마음을 따뜻하게 안아줄 힐링명언과 글귀를 소개해드려요.
우리는 일상에서 각자의 불안을 껴안고 살아갑니다. 학교에 다닐때는 친구들 사이에서 소외될까봐 불안감을 느끼기도 하고 사회초년생들은 직장생활에서 실수할까봐 혹은 진로때문에 초조해합니다. 시간이 지나면 내 마음도 조금 더 단단해질까하는 생각이 들지만 한번도 경험해 본적없는 내일 앞에서 어떻게 살아가야할지에 대해 불안감을 느끼긴 마찬가지입니다. 이렇게보면 정말 불안이란 어쩔 수 없이 평생 함께 해야하는 불편한 친구같다는 생각도 듭니다. 그런데 우리는 왜 끊임없이 불안을 느끼는 것일까요?
늘 밝기만 했으면 하는 삶에 왜 아무것도 하기 싫을때가 찾아올까 너무 속상하겠지만 저는 이 시간을 ‘치열했던 삶의 흔적’이라 이름 붙이고 싶어요. 당신이 게을러서 혹은 무엇이 부족해서 축 처지는 것이 아니라, 그만큼 그 누구보다, 혹은 남들만큼 치열하게 살아왔기에 아무것도 하기 싫을때는 오히려 조금 쉬어가야 하는 것이라고요.
끝나지 않을 것 같은 무기력때문에 아무것도 하기 싫을때가 있지만 가끔은 벗어나고 싶은 생각이 들거나 조금 힘이나서 이 시간을 극복해보고 싶은 순간이 찾아올 수 있어요. 그럴땐 내 마음이 다시 힘을 얻을 수 있게 작은 일부터 먼저 시작해보면 좋을 것 같아요. 좋아하는 활동들의 목록을 작성해 보세요. 마음은 신체와 밀접하게 연관되어 있어, 아무것도 하기 싫을때 신체활동을 증진시켜 주는 것만으로도 마음이 조금 나아질 수 있답니다.
흔히 말하는 ‘착한 아이 콤플렉스(good boy syndrome)’란 타인으로부터 착하다는 평가를 듣기 위해 자기의 욕구를 숨기고 다른사람들이 원하는 말 또는 행동을 반복하는 심리적 증상입니다. 착한 아이 콤플렉스의 예로는 바로 ‘예스맨(yes man)’이 있습니다. 흔히 직장에서 상사의 지시에, 혹은 다른 사람들의 요청에 무조건 ‘예스’로 대답하는 사람을 일컫는 말이죠.
사실 저는 오프라인 상담 경험도 있어서 처음 텍스트 상담 권유를 받았을때, 효과가 있을까? 하는 의문이 들었어요. 그런데 이번 상담을 통해서 상담 방식이 중요한게 아니라, 나와 맞는 선생님을 찾는 것이 중요하다는 것을 깨달았어요.
스트레스성 공황장애는 예기치 못한 '공황발작(panic attack)'을 반복적으로 경험하는 것을 말합니다. 갑자기 극심한 두려움과 불편한 신체증상이 몰려오고 그 정도가 너무 심해서 견디기 힘든 상황에까지 이르렀다가 일정한 시간(보통 10분)이 지나면 그 증상이 소멸되는 것이죠. 본인은 정말 죽을지도 모른다는 극심한 고통을 느끼지만 주위사람들로부터 이해를 받지 못해 고립감과 우울감을 느끼게 되기도 합니다.
화병증상을 경험하는 사람들은 머리가 무겁고 가슴이 답답하고 목구멍 아래나 명치 끝에서 자꾸만 무엇인가가 올라오려고 하고 자다가도 온 몸이 화끈화끈해서 막 뛰쳐나가고 싶다고 표현을 하기도 해요. 한 때는 40~50대의 주부들이 많이 걸렸고, 요즘에는 취준생이나 학생들에게도 찾아오는 화병은 왜 생기는 걸까요?
너무 우울해서 상담을 받았다 평소에 잘 웃고 성격도 밝은 편인데 언젠가부터 혼자있을때마다 우울해져서 이유없이 눈물이 났다.회사에서 실수하고 크게 혼난적이 있어서 그거 때문일거라 생각하고 내가 더 잘 해내지 못하고 소심한걸 탓했었다.
매일 치열하게 살아가는 삶속에서 힘들고 지쳤다면 나를 위한 위로의 시간이 필요해요.그 동안 바쁘게 살아내느라 열심히 살아내느라 고생한 내 마음에 위안이 되는 힐링명언 5가지를 알려드려요 :)
우리는 일상생활 속에서 많은 불안을 안고 살아갑니다. 고용, 시험, 취업, 경제불안 등에 대한 이야기가 연일 뉴스나 신문, 방송 등을 통해 보도되고 있죠. 사회가 불안해지면 불안한 사람들도 늘어납니다. 아래 권석만 교수님의 현대이상심리학에서 나오는 사례를 보면 조금 더 이해가 쉬울 것 같아요.
요즘은 나의 마음을 지키는 것이 무엇보다 중요하다는걸 많은 분들이 일상에서 경험하고 느끼고 있는 것 같습니다. 또 많은 사람들이 자신의 아픔을 고백하고 공유하고 있지만 여전히 스스로의 마음이 아픈줄도 모르는 사람들, 힘든건 알지만 어떻게 해야할지 모르는 사람들이 있습니다. 다양한 이유와 증상, 해결방법이 있겠지만 그럼에도 불구하고 가장 확실한건 내 마음이 편하면 된다는것, 그리고 내 마음이 편해지기 위해서는 정답이 있는게 아니라는 것입니다.
누구보다도 행복할 줄 알았고 또 행복했으면 했던 연애인데... 언젠가부터 내가 가장 사랑하는 사람때문에 내 자존감이 떨어진다는 느낌을 받은 적이 있나요? 행복해야 할 연애가 늘상 초조하고 힘들고 지치는 그런 느낌말이예요. 그렇다면 오늘은 서서히 달궈지다 뜨거운지도 모르는 냄비 안 개구리처럼 서서히 내 안을 잠식하는 가스라이팅에 대해 이야기 해 볼까 해요.
우리는 흔히 불안은 없애야 하는 것으로 생각합니다. 이런 마음들이 우리 생활에 여러 불편함을 주기 때문이죠. 그런 당신에게 ‘불안 관리법’을 몇 가지 알려드리고자 합니다. ‘없애는 법’이 아닌 ‘관리법’을 안내하는 이유는, 불안은 우리를 위기상황으로부터 즉각적으로 대처하게 해주는 ‘사이렌’의 역할을 해주는 감정이기도 하기 때문입니다.
요즘 tv를 틀면 나오는 아이돌들은 왜 이렇게 말랐는지… 괜히 먹고 있던 것 마저 내려놓게 되곤 합니다. 사람들은 이제 정상체중이 아닌 미용체중을 위해 다이어트를 하고, 정상체중인 자신이 뚱뚱하다고 생각합니다. 저 역시도 그랬구요. 걱정 없이 음식을 먹을 수 있다는 것은 어떤 느낌일까? 뭘 먹을 때 마다 머릿속에 계산기가 있는 것처럼 빠르게 칼로리를 계산하곤 했습니다. 거울을 보면 항상 살들만 보였구요. 울룩불룩 옆구리 살부터 탱탱한 허벅지 살 까지… 거울을 볼 때마다 내가 아닌 돼지 한 마리가 나를 쳐다보고 있다고 생각했죠.
그런데 사실 저는 그렇게 밝은 사람이 아니예요. 혼자 있을때면 종종 우울해지기도 했고 이유없이 눈물이 날 때도 많았고요. 그러다 우연히 서점에서 저와 비슷한 사람이 심리상담을 받고 쓴 책을 읽었어요. 책 속의 이야기에서 공감되는 부분이 많아서 나도 한번 받아볼까 계속 고민하다가 겨우 용기를 내서 상담을 시작하게 됐어요.
이제는 우울증이라는 단어가 주변에서 쉽게 접할 수 있는 말이 되었지만 아직도 많은 사람들이 우울증에 걸리면 내 마음이 어떤 상태가 되는지 어떤 증상이 있는지, 또 어떻게 극복해야하는지 잘 알지못하는 것 같습니다. 춘님 역시 수업시간에 문득 눈물이 흘러 내 마음이 힘들다는 걸 깨달으셨다고 하는데요. 우울증인걸 알고 마음이 힘들면서도 '내가 나약해서 그렇지 않을까..' 하는 생각을 하셨다는 춘님은 마음이 힘들때 모든 게 내탓이라고 생각하지 말고 어떤 방법이든 빨리 마음이 편해질 수 있는 방법을 찾았으면 좋겠다는 이야기를 나누어주셨어요.
어른이 되면서 감정을 숨기는 것에는 능숙해졌습니다. 감정을 드러내고 싶어도 그러지 못하는 상황들이 생기기도하고 쉽게 감정을 드러냈다가 괜히 약점이 잡힐 것 같기도 하고요. 심지어 기쁠 때 까지도 말이죠. 회사에서도 집에서도 자꾸 피곤하고 입맛이 떨어지고 밤에는 잠을 자지 못해 만성피로인가 하고 생각했는데 가면성 우울증 인것 같다는 말을 듣게 되었습니다. 증상들을 보니 하나하나 다 내 이야기 같았습니다. 그제서야 제 몸의 변화들이 이해가 되기 시작했어요.
마음처럼 되지 않는 일때문에, 이리저리 사람들에 치여서, 내가 지금 뭘하고 있나, 하루 끝에 허무한 기분이 들수도 있어요. 괜찮아요. 이런날도 저런날도 있으니까요. 그래도 오늘하루 잘 살아내줘서, 잘 견뎌내줘서 고마워요. 수고했어요. '그대 오늘도 잘해냈어'中
강박장애라고 하면 어떤 이미지가 떠오르나요? 아마 대부분 드라마에서 끊임없이 연필의 각을 맞추는 장면이라던지, 청소를 한다던지 하는 모습을 많이 떠올리실 것 같습니다. 일상생활에서는 문이 잠겼는지, 물건을 제자리에 놓았는지 자꾸 의심하고 확인하게 될때 이거 혹시 강박증상 아닌가..? 하는 생각이 들기도 합니다.
만남이 있으면 꼭 헤어짐도 있다는 말처럼, 사람들은 살면서 수 많은 이별을 경험하며 살아갑니다. 그렇지만 몇번의 이별을 겪든 우리는 사랑하던 연인과 혹은 친구, 가족과 이별 후에 후유증처럼 많은 고통과 후회의 시간을 지나게됩니다. 그리고는 극복하겠다며 마음정리를 끝마치지 못한채 스스로를 밖으로 성급히 내몰아가려고도 합니다. 마음정리에 특별히 시간제한이 있는것도 아니고 사람에 따라 정리기간은 다른데 말이죠.
산전(임신)우울증은 보통 임신 6개월 정도부터 시작되어 무기력, 감정기복, 사소한 일에도 예민하게 반응하는 증상들이 나타납니다. 원래 우울감을 자주 느끼는 사람이 호르몬 변화로 산전우울증을 겪기도 하고 처음 겪는 몸과 마음의 변화때문에, 앞으로 잘 살아내야한다는 책임감때문에, 분만이나 수술후기를 보고 불안한 마음에 산전우울증이 나타나기도 합니다. 임신기간에는 꼭 행복해야한다는 사회적 분위기도 한몫하는데요, 흔히 하는 ‘임신기간은 축복받아야할 시기다’, ‘좋은 것만 보고 좋은 생각만해라’라는 말 때문에 힘들어도 힘든티를 내지못하고 속으로 앓는 경우도 많은 것 같아요.
우울증 심리상담은 어디서 받아야하지? 아무 심리상담센터나 가면 들어주는건가? 싶은 생각을 많이 했던것 같습니다. '내가 심리상담을 받아도되나? 받을 수 있는 상태인가?' 하는 생각도 들었어요. 만약 상담사를 만났는데 내가 그렇게 심각한 상황이 아니고 상담사가 나를 도와줄 수 없으면 어떡하지? 하는 걱정도 되고요.
과호흡증후군은 특히 20~30대에 많이 나타납니다. 극한의 경쟁에 내몰리며 늘 스스로를 채찍질하고 마음을 소비하면서도 남들에 비해 뒤쳐진 것 같다는 초조함과 잘 해내야한다는 압박에 생활 곳곳에서 불안감을 느끼고 있기 때문입니다. 심리학에서는 과호흡증후군에서 벗어나기 위해 무엇보다 내가 가지고 있는 불안의 원인을 알고 해결하라고 말합니다.
외모 역시 평가되고 경쟁해야하는 부분이라고 생각되면 TV에 나오는 예쁘고 잘생긴 사람들과 자신을 끊임없이 비교하고 이는 상처로 남게됩니다. 다른 사람들의 시선이 의식되고, 사람들 앞에서 당당하지 못한 것이 외모 탓이라고 생각하며 자존감이 떨어지죠. 그리고 낮아진 자존감 때문에 스스로의 외모에 만족하지 못하는 일종의 악순환 때문에 낮아진 자존감을 회복하려 성형중독에 빠질 수 있습니다.
보통 우리는 감정기복이 심한 사람들에게 조울증이 있냐고 장난스럽게 말하기도 합니다. 또 감정기복을 겪는 사람들은 혹시 내가 조울증이 아닐까 걱정되어서 조울증 자가진단을 검색해보기도 하죠. 사실 조울증과 감정기복을 명확하게 구분하기 위해서는 전문적인 도움이 필요합니다. 조울증은 기분이 좋은 기간과 우울한 기간이 몇개월에 걸쳐 길게 나타나기도 하고 하루에 빠르게 기분이 바뀌는 방식으로 나타나기도 하거든요.
잠수이별의 심리적 특징을 알기전에 먼저 영국의 심리학자이자 정관과 의사인 존 볼비의 애착이론을 알아둘 필요가 있습니다. 그 중에서도 회피형은 어쩌면 태어난 후 가장 처음으로 맺는 인간관계라고 할 수 있는 보호자와 감정표현을 원활하게 주고받지 못할때 생기며 스스로를 지키고 상처받지 않기 위해 타인을 잘 신뢰하지 못하고 심리적으로 일정한 거리를 유지하는 성향을 가지게됩니다.
마음처럼 되지 않는 하루에 속상하고 우울할때, 작은 위로가 되었으면 좋겠어요 :) 수고했어요, 오늘도
다 타버려 재만 남은 상태를 뜻하는 번아웃은 주로 헌신적으로 무언가에 몰두하는 사람들에게 나타나며 직장인들에게 많이 쓰이지만 육아를 하는 양육자에게도 나타나곤합니다. 평소와 다르게 잘 몰입하던 일에 집중력이 떨어지거나 마음의 여유가 없어져 작은 일에도 예민하게 반응하게 되고 주변의 상황에 시니컬해지는 증상이 나타납니다. 또 앞의 증상들과 함께 자신감이 떨어지고 일을 할때 자꾸 마음이 초조해지고 긴장된다면 지금 번아웃을 느끼고 있을 가능성이 많아요! 만약 이런 증상들이 나타나고 있다면, 이미 번아웃 증후군에 빠져버렸다면 내 마음을 돌봐야할 때가 왔다는 뜻입니다.
태가 지속돼요. 하지만 우울감이나 우울증을 극복하기 위해서는 일상에서 작은 행복을 느끼는 경험이 중요해요. 그리고 작은 행복을 느끼기 위해서는 조금이라도 몸을 움직여야하고요. 기분을 전환하고 우울증 극복에 도움이 되는 20가지 셀프테라피 방법을 알려드릴게요! 작게라도 하나씩 해나가봐요 :)
예전에는 뭔가 심각한 문제가 있는 사람들이 상담을 받는 거 아닌가 하고 생각헀는데 지금은 그 동안 혼자 눈물쏟고 힘들어했던게 후회될만큼 좀 더 일찍 상담받을 걸 싶어요. 원래 힘들어도 티를 잘 안내는 편이라서스트레스 받고 우울해도 이 정도는 견뎌, 징징대지마 그러면서 그냥 꾹꾹 눌러 참았거든요. 모든게 마음 약한 내탓이라고 스스로 한심해했는데 그럴 때일수록 자책하기보다 힘든 마음을 내가 먼저 더 알아주고 따뜻하게 안아줘야한다는 걸 상담하면서 알게 됐어요.
어느날 갑자기 찾아온 무기력에 한창 방황했던 적이 있습니다. 원래 활발하고 밝은 성격이라 그저 슬럼프라고 생각했는데 점점 무기력이 나의 일상을 덮어가고 혼자있으면 아무것도 할 수가 없었습니다. 한없이 가라앉는 기분에 답답해서 심리상담센터를 알아봤지만 상담을 받아본적도 없을뿐더러 주변에서 정보를 구할 수도 없어서 한참 핸드폰을 붙들고 이리저리 전화를 하고 검색을 했었죠. 막상 센터에 전화를 걸어보긴 했지만 알면 알수록 모두 제각각이라 어디로 가야할지 혼란스럽기만 했습니다. 심리상담센터는 왜 천차만별일까요? 어떤 차이가 있는걸까요?
티비에서, 책에서, sns에서, 많은 사람들이 자존감(자아존중감)에 대해서 이야기를 하고 자아존중감이 중요하다고 이아기를 합니다. 그리고 스스로를 잘 알아야 자존감을 높일 수 있다고도 하고요. 테스트를 하기에 앞서, 도대체 자존감은 뭐고 왜 중요하다고 말하는 걸까요? 자존감(자아존중감)에 대해 많은 정의가 있지만 공통적인 의견은 '내가 나를 스스로 잘 대해주고 있는지'라고 해요. 결국 나를 잘 알고 돌보는 힘이라는 거죠. 그래서 자존감이 높은 사람들은 내가 뭘 좋아하는지, 내가 어떨때 힘이나는지, 나는 어떤 장단점이 있는지를 잘 알고 있어요.
일상생활을 하다보면 우리는 좋든 싫든 항상 사람을 만나며 살아가야합니다. 작게는 매장의 직원부터 크게는 직장 상사, 혹은 내가 싫어했던 사람까지도 말이죠. 쳇바퀴 굴리듯 굴러가는 삶 속에서 이러한 만남은 일상적이라고도 할 수 있지만 어느 날은 이러한 작은 일상조차 괴로울 때가 있어요. 이렇게 대인기피증은 새로운 사람과 낯선 환경을 더 이상 설렘의 시작이 아닌 두렵고 무서운 상황으로 만들어버리곤 합니다.
18세기 유럽, 유명한 문학가 괴테는 '젊은 베르테르의 슬픔'이라는 연애소설을 발행합니다. 소설 속에서 남편이 있는 여인을 사랑한 주인공 '베르테르'가 자꾸 커져가는 질투심과 죄책감을 감당하지 못하고 권총으로 자살하고 마는 비극적인 이야기의 소설이죠. 풍부한 감수성으로 만들어진 이 소설은 유럽전역에서 급속도로 인기를 얻었는데요, 이 책을 읽은 청년들이 소설 속 주인공인 '베르테르'와 자신을 동일시하기 시작하면서 베르테르의 옷차림을 따라하고 급기야는 자살하는 사람들이 생겨나기 시작합니다.
이제 슬슬 입김이 나오는 것을 보니 연말이 오긴 오나봅니다. 겨울철 연말의 길거리는 캐롤이 흘러 나오고, 연인들은 각자의 손을 꼭 잡고 데이트를 즐기며 행복한 분위기로 물들죠. 하지만 이렇게 해가 일찍 지는 겨울이 다가오면 왜 인지 모를 우울함과 우울증이 찾아오기도 합니다. 한 해를 마무리하는 마음 따뜻한 시기여야 할 텐데 왜 이렇게 자꾸 우울하고 무기력한걸까요?
우리는 눈을 뜨면서부터 매순간 다양한 스트레스를 마주합니다. 회사에서도, 집에서도 인간관계로 업무로 어려움을 겪곤하죠. 한창 일 때문에 지쳐있을때 회사에서 나도 모르게 버럭 화를 낸 적이 있었습니다. 원래 화를 잘 내지 못해서 힘들어했었는데 어느순간 자꾸 짜증이 나고 예민해져서 결국 화날때 마음을 다스리지 못하고 감정이 폭발해버렸죠. 불쑥불쑥 올라오는 화를 다스리기 위해서는 어떻게 해야할까요?
우리에게 ‘스트레스’는 너무나도 당연하고 깊게 들어와 있습니다. 지속적인 야근, 대인관계, 닿을 수 없는 목표처럼 우리에게 스트레스를 안겨주는 요인들은 항상 존재하죠. 이러한 스트레스가 그때그때 해소되지 못하고 쌓이다 보면 일순간에 터져, 스트레스성 공황장애를 낳게 됩니다. 요즘들어 자주 스트레스를 받아서 공황장애인지 걱정된다면 자가진단을 해 보는 것도 좋은 방법입니다. 평소에 느꼈던 증상들을 토대로 체크 하는 것이 중요해요.
만남이 있으면 이별이 필히 존재하듯이, 우리는 무수히 많은 이별속에서 살아갑니다. 하지만 이러한 이별에서 많은 스트레스를 받고, 특히 잠수이별은 자존감이 바닥까지 떨어지게 합니다. 모두가 이별을 경험한다고 해서 이별이 아무것도 아닌게 아니라는 말이기도 해요. 그렇다면 우리는 이별 후유증 속에서 어떻게 마음정리를 하는 것이 좋을까요? 스스로의 힘이 이별 후유증에서 계속 나아가게 해줄 가장 큰 힘이 됩니다. 그렇다면 마음정리를 위해 내면의 힘을 이끌어낼 수 있는 방법 몇 가지를 함께 알아볼까요?
주변을 둘러보면 심리상담을 받고 싶어도 망설이고 있는 사람들이 많습니다. 내가 지금 심리상담을 받아도될지 고민하는 사람들부터 큰 문제가 있어야 받는거 아닌지.. 지금 내가 하는 고민을 상담사님이 별거아니라고 할까봐 걱정하는 분들까지 정말 다양한 고민들로 망설이고 계신데요, 트로스트의 연하영 상담사님의 영상을 보시면 왜 그렇게 고민했지 싶을 정도로 얼마든지, 누구든지 상담을 받을 수 있다는 사실을 알게 되실 거예요 :)
대인기피증은 전체 인구의 5%를 차지할 정도로 흔한 증상이에요. 주로 환경적인 요인이나 유전적인 요인이 서로 상호작용해 발생한다고 알려져 있어요. 소극적인 성격 때문에 발생한다고들 생각하지만 성공에 대한 의지가 높으신 분들이 이에 대한 스트레스로 인해 대인기피증에 노출될 가능성이 높아요. 요즘 들어 사람들의 시선을 크게 의식하게 되고 나의 행동이 다른 사람들에게 어떻게 보일까 걱정된다면 다른 사람들과의 관계 속에서 나의 모습을 알아보기 위해 테스트를 해보면 좋을 것 같아요. 아래 질문 중 내가 ‘그렇다’고 대답한 항목은 몇 개나 되는지 살펴보세요 :)
우리는 일상생활 속에서 우울한 감정을 마주치곤 합니다. 내 마음대로 되지 않을 때 또는 인간관계로 인한 스트레스를 받을 때처럼 일상생활에서 느끼는 우울함은 당연한 감정입니다. 하지만 어떤 이유로 이런 우울함이 해소되지 않고 잠 못 이루게 한다면 우울증을 한 번 의심해봐야 할 수도 있어요.우울증의 경우 본인이 스스로 자각하기 어려운 경우도 많아요. 그리고 가까운 사람들이 이해하기 힘들어 하는 경우도 있죠. 혹시 누군가에게 말하기 어렵지만, 불안하거나 우울한 감정으로 인해 일상생활에 지장이 있다고 생각하면 아래 우울증 자가진단 테스트를 해보는 것을 권해드릴게요.
우리 주변에선 예상치 못한 사건이나 사고가 일어납니다. 특히 일반적으로 겪기 어려운 위협적인 사건을 겪었다면 더욱 몸과 마음이 큰 상처를 입게 되죠. 큰 사고나 사건을 겪으면 우리는 육체적인 부상은 물론 정신적로도 큰 충격과 극심한 스트레스를 느낄 수 있어요. 그리고 이 경우에 사람들은 외상 후 스트레스 장애(PTSD)를 겪기도 합니다. 다른 사람에게 말하기 어려운 큰 일을 겪고나서 평소보다 예민해진 내 모습에 고민이 되었던 분들은 간단한 트라우마 테스트를 통해 정신적인 상처가 잘 아물고 있는지 확인해보는 건 어떨까요?
금방 지나가지 않을까 생각했던 코로나가 생각보다 장기전으로 가면서 많은 분들이 심리적인 어려움을 느끼고 있습니다. 감염자, 의료/행정 지원근로자, 자가격리자 뿐만 아니라 미감염자 분들도 계속되는 감염소식에 불안해하기도 하고 바깥활동이 어려워지면서 쉽게 우울해지기도 합니다. 많은 분들이 일상에서도 불안감이나 우울감을 호소하자 국가나 기업에서도 심리적인 지원을 시작하고 나섰습니다. 만약 코로나와 직접적인 관련이 없더라도 이런 증상들이 나타나면 지금 마음이 많이 힘든 상태일 수 있으니 심리상담 지원을 받아보면 좋을 것 같아요.
우리는 누구나 다 고민을 가지고 있고, 그에 따른 불안함을 호소하기도 하죠. 이런 일반적인 불안함은 시간이 지나면 덤덤해지고 사라집니다. 하지만 범불안장애의 경우 실제로 걱정거리가 없는데도 계속 생각나고 내가 고민을 해결할 수 없다고 느낍니다. 혹시 반복되는 불안으로 일상생활에 지장이 있다면 범불안장애에 대해서 알아보는 건 어떨까요?
사실 코로나 우울증이라는 병명이 있는 것은 아니지만 코로나로 마음이 힘들고 혹시 내가 우울증일까? 하는 생각이 든다면 아래 증상을 얼마나 느끼는지 체크해보면 좋을 것 같습니다. 아래 증상들 중 3가지 이상이 2주동안 지속된다면 우울감을 많이 느끼고 있다고 볼 수 있어요.
몸이 아프면 병원을 가고 약을 처방받듯이, 마음이 아프면 병원에 가서 상담을 받거나 약을 처방받아야 합니다. 그래야 마음의 병을 더 빠르고 효과적으로 치유할 수 있기 때문이죠. 하지만 아직도 많은 분들이 약을 먹으면 부작용이 생기진 않을지(살이 찐다든지, 구토를 한다든지), 약이 진짜 효과가 있는지, 한 번 약을 먹기 시작하면 평생 먹어야 하는 것은 아닌지 망설이고 있습니다. 또 약에 대한 솔직한 정보를 찾기도 어렵죠. 우울증 약에는 많은 종류가 있지만 그 중에서도 우울증뿐만 아니라 성인 ADHD와 공황장애를 겪고 계시는 분들이 가장 자주 처방받게 되는 콘서타의 효능에 대해서 간략하게 알아보고자 합니다.
많은 분들이 우울증 약을 처방 받고 싶어하지만 부작용이 두려워서, 남들의 시선이 신경 쓰여서 망설이고 계십니다. 하지만 모든 약과 치료법에는 개인차가 존재하기 때문에 꼭 의사와 상담 후 처방받거나 다른 사람들의 후기를 통해 이와 같은 증상이 흔히 일어나는 정상인지 확인해 보는게 좋습니다.아무래도 우울증 약이나 공황장애 약 후기는 쉽게 찾아보기 어려운 것이 현실이죠. 그래서 오늘은 공황장애 약의 수많은 종류 중 하나인 리보트릴의 효능과 부작용에 대해서 알아보고자 합니다.
전문가들은 코로나 우울증을 해결하기 위한 여러 가지 방법을 이야기했는데 그중에서도 전문가들이 공통으로 이야기하는 코로나 우울증 대처법을 소개해드립니다. 1. 정확한 정보 적절히 얻기 무분별하게 정보를 접하는 것은 코로나 우울증을 악화시킬 수 있어요. 정보를 얻기 위해 매일 보는 뉴스도 심리적인 외상을 유발 할 수 있기 때문에 일정한 시간을 정해두고 시청하여 정보를 수집하는 것이 건강한 균형을 이루는 데에 도움이 될 거예요.
항우울제의 수많은 종류 중 하나인 '자나팜정'의 효능과 부작용, 그리고 자나팜정을 복용한 사람들의 후기에 대해서 알려드리려고 합니다.그 전에! 같은 약이라도 개인의 증상과 용량, 복용기간에 따라 체감하는 효과에 차이가 있다는 점 꼭 기억해주세요 :)자나팜정은 불안증상이나 공황장애를 치료하는데에 주로 쓰이며 우울증을 가지신 분들이 가장 흔하게 접하게 되는 약이기도 합니다. 자나팜을 실제로 복용해본 사람들은 효과와 부작용에 대해서 이렇게 말합니다.
내가 만약 요즘 잠을 좀처럼 자지 못한다면, 현대인들의 흔한 증상이니 자기자신을 자책하기 보단 상담이나 약의 도움을 한 번 받아 보는 것이 좋습니다 :) 하지만 아직은 많은 분들이 약을 먹는것을 어렵게 생각하거나, 그 부작용에 대해서 걱정을 많이 합니다. 그럴땐 나와 같은 어려움을 겪었던 사람들의 후기를 확인하는게 많은 도움이 됩니다. "나만 이런 걱정을 한게 아니었구나"하고 안심할 수 있으니까요. 그래서 오늘 수면제의 수많은 종류 중 하나인 '스틸녹스정'의 효능과 부작용, 그리고 스틸녹스정을 복용한 사람들의 후기에 대해서 알려드리려고 합니다. 그 전에! 같은 약이라도 개인의 증상과 용량, 복용기간에 따라 체감하는 효과에 차이가 있다는 점 꼭 기억해주세요 :)
심리상담을 하기로 마음 먹기까지도 우리는 많은 고민을 합니다. 하지만 막상 마음을 먹고나니 어느 심리상담센터를 가야 할지, 어떤 기준으로 선택해야할지 막막하죠. 이럴때는 상담경력이나 후기, 가격을 미리 확인하면 선택을 하는데 많은 도움이 됩니다. 만약 구로구, 신도림 근처에 살고 센터에서 상담받기 원하신다면 트로스트에서도 오래 활동하셨고 경력이 풍부하신 김효린 상담사님을 추천드려요.
만약 내가 먹고 있는 약의 이름과 성분이 궁금하다면 '트로스트'의 '약물치료 바로알기'에서 약의 색과 모양으로 검색해보세요! 의사와의 충분한 상담을 통해 처방받은 약이라면 물론 본인의 몸과 상황에 충분히 맞는 약이겠지만, 그래도 그 약의 이름이나 주성분, 효능, 부작용 등을 알고 있다면 더 도움이 될테니까요 :) 그래서 오늘은 공황장애 약의 수많은 종류 중 하나인 '산도스설트랄린정'의 효능과 부작용, 그리고 산도스설트랄린을 복용한 사람들의 후기에 대해서 알려드리려고 합니다. 산도스설트랄린을 복용중이라면, 공황장애 증상을 겪고 있다면 주목해주세요
다들 '낭만닥터 김사부2' 재밌게 보셨나요? 극 중 '차은재'역을 맡은 이성경이 우울증 치료 등에 쓰이는 알프람정을 복용 후 부작용을 겪는 모습이 그려지면서 알프람정에 대한 관심이 주목됐죠. 알프람정은 신경안정제의 일종으로 우울증이나 불안장애 환자들이 주로 먹으며 수면유도제로도 사용되는 약입니다. 하지만 우울증 환자에게 처방되는 약임에도 아이러니하게 우울증 증상이 부작용 중 하나로 꼽히기도 하죠. 그 외에도 어지러움, 두통, 졸림, 기억장애 등이 발생할 수 있습니다.
코로나가 장기화되면서 점점 지쳐가는 것 같아요. 점차 확산세가 줄어들고 있지만 확진자는 계속해서 나오고 있어서 감염에 대한 두려움은 여전합니다. 신종 코로나 바이러스가 계속되면서 코로나 후유증을 호소하는 사람도 늘어나고 있어요. 심리전문가들은 신종 코로나 바이러스처럼 생명을 위협하는 감염병에 대한 공포는 코로나 사태가 끝난 후에도 많은 사람들에게 큰 후유증를 남길 수 있다고 해요.
우리는 심리상담을 하기까지 많은 고민을 합니다. 이런 걸로 상담까지 받아야 하는지, 기록이 남아서 다른 사람이 알게 되는 건 아닌지, 비용은 얼마나 드는지, 얼마나 계속 받아야 하는지. 어느 심리상담센터를 가야 할지도 모르겠고 시간이 해결해주겠지라는 생각에 미루다보면 결국 지쳐버린 나를 발견하게 됩니다. 이대로는 더 이상 버틸 수 없겠다는 생각이 들어 심리상담을 받기로 결심하죠. 부산에서 심리상담을 받기로 결정했다면 어느 심리상담센터를 가야할지, 어떤 기준으로 선택해야 할지고민이 될거예요. 그럴 때는 상담 경력이나 후기, 가격을 미리 확인하면 선택하는데 도움이 될 거예요.
우울하고 힘들 때, 어떻게 해야 할지 모르겠을 때, 우리는 위로와 공감을 원하고 객관적인 시선을 필요로 합니다. 말하기 힘든 나만의 고민이 있다면 강남 심리상담센터 최영희 상담사님과 함께 이야기 해보는 건 어떨까요? 최영희 상담사님은 상담 경력 10년차로 강남에서 심리상담센터에서 심리상담을 진행하고 계시고 내담자의 고민에 대한 이해를 바탕으로 실용적인 접근으로 적절한 조언을 해주는 편입니다. 트로스트에서 우수후기 6회, 약 2000회기의 상담경력을 가진 베테랑 심리상담전문가 이시죠 :)
내가 할 수 있는 방법을 다 해봤는데도 혼자 해결하기에 벅차다면 조금의 용기를 내서 상담사님께 나의 고민을 이야기해보길 바라요. 꼭 모든 걸 혼자 해결하지 않아도 괜찮아요. 상담을 받는 것도 문제를 적극적으로 해결하려는 자세입니다. 트로스트에서 상담을 통해 나를 더 깊이 이해하게 된 사람들의 이야기를 소개해드릴게요.
마음도 체력이랑 비슷해서 체력을 소진하면 회복할 시간이 필요해요. 마음의 체력을 회복하기 다양한 방법이 있지만 오늘은 그 중에서 심리상담에 대해서 알려줄게요. 심리상담을 받는 것도 중요하지만 나와 맞는 상담사를 고르는 건 더욱 중요한 문제입니다. 전주에서 가족, 친구, 연인, 직장동료 등 인간관계로 인해 많이 힘들어하고 있거나 나의 인간관계는 잘 유지되고 있는지 궁금하다면 전주에서 심리상담센터를 심리상담을 진행하고 계신 염선영 상담사님께 심리상담을 받아보는 건 어떨까요? 나와 상대방에 대해서 깊이 이해할 수 있는 시간이 될거예요. 염선영 상담사님은 심리검사와 심리치료가 가능한 임상심리 자격과 심리상담 자격을 동시에 갖추고 있어 다양한 검사를 바탕으로 나에 대한 이해도를 높이고 마음을 더욱 단단하게 만들 수 있게 도와줘요.
내가 힘들고 내 마음이 지친다면 어떤 이유로든 심리상담을 통해 내 고민을 알아보고 나를 더 이해하는 시간을 가질 수 있어요. 지금도 충분히 지치고 힘든데 심리상담을 받으려고 하면 불안한 마음이 더 커질 수 있어요. 하지만 불안함을 이기고 용기냈다는 사실 자체만으로 나는 지친 마음을 회복하려는 첫 번째 단계에 발을 디딘거라고 생각해요. 여기, 온라인 심리상담 트로스트를 통해 ‘나’를 돌보는 방법을 알게 된 이야기를 들려드릴게요.
감기에 걸리면 감기약을 먹듯, 마음이 아플때에도 그에 맞는 약을 먹어 줘야 더 빨리 효과를 볼 수 있어요:) 하지만 아직은 많은 분들이 타인의 시선이 신경쓰여서, 부작용이 두려워서 우울증 약을 처방받기 어려워합니다. 그래서 그 두려움을 조금이라도 줄여 드리고자 우울증 약과 공황장애 약 중 하나인 '뉴프람정'의 효능과 부작용, 그리고 뉴프람정을 복용한 사람들의 후기에 대해서 알려드리려고 합니다.
황금 같은 휴식을 취하고 일상으로 돌아왔지만 업무에 집중하는 데 어려움을 겪는 직장인들이 많다고 합니다. 연휴의 여독이 풀리지 않아 일상생활에 적응하지 못하는 ‘휴가 후유증’을 겪을 수 있기 때문인데요, ‘휴가 후유증’과 연일 계속되는 더위에 지쳤다면 재충전의 시간을 가져보는건 어떨까요? 또한 단순 '휴가 후유증' 이상의 우울함을 느끼고 계시다면 꼭 상담이나 약의 도움을 받아보시는게 좋습니다.아직은 많은 사람들이 잘 모르는 우울증 약과 공황장애 약에 대한 두려움을 조금이나마 줄여 드리기 위해서 우울증 약과 공황장애 약 중 하나인 '파록스정'의 효능과 부작용, 그리고 파록스정을 복용한 사람들의 후기에 대해서 알려드리려고 합니다.
충분한 수면을 위해서 여러 전문가들은 낮에 충분한 햇볕에 노출되는 것이 좋다고 조언합니다. 낮에 쬐는 햇볕은 멜라토닌 생성에 도움을 주기 때문인데요, 여기서 멜라토닌이란 뇌에서 분비되는 생체 호르몬으로 불면증 치료에 사용되는 약물입니다. 멜라토닌 성분이 함유된 '서카딘서방정'의 효능과 부작용, 그리고 서카틴서방정을 복용한 사람들의 후기에 대해서 알려드리려고 합니다.
우울증 약의 한 종류인 '쿠에타핀정'의 효능과 부작용, 그리고 쿠에타핀정을 복용한 사람들의 후기에 대해서 알려드리려고 합니다. 쿠에타핀정은 우울증에도 도움이 되지만 조현병과 양극성장애 치료에도 많이 쓰이는 약입니다. 쿠에타핀정을 실제로 복용해본 사람들은 효과와 부작용에 대해서 이렇게 말합니다.
정신건강의학과와 심리상담센터는 각각 장점과 단점이 뚜렷한 만큼, 정신건강의학과 의사와 심리상담센터 상담사 모두 약물치료와 상담치료를 병행하는게 가장 좋다고 이야기해요. 하지만, 정신건강의학과와 심리상담센터를 병행하기 어렵다면 나를 가장 힘들게 하는게 무엇인지 생각해보고 약물 치료와 심리상담 중 하나를 골라 늦지 않게 나의 상태를 확인하는게 중요해요. 깊은 불안과 무기력으로 상담을 받아볼까 고민하고 있다면 대전 심리상담센터의 허혜정 선생님을 소개해드릴게요. 허혜정 선생님은 아동, 청소년, 성인, 노인, 부부 등 각 센터에서 다양한 내담자와의 풍부한 상담 경험을 가지고 있는 베테랑 상담사입니다.
여러분, 혹시 '해피 허브 (Happy Herb)'에 대해 들어보신 적 있으신가요? 이름만 들어도 Happy한 :) 해피 허브는 세인트존스워트(St. John’s Wort)라는 약초의 추출물인데요, 과거 유럽 수도사들이 수도원 생활을 하면서 무기력하고 불안할 때 차(茶)로 달여 수시로 마시면서 증상이 좋아졌다는 일화도 있습니다.다행히도 이미 해피 허브 성분을 추출하여 만든 약인 마인트롤 정이 있습니다~ 그래서 오늘 항우울제의 수많은 종류 중 하나인 '마인트롤정'의 효능과 부작용, 그리고 마인트롤정을 복용한 사람들의 후기에 대해서 알려드리려고 합니다.
아이유가 '밤 편지'라는 곡을 쓰게 된 이유에 대해 이렇게 말했습니다. 불면증을 겪고 있어 누군가에게 '잘자'하고 말하는 게 아주 특별하다고 하는데요, 혹시 지금 불면증을 겪고 계시는 분들이라면 참 공감되지 않으신가요? 위와 같은 마음으로 나에게 특별한 사람들에게 오늘 밤 '잘자'하고 인사해보는건 어떨까요? 그리고 꼭 여러분들도 잘 잤으면 하는 마음에서 '로라반정'의 효능과 부작용, 그리고 로라반정을 복용한 사람들의 후기에 대해서 알려드리려고 합니다.
아직은 많은 분들이 마음이 힘들때 약을 먹는것을 어렵게 생각하거나, 그 부작용에 대해서 걱정을 많이 합니다. 그럴땐 나와 같은 어려움을 겪었던 사람들의 후기를 확인하는게 많은 도움이 됩니다. "나만 이런 걱정을 한게 아니었구나"하고 안심할 수 있으니까요. 그래서 오늘 항우울제의 수많은 종류 중 하나인 '아고틴정'의 효능과 부작용, 그리고 아고틴정을 복용한 사람들의 후기에 대해서 알려드리려고 합니다.
상담사의 전문성을 판단할 수 있는 기준은 바로 자격증입니다. ‘한국상담심리학회’ 또는 ‘한국상담학회’에서 발급되는 상담심리사/전문 상담사 1,2급은 상담학계에서 가장 공신력이 있는 자격증입니다.공신력 있는 자격증과 오랜 상담 경험도 좋지만, 나와 맞는 상담사를 찾는 것도 중요한 것 같아요. 상담을 통해 위로와 공감을 듣고 싶은지, 문제 해결을 위해 같이 이야기해보고 싶은지 고민해보고 나에게 적합한 상담 스타일을 가지신 상담사님과 대화하면 더 좋겠죠?
항상 행복하지 않아도 괜찮습니다.누구에게나 힘든 시기가 있고, 그걸 극복해내는데 쏟을 에너지가 필요하죠."웃는 모습이 가장 예쁘다. 항상 웃자"라며 웃음을 강요하는 사회이지만 현실은 웃음이 절로 나기 어려운 팍팍한 사회를 다같이 살아가고 있잖아요. 울고 싶을 땐 울어도 좋아요. 펑펑 울면서 힘든 감정을 털어내고 다시 시작하면 되는거죠. 물론 혼자 해결하기 어려울 정도로 어렵고 힘들 때도 있을거에요. 그럴 땐 상담사 선생님과 차근차근 나의 문제를 얘기해보거나 약의 도움을 받는 것도 좋습니다. 그래서 오늘 항우울제의 수많은 종류 중 하나인 '졸로푸트정'의 효능과 부작용, 그리고 졸로푸트정을 복용한 사람들의 후기에 대해서 알려드리려고 합니다.
지금 마음이 힘들다는건 그만큼 열심히 달려왔고 달려가고 있다는 뜻이에요. 그러니 내가 나약하다고 자책하시지 말고 오늘 하루도 힘내시길 바랍니다. 여러분들의 건강한 마음과 행복한 삶을 늘 응원하는 마음으로 오늘도 우울증 약과 공황장애 약 중 한 종류를 소개해드리려고 해요. 아직은 많은 사람들이 잘 모르는 우울증 약과 공황장애 약에 대한 두려움을 조금이나마 줄여 드리기 위해서 작성하는 이 글이 여러분들에게 조금이나마 도움이 됐으면 해요. 그래서 오늘은 우울증 약과 공황장애 약 중 하나인 '산도스에스시탈로프람정'의 효능과 부작용, 그리고 산도스에스시탈로프람정을 복용한 사람들의 후기에 대해서 알려드리려고 합니다.
우리는 일상생활에서 심리상담센터와 정신과의 의미를 혼동해서 사용해요. 정신과에서 심리상담을 받아보고 싶다는 이야기를 많이 하죠. 정신과와 심리상담은 마음을 다루는 곳이라는 공통점이 있지만 각각 역할이 분명하게 나눠져 있기 때문에 나의 심리적, 신체적 증상에 따라 구분해서 방문하는 게 좋습니다.
지친 마음을 회복하기 위한 여러가지 방법이 있지만 오늘은 심리상담에 대해서 알려드릴게요. 심리상담을 통해 내가 어떤 상황에서 스트레스를 받는지를 이해하고, 그런 상황에서 나는 어떻게 해야 할지를 생각해볼 수 있어요. 목동 심리상담센터에서 나를 알아가는 시간을 가져보는 건 어떨까요? 전명찬 선생님은 연극심리상담을 통해 나를 대면하고 나의 모습을 볼 수 있도록 도와주십니다.
심리상담을 받기로 결심하는 것도 어려운데, 심리상담을 어디서 받아야 할지 결정하는 것도 쉽지 않은 것 같아요. 많은 심리상담센터 중에서 어딜 가야 할지 모르겠다면 상담사님의 상담 스타일과 상담센터 위치를 먼저 확인해보는 건 어떨까요? 선생님과 대화로 진행되는 만큼 나와 잘 맞는 선생님, 내 고민 분야에 이해도가 높은 선생님께 상담을 받는다면 좋겠죠?트로스트에서 나의 고민 키워드를 중심으로 상담사 선생님을 찾아볼 수 있어요. 상담사 선생님들의 프로필과 후기를 확인해보고 나에게 맞는 선생님을 선택하면 좋을 것 같아요.
죽을 것 같은 느낌처럼 극도로 무서운 감정을 느끼며, 가슴이 답답하고, 숨을 쉬기 어려운 신체적 증상이 일어나는 것을 공황발작이라고 해요. 공황발작은 위협을 느낄만한 상황이 아닌데도 뇌의 오작동으로 인해 아무런 이유 없이 극심한 불안함과 두려움을 느끼게 되죠. 공황발작이 반복적으로 나타나는 것을 공황장애라고 하며, 공황장애의 주요 원인이 스트레스일 때 스트레스성 공황장애라고 해요. 공황발작은 특별한 예고 없이 발생하기 때문에 평소에도 공황발작이 일어날까봐 미리 걱정하는 예기불안이 생길 수 있으며, 이 예기불안으로 인해 일상생활에 어려움을 겪을 수도 있습니다.
상담은 대부분 1회기에 50분 정도 진행되며, 나의 상태나 고민 기간에 따라 다르지만 보통 10회기 정도 받는 것을 권유합니다. 주기적으로 성인심리상담센터를 방문해야 하는 만큼, 집이나 직장 가까이에 위치한 심리상담센터를 찾는게 좋아요. 직장에 다니다보면 퇴근 후에 시간을 내기 어려울 때가 많죠. 상담을 받은데 따로 시간을 내기 힘들다면 온라인 심리상담도 소개해드릴게요. 내가 원하는 시간, 원하는 장소에서 편하게 심리상담을 받을 수 있어요.
반사회적 인격성향이라고 하면 흔히 싸이코패스나 소시오패스를 떠올리지만 조금 다른 개념입니다. 🤔나 자신, 그리고 나의 이익이 제일 중요하고 소중하기 때문에 아주 작은것이라도 자신에게 해를 가한 사람들에게는 🤬 화를 내거나 괴롭힙니다. 거짓말을 자주 하고 다른 사람들을 공격하거나 해를 끼치는 것에 대해서도 본인 스스로에게는 뚜렷한 이유가 있기 때문에 딱히 죄책감을 가지지 않죠.
만나서 상담받는게 아니다보니 과연 이게 효과있을까? 돈만 버리는거면 어떡하지? 라는생각으로 후기 찾아보면서 고민했었는데 상담받을 용기를 내고나서 정말 많은게 변했네요 ㅎㅎ 처음 상담시작할때는 제 이야기 할때마다 울었었어요, 지금와서 생각해보면 정말 두서없이 제이야기 했었는데 상담사님이 제이야기 다 들어주시고는 차분하게 말해주실때마다 아 이렇게생각할 수 도 있구나, 그렇네 나 왜이렇게 바보같이 생각하지?라고 깨우친다해야하나
일상이 너무나 버겁고 지칠 때 쉬고 싶다는 생각이 드는 것은 당연해요. 절대로 내가 나약해서가 아니에요. 오히려 어려움에도 꿋꿋하게 자리를 지켜온 나를 대견하다고, 수고했다고 말해주세요. 그리고 쉬어가도 얼마든지 괜찮아요.
심리상담, 심리치료의 경우 상담자가 갖춘 자격증의 종류, 경험, 지역 등에 따라 다르지만 보통 50분 1회기로 5-15만원 선의 비용을 지불해야합니다. 효과를 위해 지속적인 상담을 계획하고 있다면 비용 부담은 당연스레 커지기 마련이죠. 심리상담을 받고자 하지만 비용적인 부담을 느끼시는 분들에게 무료심리상담센터를 소개합니다.
세상에 고민이나 스트레스 없는 사람은 없죠. 현재 여러분이 가지고 있는 고민은 뭔가요? 열손가락으로 세기도 모자란 고민거리로 스트레스는 늘어만 갑니다. 정체의 늪에 빠진채 생각에 생각이 꼬리를 물고 늘어지고 심리적인 고통이 육체적인 고통으로까지 이어지고 말아요. 그 전에 내 스트레스의 원인이 무엇인지, 얼마나 심한 정도인지 스트레스테스트로 진단해보세요.
1. 성인심리상담에서는 뭘 하나요? 쉽게 말하자면 상담사가 여러분의 이야기를 진심으로 들어주고, 고민하고 있는 문제를 해결하기 위해 다방면으로 도움을 드립니다. 상담을 통해 따뜻한 위로와 공감을 얻을 수도, 막연하게 느껴지던 문제의 원인이나 해결책을 깨달을 수도 있겠지요. 궁극적으로는 나를 이해하고, 보다 행복할 수 있도록 하는 과정을 심리상담사가 지원하는 것입니다
뇌 속 신경전달물질은 감정을 조절하는데 영향을 줍니다. 즉, 신경전달물질이 적정량보다 많거나 부족하면 감정조절에 어려움이 생기는 것이지요. 이렇듯 감정 변화가 극심하여 일상생활을 유지하는데 불편을 겪고 있다면 증상 완화를 위하여 약을 복용하는 것이 도움이 됩니다. 오늘은 양극성장애 / 조현병 약 / 정신분열 약에 해당하는 ‘쿠아핀정’의 효능효과, 부작용, 쿠아핀정 후기를 알려드리려고 합니다.
불면증에도 세가지 유형이 있는데요, 입면장애, 수면유지장애, 조기각성으로 나누어집니다.입면장애란 몸이 피로해 잠자리에 누웠을지라도 잠들기 어려운 경우를 말합니다. 유지장애란 잠들었어도 자다가 잠에서 깨어나는 것을, 조기각성은 잠에서 깨어난 뒤, 다시 잠들기 어려운 상태를 의미합니다.오늘은 약물치료에 해당하는 수면제의 수많은 종류 중 하나인 '졸피신정'의 효능과 부작용, 그리고 졸피신정을 복용한 사람들의 후기에 대해서 알려드리려고 합니다. 그전에 ! 전문의약품인 졸피신을 복용하기 전에 꼭 전문의와 상의 후 결정해야하는 것 잊지말아요 :)
상담을 받기로 결심은 했는데, 알아볼 것이 너무 많다는 생각이 드시진 않으셨나요? 마음이 힘들 땐 광주 정신건강의학과와 광주 심리상담센터 중 어디로 가야 할지 살펴보는 일도 짐처럼 느껴질 수 있어요. 그래서 트로스트가 광주 정신건강의학과 / 광주 심리상담센터 비용, 차이점, 선택 기준, 상담사 후기 등을 정리해보았습니다. 이 정보가 마음건강의 치료를 결심하신 분들께 조금이나마 도움이 되었으면 합니다 :)
심리상담은 내가 해결하지 못한 심리상황을 상담가와 함께 풀어가며 건강하고 행복한 삶을 위해 필요한 과정이지요. 심리상담을 받아보고자 하지만 어떤 곳에서, 누구한테 받아야 하는지 몰라 고민하고 계시다면 심리상담어플 트로스트가 강남 선릉 심리상담센터의 권효석 선생님을 소개해드릴게요. 권효석 선생님은 트로스트에서 다양한 내담자와 1750 회기 이상의 풍부한 상담 경험을 가지고 계신 마스터 상담사입니다.
강남역 정신과는 현재 정신건강의학과라고 지칭하며 '약' 처방을 위한 진료라고 이해할 수 있어요. 불면증이나, 환청 등과 같은 신체적인 증상을 겪고 있다면 정신과의 약물치료로 즉각적이고 직접적인 치료를 받는 것을 추천합니다.
심리상담은 받아보고 싶은데, 주위에 받아본 사람은 없고. 인터넷엔 홍보글만 넘쳐나고. 어딜가야하는지,어떻게하는 건지, 막막하기만 해요. 그런 분들을 위해 트로스트가 첫 심리상담 리뷰, 첫 심리상담에 대한 모든 정보를 상세히 공개합니다! 우선 많은 분들이 상담을 받기 전 많이들 하는 걱정들을 모아봤어요. 사소한 고민으로도 상담이 가능할까요?
우울증은 흔한 정신질환으로 마음의 감기라고도 말해요. 하지만 우울증에 대한 제대로 된 정보를 접하지 못해 전문가의 도움을 받지 못하고 우울증으로 고생하는 분들, 또는 우울증에 대해 편견과 오해를 갖고 계시는 분들을 위해 심리상담어플 토르스트가 우울증의 증상과 기준, 그리고 우울증 상담센터 정보를 공유합니다.
전문가를 찾아가려고 마음 먹었다면, 연수구 정신과 or 연수구 심리상담은 뭐가 다르고, 어디에 가는 것이 좋을지, 비용은 어느 정도인지가 가장 궁금하실 것 같아요. 그런 분들을 위하여 정리해보았습니다. 알고 나면 생각보다 별 거 아니네! 하는 생각이 드실 거예요 :) 만일 병원이나 센터에 찾아갔는데 내 상태에는 다른 접근 방식이 필요하다면 전문가가 권유해드립니다. 우선은 가볍게 내 결정에 따라 찾아가면 된답니다.
수면에 어려움을 겪는 것은 우울증과 불안장애의 대표적인 증상이에요. 서로 다른 증상처럼 보이지만 불면증은 우울증을 겪고 있는 사람들에게 나타나는 주요한 증상 중 하나입니다. 무엇보다 장기간 수면결핍은 우울증상을 더욱 증폭시키고 만성 불면증으로 발전할 수 있기 때문에 조기에 치료하는 것이 중요해요. 불면증의 원인이 다양한 만큼, 다양한 불면증 치료방법이 있어요. 오늘은 그 중 한가지인 약물적 방법에 쓰이는 '할시온'의 효능과 부작용, 그리고 할시온을 복용한 사람들의 정신과 약물후기에 대해 알려드릴게요.
우울증 상담을 고민하고 있다면 다양한 궁금증이 들기 마련입니다. 가장 궁금한 부분 중 하나는 우울증상담센터, 성인심리상담 비용 관한 것입니다. 지출이 발생하는 문제이기 때문에 당연히 중요하게 살펴볼 부분이죠. 그래서 트로스트가 우울증상담센터, 성인심리상담 비용에 대한 모든 궁금증을 정리해보았습니다. 우울증상담을 고민하고 계신 분들께 작은 도움이 되었으면 좋겠습니다 : )
혼자 해결해보려 했지만 나아지지 않는 내 아픈 마음, 내 고민거리들. 상담받고 싶은데 어디로 가야할 지 몰라 여전히 검색만 하면서 망설이고 있는 분들이 많아요. 그런 분들을 위해 온라인 심리상담 트로스트가 김포 사우동 정신과/ 김포 사우동 심리상담센터의 차이점, 고르는 법 알려드릴게요. 많은 고민 끝에 용기를 내신 여러분들에게 도움이 되었으면 좋겠어요.
가슴답답 호흡곤란, 열 받아 잠이 안 오고, 불쑥불쑥 속에서 치밀어 오르는 듯 합니다. 상체 쪽에 열이 오르고, 이곳저곳 아프고 저리기 까지 한다면, 이는 울화병, 홧병 증상으로 의심해볼 수 있어요. 겪고 있는 상황도 답답한데, 몸 상태까지 좋지 않으니 답답한 마음이 더 크셨을 것 같아요. 트로스트가 울화병, 홧병 증상과 원인, 그리고 홧병 해결에 대해서 소개해드리려고 합니다. 울화병을 의심해보고 계신 분들께 작게나마 도움이 되었으면 좋겠습니다 :)
이뤄놓은 것도 없고, 하고 싶은 것도 없는데.왜 살지 하는 생각. 헛살았다는 생각 뿐. 이유도 모르게 눈물이 왈칵 쏟아져요. 밥 먹는 것도, 씻는 것 마저도 귀찮고 아무것도 하고싶지 않아요. 며칠을 넘어 몇 달째 반복되는 무기력함과 슬픈 기분을 혼자 괜찮아질거라고 생각하며 참고 버티는 분들이 많아요. 이런 내가 우울증인지 아닌지 누구에게도 말 못하고 혼자 끙끙 앓고는 하죠. 그런 분들께 트로스트 우울증 심리테스트를 추천해드려요.
감정의 해소가 필요한 사람. 우리는 모든 관계, 모든 순간 속에서 다양한 감정들을 마주해요. 나혼자 해소하기엔 너무 큰 감정들도 존재하죠. 나도 모르게 그런 감정들을 억누르고 마음 깊숙히 가둬버리고는 해요. 가둬놓은 감정들이 마음 깊숙히 스며들어 있다가 다른 갈등상황에서 불쑥 뿜어져나올 수 있어요. 해묵은 감정을 해소시켜 해롭게 스며드는 것을 방지하면, 건강한 마음을 유지할 수 있어요.
집중하기가 힘들고 무기력해서 할 일을 제대로 못해요. 결과가 나쁘니까 더 우울해지고, 자존감은 떨어지고.. 찾아보니까 우울증 증상인 것 같은데 정신건강의학과를 가야할지, 우울증 상담센터를 가야하는지 잘 모르겠어요. 우울증 치료비용이 걱정되기도 하구요. 내 상태를 인지하고, 치료를 고민하고 있다는 것부터가 괜찮아질 수 있다는 증거라고 생각해요. 처음이니까 고민되는 것은 당연하구요. 그래서 트로스트가 우울증 상담센터 / 우울증 정신병원 중 어디에 가야할지 증상별 추천과 우울증 치료비용은 얼마인지 정리해보았습니다. 상담을 고민하고 계신 분들께 이 정보가 닿기를 바랍니다 :)
정신건강의학과 진료 후 약을 타왔어요. 그런데 이 약은 어디에 쓰이는 건지, 이 정도 양을 먹으면 내 상태는 어떤건지, 공황장애 약 부작용이 생기는 건 아닐지 궁금해져요. 내가 먹는 약물에 관심을 가지는 것은 아주 좋은 현상이에요. 치료에 적극적으로 임한다는 뜻이니까요. 그래서 트로스트가 현재 복용중인 약이 궁금하신 분들을 위해 우울증, 공황장애, 강박증 약으로 사용되는 사로프람정 / 사로프람정 10mg의 효능과 부작용에 대해서 알려드리려고 합니다.
밖에선 괜찮은 척 잘 웃고 지내도, 혼자 있으면 우울함이 밀려들어요. 힘든 얘기하는 건 약점을 드러내는 거나 마찬가지인 것 같아서 말할 수도 없네요. 마음이 힘들 때 전문가 도움을 받는 것은 생각보다 큰 도움이 돼요. 대구 정신건강의학과 / 대구 심리상담센터 비용과 차이점 등을 정리해보았습니다.상담을 고민하고 계신 분들께 이 정보가 도움이 되었으면 좋겠습니다 :)
불안한 생각들로 잠 못이루고 일상생활에 영향이 있을 정도라면 불안장애를 의심해봐야 해요. 불안장애는 병적인 불안과 공포로 인해 일상생활에 장애를 일으키는 정신 질환을 통칭해요. 다양한 정신질환을 포함하기 때문에 불안장애 원인은 한마디로 규정하기 어려워요. 불안한 마음을 없애고 싶은 당신에게 마음을 잘 관리하고 마음이 편해질 수 있는 불안장애 극복 3가지 방법들을 알려드릴게요.
내 마음 속의 응어리가 나를 힘들게 하고 있다면 오랫동안 억누르고 있던 내 감정들을 털어놔야 할 때예요.그동안 내 마음이 알아서 괜찮아지기만을 기다리며 바라봐주지 않은 것 아닐까요?마음이 힘들 때 전문가 도움을 받는 것은 생각보다 큰 도움이 돼요. 트로스트가 울산 정신건강의학과 / 울산 심리상담의 차이점, 선택 기준, 비용 등을 정리해보았습니다. 울산 심리치료를 결심하신 분들께 조금이나마 도움이 되었으면 좋겠습니다 :)
요즘 부쩍 우울하고 무기력해서 우울증상담을 받아보고 싶어요. 그런데 내가 우울증이 맞는지도 잘 모르겠고 고민이 많아져요. 성인심리상담 비용은 어느 정도고, 우울증 치료기간은 얼마나 되나요? 지속되는 우울함으로 힘들다면, 우울증상담을 받아보는 게 좋습니다.우울증상담을 고민하고 계신 분들을 위해 성인심리상담 비용과 상담사 고르는 법, 우울증 치료 기간에 대해 정리해보았어요.
청소년 시기는 감정 변화가 심해 질풍노도의 시기라고도 하죠. 하지만 성인에게도 어려운대인관계 스트레스와 학업 스트레스까지 많은 것들을 혼자 감당하기 어려운 게 당연해요. 자해행위, 감정 조절을 못하거나 부모와의 의사소통이 이루어지지 않는다면 청소년심리상담센터를 방문해보세요.
감정 표현을 못한다. 자존감 낮은사람 특징은 본인의 감정보다 남의 감정에 신경 쓰느라 감정표현을 잘 하지 못해요. 화를 내거나 싫다고 해야하는 상황에도 표현하지 못한 채 혼자 상처받고 혼자 멀어지기도 해요.자기주장이 없다. 자존감이 낮으면 자기주장을 어려워하는 경향이 있어요.특히 남들에게 보여지는 상황이라면 더욱 이런저런 고민때문에 결정을 쉽게 내리지 못하고 다른사람 의견에 맞춰주는 경향이 있어요. 자존감 낮은사람 특징들이 내 얘기처럼 느껴졌다면 자존감 테스트 한번 받아보세요. 자존감 테스트를 통해 내 현재 자존감 상태를 자가진단 할 수 있어요.
신경정신과 약 복용에 대한 부정적 인식을 걱정하시는 분들이 많아요. 그러나 타인의 시선이 걱정되어서 나를 위한 치료를 망설이지 않으셨으면 좋겠어요. 오늘은 트로스트가 신경정신과약 중 하나인 에드파정 5mg가 어디에 사용되고, 효과는 어떤지, 공황장애 약 부작용에는 어떤 것이 있는지 정리해보았습니다.
집에 혼자 있을 때 항상 찾아오는 우울감에 이유없이 베갯잇을 적시는 날이 많아졌어요.방 안에 혼자 있을 때면 미래에 대한 이유도 없고 기약도 없는 불안감이 밀려와요. 끝나지 않을 것 같은 우울감에 죽고 싶을 만큼 힘들다면, 혼자 있어도 외롭고, 누군가와 같이 있어도 외롭다면, 언제든 예약없이 나의 심리주치의에게 메세지를 보내고 우울증상담을 받아요. 고민상담어플 트로스트가 제공하는 심리주치의 우울증상담 서비스는 예약없이 24시간 무제한으로 내 이야기를 털어놓을 수 있어요
시작이 반이라는 말이 있습니다. 우울에서 벗어나겠다고 마음 먹은 순간부터 변화는 시작된 것 같아요. 강남역 정신과와 강남 심리상담센터 중 어디로 가야 할지 고민중이라면 증상과 원하는 치료 방식에 따라 선택할 수 있어요.
이별의 책임을 돌아보고 스스로를 검열하는데 집중하며 자신에게 문제가 있었던 것은 아닐까. 내가 무엇을 잘못했을까.자신을 할퀴는 생각들로 괴로운 밤을 보내요. 이별후 마음정리를 위해서는 후회, 자책에 깊이 빠지지 말아야해요. 이별의 이유는 남겨진 이들의 잘못 때문이 아닙니다. 그렇기에 우리에게 중요한 것은 이별후 마음정리입니다. 이별후 마음정리, 힘들지만 나의 행복을 위해 차근차근 해나가요.
부부권태기 증상 반드시 해결이 필요한 문제예요. 시간에 맡긴 채 방치해두면 부부갈등은 깊어지고 서로가 힘들어집니다. 설령 시간이 지나 괜찮아지더라도 나중에 같은 문제가 발생할 가능성이 높아요. 다음 부부권태기 증상을 체크해보세요. 해당사항이 있다면 부부상담클리닉에서 도움을 받을 수 있어요.
혼자 해결되지 않는 우울함과 무기력함으로 마음이 힘들어서 상담 받아볼까 고민해본 적 있지 않나요? 하지만 어디로 가야할지, 누구에게 물어볼 수도 없고 안그래도 힘든 마음 더 답답하기만 해요. 의정부 심리상담과 의정부 정신과 중 어디로 가야 할지 망설이고 있는 분들을 위해 트로스트가 의정부 정신과 / 의정부 심리상담 비용, 차이점, 고르는 법을 정리해보았습니다.
멘탈 뜻을 해석하면 ‘정신’, ‘마음’ 입니다. 보통 ‘정신력’이라는 의미로 쓰여요. 멘탈뜻을 빌려, 깨지기 쉬운 유리같이 연약한 마음을 유리멘탈이라고도 부르죠. 유리멘탈의 특징, 나는 몇 개가 해당될까요? 유리멘탈에서 벗어나기 위한 멘탈 강해지는 법, 핵심은 단 세가지 입니다.
소화불량,떨림,불면,우울함,불안증세로 정신과에서 약을 처방받았습니다. 그런데 약을 먹으면 한없이 무력해지고 잠이 쏟아져요. 약이 너무 독해서 건강에 안좋다거나 하진 않나요? 이 약 계속 복용해도 괜찮은걸까요? 불안증, 우울증 진단을 받고 약을 드시는데도 마음이 편치않고 부작용이 걱정되신다는 분들이 많아요. 트로스트가 불안증약, 신경정신과약 글리세이트 / 글리세이트연질캡슐이 어디에 사용되고, 효과는 어떤지, 불안증약 부작용에는 어떤 것이 있는지 정리해보았습니다.
스스로의 속마음을 제대로 알게 된건 이번이 처음이에요. 대강으로만 느끼고 있던 내면 속의 엉켜있는 실타래를 한올한올 직면하게 되었습니다. 내가 그동안 많이 힘들었구나 깨달은 순간 눈물을 멈출 수 없었어요.앞으로도 잘 부탁드립니다. 정말 소중한 시간이었어요.
우울감과 우울증을 어떻게 구분하는가에 대해 많이들 궁금해합니다. 우울감과 우울증은 성격도, 치료방법도 다르기 때문에 정확히 구분해야해요. 우울증의 증상과 치료방법을 제대로 알아야 내 상태를 인지하고 치료도 받을 수 있고 다른 사람의 감정 또한 이해할 수 있어요.온라인 심리상담 트로스트가 우울감과 우울증을 비교할 수 있는 주요 특성을 정리해보았어요!
1. 우울증 자가진단테스트 결과, 중한 우울 ~ 심각한 우울상태라면? 위의 우울증 자가진단테스트는 간이 검사지만, 우울증을 판단하는 핵심 증상을 묻고 있어요. 따라서 우울이 심하다는 결과가 나오면 정신건강의학과 / 심리상담센터를 방문하여 우울증 상담을 받아보는 게 좋아요.
쳇바퀴 굴러가듯 살아가는 일상에서 숨이 막히고 그냥 눈물만 나요. 나만 힘든 것도 아닐텐데 왜 이리 괴로운지...감정기복도 심해지고 너무너무 힘들고 지쳐가요.답답하고 막막한 마음에서 벗어나기 위해 치료를 결심하신 것만으로도 대단한 시작이라고 생각해요. 지금까지 홀로 견뎌오느라 고생했어요.트로스트가 준비한 광주 정신과/ 광주 심리상담센터에 대한 정보가 여러분의 도전에 조금이나마 도움이 되길 바랍니다 :)
정신과 약을 먹기 시작했는데 몸 컨디션이 안 좋은 것 같아요.계속 먹어도 괜찮은걸까요? 우울증, 강박증 약 복용 초기 단계엔 컨디션 난조 등의 신체적 변화를 겪을 수 있어요. 보통은 약을 계속 먹으면 증상이 사라지거나 줄어든다고 해요. 따라서 내가 먹는 약의 효과, 부작용을 정확히 아는 것이불안을 더는데 도움이 될 거예요.
힘든 마음에 우울증상담센터를 찾아봤지만 비용도 부담되고 어디로 가야할지 몰라 고민했던 기억이 있습니다. 나도 힘들 땐 힘들다고 누군가에게 말하고 싶은데.. 도대체 적당한 심리상담비용은 얼마며, 심리상담은 누구에게 받아야 할까요? 심리상담센터 / 우울증 상담센터를 방문하기 전, 체크해야 할 몇 가지를 알려드릴게요.
정신과 약물을 복용하기 전 부작용이 걱정되신다는 분들이 많아요.정신과 약물은 사람마다, 증상에 따라 투여되는 종류와 양이 다 다르기에 복용해 가면서 처방의와 맞추어 나가야 해요. 따라서 내가 처방받은 약의 정보와, 부작용을 정확히 아는 것이 꾸준한 치료에 도움이 될 거예요. 유니작정은 우울증을 포함한 다양한 감정과 행동장애 치료에 효능이 있어요.
많은 분들이 우울하고 힘들어도 ‘정신과 진료 기록에 대한 불안감’ 때문에 병원에 가는 것을 망설입니다. 정신과 진료 기록 때문에 취업이나 보험 가입에 불이익이 생기는 것은 아닐지, 치료 사실이 원치 않게 알려지게 되는 건 아닐지 걱정이 앞설 수 있어요. 그래서 정신과 진료기록에 대해 궁금해하시는 사항들을 정리해보았습니다. 정신건강의학과 방문을 고민하고 계신 분들께 도움이 되었으면 좋겠습니다 :)
혼자서 해결할 수 없는 우울을 치료하는 방법,대표적으로 두 가지가 있습니다. 정신과 약물치료, 그리고 심리상담치료. 치료를 받기에 앞서 가장 부담되는 부분은 비용부분이죠. 정신과진료비는 보험 적용이 되기 때문에 비교적 부담이 적은 편입니다. 심리상담가격은 정신과진료비와 달리 아직 의료지원 대상이 아니예요. 정신과진료비가 심리상담가격보다 저렴함에도 불구하고, 심리상담을 추천하는 이유는 아픈 마음을 바라보는 심리상담의 관점 때문입니다.
원하지 않는 에너지를 소모하게 만들어 나를 괴롭게하는 강박장애에 대해 알아보고자 합니다. 강박증 증상을 겪고 계시는 분들, 또는 강박장애가 아닐까 걱정하고 계신 분들께 도움이 되었으면 좋겠어요. 강박장애는 강박적 사고(obsession)와 강박 행동(compulsion)을 보이는 불안장애의 대표적인 질환입니다. 강박사고가 주증상인 사람이 있는가 하면, 강박행동이 더 비중이 큰 경우도 있고, 두 가지 모두 뒤섞여 있는 이들도 많아요.
외로움'은 물리적으로 고립되었을 때만 겪는 감정이 아니에요. 수 많은 사람들 속에서 또는 친밀한 관계 안에서도 외로움을 경험할 수 있어요. 내가 소속되어있는 무리, 직장, 학교, 나라 안에서 ‘우리’로 받아들여지지 못할 때, 누군가와 진심으로 마음을 나누지 못 한다고 느낄 때..등 다양한 이유로 마음이 외로워요. 외로움은 특히나 타인과 공유하기 어려운 감정인 것 같아요. 상황이 안 될 수도 있고, 누군가 옆에 있어도 그 사람을 두고 '외로워요'라고 말하는 건 왠지 결례처럼 느껴지기도 하죠. 이 공허함을 혼자 감당해야 한다는 사실은 마음을 더 외롭게 해요. 그렇다면 마음이 외로울 때, 어떻게 극복할 수 있을까요?
성인심리상담 잘하는 곳에서 상담을 받아보고 싶은데 어디로 가야할지, 뭘 보고 결정해야할지, 어떤 것부터 살펴봐야 할지 막막함을 느끼는 분들이 많아요. 그럴 때 심리상담 준비 체크리스트를 활용한다면 도움이 될 거예요. 체크리스트에 따라 순서대로 준비하다 보면 성인심리상담 잘하는 곳, 상담사 찾기 어렵지 않다는 생각이 들 거예요.
불안은 스트레스에 대한 자연스러운 정서반응입니다.당연한 것이며 절대 없앨 수 없는 감정이죠. 그런데 그 불안이 정상적 범위를 벗어나 만성적인 공포와 걱정, 즉 범불안장애로 이어지면 일상생활에 지장을 주기도 해요.명백한 이유 없는 과도한 불안과 걱정이 반복된다면 불안장애테스트를 통해 내가 느끼는 불안함이 어느 정도인지 불안장애 자가진단 해보시길 바랍니다.
계속되는 무기력증과 우울감을 어떻게 해결해야 할지 몰라서 방치해두거나, 잘못된 방법으로 풀기도 하지만 건강한 몸과 마음을 위해서는 나에게 잘 맞는 방법으로 내 마음을 다스릴 줄 알아야해요. 정신적으로 건강한 사람은 본인의 무기력함, 우울함을 자책하지도, 숨기지도 않아요. 아플 때 병원에 가듯 빠른 치료로 내 마음을 관리하고 쌓여있는 스트레스와 부정적인 감정을 털어내죠.
1999년 미국의 상원의원 Harry Reid가 아버지를 자살로 잃고나서, 자살 유족이 모여서 연대하고, 위안을 얻을 수 있도록 지정한 날이에요. 자살로 사랑하는 사람을 잃은 사람들의 아픔은 얼마나 클까요. 하지만 이 날 모이는 이유는 슬픔을 공유하는 것 이상이예요. 서로에게 힘이 되어주고, 함께 극복하고, 치유하고, 더 나아가 사회의 변화를 만들어가는 아주 강한 사람들입니다. 그래서 생존자의 날이라고도 해요. 세계자살 유족의 날,소중한 사람을 잃은 가족, 친구들이 함께 해야하는 이유를 ‘미국 자살 예방 기구‘가 열 가지로 정리했어요.
찬바람이 불기 시작하고 밤이 길어지고 있어요.서서히 겨울로 접어들고 있다는 신호겠죠?계절이 바뀌면서 무기력하고 기분이 축 처지는 날들이 유독 늘었어요.이는 SAD (Seasonal Affective Disorder)라고도 불리는 계절성 우울증입니다. 계절성 우울증은 계절의 변화에 따라 우울감을 느끼는 증상으로 주로 가을, 겨울에 나타나지만 사람에 따라 봄, 여름, 사계절 아무 때나 찾아올 수 있어요.
사람들이 우울증에 대해 가장 많이 오해하고 있는 부분이 무엇인지 아시나요? 우울증에 걸린 사람은 겉으로도 우울함이 드러날 거라 생각하지만 그렇지 않다는 것입니다. 내면에 상당한 스트레스와 우울함을 지니고 있지만 감정을 드러내지 않아 겉으로는 밝아 보이거나 아무렇지 않아 보이는 분들이 많아요.이를 가면성우울증 또는 비슷한 증상으로 스마일마스크 증후군이라고도 해요.
우리나라 성인 4명 중 1명 이상이 우울, 불안과 같은 정신건강 문제를 경험할 정도로 힘든 날은 누구에게나 찾아올 수 있어요. 하지만 감정 표현이나 치료가 어렵게 느껴지고 정신건강을 관리하는 서비스 또한 잘 알려져 있지 않죠. 트로스트는 기존 정신건강 서비스의 진입장벽을 낮추고 쉽고 스마트한 멘탈관리 방법을 찾기 위해 끊임없이 고민해 왔습니다. 그 결과 더 많은 사람들을 위한 심리 서비스와 솔루션을 트로스트라는 하나의 공간에서 만나길 바라는 마음으로 트로스트가 한 단계 레벨업! 했습니다. 전문적인 심리상담은 물론이고 셀프케어 전문 아이템을 찾을 수 있는 몰과 가까운 정신과 병원 위치, 정신과 약물 정보까지 정신건강의 비의료분야와 의료분야 솔루션을 모두 담을 수 있게 되었어요! 짝짝짝!
정신건강을 치료할 수 있는 기관은 크게 둘로 나뉠 수 있습니다. 정신과, 또는 정신건강의학과라고 불리며 진료를 통해 약물을 처방하는 의료기관이 있고, 심리상담 전문 심리상담사가 심리검사와 심리상담을 시행하는 심리상담센터가 있어요. 본인에게 가장 효과적인 치료방법,내 상황에 잘 맞는 치료 방향을 선택하는 것이 가장 좋은 방법입니다. 그러기 위해선 각 기관에서 어떤 치료를 받을 수 있는지, 어떤 차이가 있는지 잘 알고 있는 게 중요하겠죠?
트로스트는 심리상담, 정신과·약물 정보, 셀프케어 등 다양한 솔루션으로 정신건강을 관리하는 모바일 서비스입니다. 오늘은 트로스트 앱을 함께 살펴보며 사용방법을 알아보고 꿀팁을 대방출하는 시간을 가져보겠습니다! 트로스트는 익명으로 이용할 수 있는 텍스트(채팅), 전화 상담을 24시간 운영하며, 대면 상담도 제공하고 있어요.
최근 코로나 후유증으로도 알려진 브레인포그에 대해 궁금해하시는 분들이 많아졌어요. Brain + Fog 브레인포그는 말 그대로 뇌(brain)와 안개(fog)의 합성어로써 머리에 안개가 낀 듯한 멍한 느낌이 지속되는 상태를 일컬어요. 피로감이 지속되고 계속 멍하거나 졸린 기분이라면 브레인포그를 의심해볼 수 있습니다. 브레인포그를 겪는 이들이 느끼는 증상은 다음과 같습니다.
체력과 마찬가지로, 마음의 에너지가 소진되면 일상이 버겁게 느껴지고 몸까지 아파오는 경우가 있어요.이럴 때 전문가의 도움을 받으려면 구미 정신과 vs 구미 심리상담 둘 중 어디로 가야할까요? 불면증, 공황장애 등 신체적으로 증상이 나타날 때에는 구미 정신과로 가서 약물 치료를 받는 것이 효과적일 수 있어요. 구미 심리상담에서는 상담사와의 대화를 통해 나의 '힘듦' 뒤에 숨어있던 진짜 마음을 살피고 문제를 해결/극복합니다.
대인기피증이라고도 불리는 사회공포증은 공공장소나 사회적인 상황에서 사회 불안을 경험하고 회피반응을 보이는 불안장애의 일종입니다. 대인기피증, 사회공포증이 심화되면 사회적 기능이 저하하여 누군가와 함께하는 사회적 활동이 모두 힘들어져요. 결국 사소하고 평범한 일상을 깨트리고 말죠. 내 상태를 인식하고, 치료를 고민하고 있다는 것 자체만으로도 충분히 괜찮아질 수 있다는 증거라고 생각해요. 처음이라면 고민되는 것은 당연합니다. 하지만 스스로 통제하기 어려운 대인기피증과 사회공포증은 치료를 통해 불안과 긴장으로 고생하는 시간을 줄일 수 있어요.
1. 연애 애착유형이란? 애착이란 친밀한 사람에게 갖는 감정적 유대를 뜻해요. 사람은 태어나 처음으로 양육자와 애착을 형성하게 됩니다. 이 때 형성된 애착은 타인과 관계 맺고 상호작용 하는 방식에 영향을 미쳐요. 특히 상대와 밀접한 애착을 형성해야 하는 연애에 상당한 영향을 줍니다. 연애 애착유형으로는 안정형, 불안형, 회피형 애착이 있어요. 그 중 회피형 애착은 연인 관계를 불안정하게 하는 원인이 될 수 있어요.2. 회피형 애착이란?영유아 시기에 애정을 일관되게 받지 못한 경우에 회피형 애착이 형성돼요. 양육자로부터 외면 받아 정서적 욕구를 충족하지 못한 경험은 양육자를 비롯하여 타인을 신뢰하지 못하게 만들어요.
사람들 앞에만 서면 긴장해 얼굴이 붉어지고 생각해둔 말을 하지 못한 경험이 있으신가요? 단순히 수줍음이 많은 성격이라고도 하지만 이는 사회공포증,대인기피증의 한 증상일 수 있어요. 그런 소극적인 자신을 고쳐보려고 애써 활발한 척도 해보고, 마음에도 없는 말을 내뱉어보기도 하지만 결국 내 몸과 마음만 지쳐올 때가 많죠. 우리가 인식하는 대인기피증, 사회불안장애는 사람이 많은 곳에서 공포반응를 일으키며 공공장소에 가거나 대중교통을 이용하는 것을 힘들어하는 이들을 의미해요. 그러나 이같은 극심한 증상 이외에도 남들의 시선에 강한 의식을 하면서 처음보는 사람과의 만남이 불편하거나, 여러 사람들과 어울리는 것이 어렵게 느껴지는 것도 대인기피증,사회공포증의 증상이라고 해요.
몸은 매년 건강검진 하지만, 정신 건강은 어떻게 챙기고 계신가요? 우리는 몸 건강에는 신경쓰지만, 정신 건강을 챙기는 데엔 상대적으로 소홀해요. 신체 질환과 마찬가지로 정신 건강 문제도 조기에 발견하고 치료하는 게 중요한데 말이죠.특히 정신건강 적신호는 겉으로 잘 드러나지 않을 뿐만 더러, 스스로 인지하기 어려울 수 있어요. 따라서 정신건강 테스트를 통해 주기적으로 검진해줘야 합니다. 그래서 트로스트가 정신건강도 종합검진 받을 수 있도록 정신건강테스트 / 심리테스트 모음을 준비했습니다.(물론 무료랍니다!)
우울함, 무기력의 끝없는 터널에서 벗어나고 싶어서 정신과 치료나 심리상담을 알아보고 계신 분들이 분명히 있을 거라 생각해요. 내가 힘든 정도와 이유가 다른 사람들과 다르듯 나에게 필요한 정신과 치료와 상담도 다른 사람들과 다를 수 있어요. 같은 증상을 보이는 이들을 단순히 하나로 묶어 동일하게 바라보는 것은 잘못된 생각입니다. 우울증을 앓는 분들이 모두 같은 원인으로 생겼다고 생각할 수 없는 것처럼요. 이것이 심리상담이 필요한 이유 중 하나입니다.심리상담은 사람마다 다른 증상의 원인을 찾고 그 개인에게 맞춘 상담 방식으로 치료를 해요.
예민한 성격 때문에 인생이 피곤하다는 생각이 들 때가 있습니다. 남들에겐 별 거 아닌 일일텐데 자꾸만 신경이 쓰이고 스트레스를 받게 되죠. 안 받아도 될 스트레스는 그만 받고 무던히 살고 싶은데, 예민한 성격 고치기, 가능할까요? '예민하다'는 것은 자극에 대한 반응이나 감각이 날카롭다는 것을 뜻해요. 예민한 성격을 가진 사람들은 다른 사람들보다 감각정보를 훨씬 많이 받아들이고, 깊게 처리합니다. 유전적 영향을 받아서 예민한 성격을 타고 태어나는 경우가 많지만, 살아가며 환경이나 경험에 의해서 예민한 성격을 갖게 되는 경우도 있어요. 예민한 성격을 가진 사람들은 더 민감하게 지각할 수 있어 삶을 더 다채롭고 풍부하게 느끼며, 공감 능력도 뛰어납니다. 그러나 그만큼 소모되는 에너지도 클 수 있어요.
안녕하세요? 심리상담 어플 트로스트 입니다 :) 며칠 뒤면 2021년 새해가 찾아와요. 2020년을 떠나보내려니 아쉽지만 더 나은 내년이 우리를 기다리고 있을 거예요🍀 이번 포스팅에서는 다가오는 2021년 1월 배경화면을 준비했어요. 2021년 1월 배경화면에 담긴 이야기와 함께 따뜻하고 포근한 새해 맞이하셨으면 좋겠습니다:)
코로나 육아스트레스란 코로나로 변화된 일상에서 육아를 하며 겪는 스트레스를 뜻합니다. 육아와 가사노동 시간이 늘어나서 겪는 피로는 말할 것도 없고, 일과 육아가 분리되지 않는 환경, 경력단절/고용에 대한 불안 등이 코로나 육아스트레스를 가중시켜요. 코로나 육아스트레스가 심화되면 코로나 육아우울증으로 이어질 위험이 있습니다.모든 것이 아이 위주로 돌아가는 상황 속에서 나는 뒷전이었을 거예요. 그러나 아이를 챙기는 것도 중요하지만 '나'를 챙기는 걸 잊어선 안돼요. 잠깐이라도 가족 구성원이나 주변인에게 육아를 부탁하고, 온전히 나만의 시간을 가져주세요. 육아도 다른 일처럼 off가 필요합니다.또, 전문가와의 심리상담은 코로나 육아스트레스를 해소하는 데 도움이 될 거예요. 마음을 무겁게 짓누르던 감정을 털어놓으면 가뿐해지고, 육아스트레스에 대항할 힘이 생깁니다. 더불어 코로나 육아우울증의 위험을 미연에 방지할 수 있게 돼요.
오프라인 vs 온라인 심리상담의 가장 큰 차이는 상담사를 만나는 방식이에요. 개인의 편의나 상황을 고려하여 결정하면 됩니다. (+) 방식 선택에 있어 약간의 팁을 드리자면 온라인 심리상담은 이런 경우에 좋아요. - 상담센터에 방문하는 게 시간적/심리적/비용적으로 부담스러운 경우 - 만나서 하는 대화보다 문자나 전화가 편한 경우 - 주위에 심리상담센터 선택지가 적은 경우 - 외국인데 한국인 상담사에게 상담받고 싶은 경우
단잠 같은 주말을 보냈다고 생각했는데 계속되는 피로감과 자고 일어나면 두통 때문에 개운함을 느낄 수 없는 이런 증상을 경험해 본 적 있나요? 위 증상들은 직장인 2명 중 1명은 가지고 있다는 만성피로증후군 증상이에요. 만성피로란 충분한 휴식을 취하고 나서도 피로가 계속되고 특별한 원인 없이 6개월 이상 지속되거나 반복되는 피로를 뜻해요. 만성피로증후군이란 피로 증상뿐만 아니라 신체 증상과 심리 증상도 동시에 일어나는 것을 의미하는데요,바이러스 감염을 포함한 각종 감염증, 일과성 외상 혹은 충격, 극심한 스트레스가 원인으로 거론되고 있어요. 특히 스트레스는 피로 증상을 유발하는 가장 흔한 요인이라고 해요. 만성피로증후군은 직장인 뿐만 아니라, 연령을 불문하고 나타날 수 있어요.
연일 터지는 사회 이슈에 오늘도 분노하셨나요? 그렇다면 여러분도 입당 자격이 충분합니다! 이럴때일 수록 분노를 '잘' 표출하고 해소하는 것은 아주 중요합니다.
별 다른 이유 없이 일상생활 중 자꾸 불안함을 느끼게 될 때… 머리로는 이 불안감이 이해가지 않지만 마음 속 불안은 쉽사리 진정되지 않습니다. 적당한 긴장과 스트레스는 자기 발전을 위해 좋지만, 과도하게 지속된다면 굉장히 피로하고 힘들 거예요. 이러한 경우에는 치료가 필요할 수 있어요.오늘은 우울증약, 불안장애약으로 쓰이는 두리세틴캡슐 30mg의 효능효과, 부작용에 대해서 알아보고자 합니다.
잠을 제대로 자지 못하는 것은 신체적으로, 정신적으로 매우 지치는 일이에요. 다음 날 일상생활을 하는 데에도 지장이 생길 뿐만 아니라, 우울하거나 화가 나는 등 감정 기복이 심해지기도 해요. 이렇듯 잠드는 데 어려움을 겪는다면 약물의 도움을 받는 방법도 있어요. 오늘은 불면증 약 '할시온정' 에 대해 알려드릴게요 :)
강박장애는 불안장애 중 하나로, 반복적이고 원치 않는 강박적 사고, 강박적인 행동을 겪는 것을 뜻합니다. 손 씻기, 청소하기, 확인하기, 숫자 세기 등 사람마다 다른 증상을 보여요. 반복해서 확인하고 씻는 등 강박행동을 하느라 다른 일이 지체되기도 하고, 멈춰야 한다는 걸 알지만 멈출 수 없는 스스로에게 스트레스를 느끼기도 합니다. 이렇듯 끊어낼 수 없는 생각, 행동 때문에 일상생활에서 어려움을 겪는다면 치료가 필요해요. 오늘은 강박증 약, 공황장애 약으로 쓰이는 졸로푸트정 100mg 을 소개해드릴게요.
매일 반복되는 일상이 지루하게만 느껴지고, 사는 게 재미없을 때를 누구나 겪어요. 변화가 필요하기는 한데, 거창한 걸 하기엔 엄두가 나지 않고 따로 시간을 내기도 부담스러워 이내 포기하게 돼요. 사는게 재미없을 때, '습관 만들기'가 도움이 될 수 있어요. 무언가 특별한 일을 해야만 재미있고 의미있는 게 아니에요. 소소한 습관을 만드는 것만으로도 일상생활을 특별하고 생기 넘치게 만들 수 있답니다. 일상에 활기를 불어넣어줄 습관 만들기 3가지를 소개합니다 :)
너 나 할것 없이 몸과 마음이 많이 지쳐있는 요즘, 마음의 건강을 챙기는 일이 어느 때 보다도 중요한 것 같아요. 좋았다가도 가라앉는 것이 기분이지만, 좀처럼 우울한 감정이 사라지지 않아 일상생활에도 지장이 가는 상황이라면 우울증 상담을 받아볼 수 있어요. 우울증 상담과 성인심리상담 비용에 대한 여러가지 궁금증을 소개해드릴게요. 우울증 상담을 고민중인 분들께 도움이 되었으면 좋겠습니다 :)
살랑살랑, 따스한 바람이 불어오는 봄입니다. 바깥에선 만물이 싹트고 생기가 넘치지만 나는 왜인지 울적하고 무기력하기만 해요. 만약 '봄 탄다'고 느끼고 있다면 계절성 우울증, 봄 우울증을 의심해볼 수 있어요. 1. 계절성 우울증이란? 계절성 우울증 (SAD: Seasonal Affective Disorder) 계절의 일조량 감소와 함께 나타나는 우울감을 뜻해요. 일조량이 적은 가을, 겨울에 발생하기 쉽지만 봄에도 나타날 수 있어요. 계절이 변화하면서 겨울의 낮은 기온, 적은 일조량에 맞춰져있던 생체 리듬의 균형이 깨지면서 계절성 우울증이 발생합니다.
우리는 일상생활 속에서 늘 크고작은 문제를 직면합니다. 그런데 같은 일을 겪어도 누군가는 크게 좌절하고 평정심을 잃는 반면, 전혀 동요하지 않는 사람도 있어요. 이건 '멘탈'이 외부자극에 대항하여 얼마나 단단하게 버티느냐의 차이일 거예요. 작은 일에도 쉽게 흔들리는 사람은 그만큼 감정 소모도 많고 쉽게 지칩니다. 흔들린 마음이 회복되기까지 평소만큼 수행하고 집중하는 데에도 어려움이 있을거고요. 그렇다면 멘탈을 강하게 하는 멘탈관리법에는 어떤 것들이 있을까요? 마음을 다스리는 멘탈관리 방법 3가지를 소개해드릴게요.
해야 할 일들은 산더미인데 의욕도 없고 아무것도 하기 싫다는 생각만 들 때가 있어요. 그러면서 나를 자책하기도 해요. 이럴 땐 아주 작은 것이라도 시도하고, 성취하는 경험이 도움이 돼요. 무기력증을 극복하는 데 좋은 3가지 습관을 소개해드릴테니 하나씩 실천해 보세요:)
결혼은 '두 세계가 만나는 일'이라고 하죠. 서로 다른 두 사람이 만나는 건데 그 과정에서 충돌이 발생하는 건 어쩌면 당연할 거예요. 다만, 어떻게 말하고, 듣고, 표현하는지에 따라 갈등을 원활하게 해결하기도, 더 깊은 갈등 속으로 빠지기도 하죠. 그렇다면 어떤 부부 대화법, 부부 대화 테크닉이 행복한 결혼 생활을 만들 수 있을까요?
자기 관리 '다이어트'가 과도해지면 '자기 괴롭힘'이 될 수도 있어요. 다이어트 강박증이란? 적정 수준의 체중이어도 살을 더 빼야한다는 생각에 무리하게 다이어트를 하고 있다면 다이어트 강박증일 가능성이 있어요. 기준으로 세워둔 체중을 지키기 위해서 몸과 마음을 혹독하게 대하죠. 체중이 조금이라도 늘었다 싶으면 우울해지고, 자책하고, 식사를 거르기도 하고요. 다이어트 강박증은 거식증이나 폭식증 등의 식이장애로 이어져 몸 건강을 망칠 뿐만 아니라, 마음을 갉아먹기 때문에 해결이 필요해요.
그럴 의도가 아니었는데 말하다가 상대에게 상처를 주거나 갈등이 생긴 적이 있으신가요? 이런 일이 반복되다 보면 의사표현하는 게 조심스러워지고 걱정이 되기도 해요. 말이 상처가 되지 않도록 대화 잘하는 법 어떤 것부터 시작해야 할까요?
안녕하세요 :) '조직생산성 향상을 위한 근로자 심리케어 솔루션'를 연구하고 개발하는 휴마트컴퍼니의 EAP컨설턴트 Jacob입니다. EAP는 Employee Assistance program의 약자로 직역하면 근로자 지원 프로그램이며, 실제 근로복지기본법에도 '근로자 지원 프로그램'이라고 기술되어있습니다. * 근로자(Employee) + 지원(Assistance) + 프로그램(Program)? EAP를 구성하는 핵심 단어는 위 3가지 입니다. 이 단어들만 보시면 '직원들만 지원해주는 프로그램인가? 어떤 지원을 해주는 거지? 프로그램이라면 워크샵프로그램, 복지프로그램 이런걸 이야기하는건가?'라고 흔히들 궁금해 하시더라구요.
이젠 더 이상 직장에서의 스트레스는 개인의 문제가 아니게 되었습니다. 따라서 많은 기업에서 EAP 도입을 검토하고 계시는데요. 특히, 저희 트로스트EAP는 '비대면 상담'이라는 키워드로 대기업부터 공공기관, 심지어 해외 주재원을 위한 솔루션으로도 적극 사용되고 있죠. '트로스트EAP'는 국내 최초의 비대면 상담 플랫폼입니다. 수년간의 플랫폼 개발과 고객 검증을 통해 차원이 다른 '비대면 상담 서비스'를 제공하고 있습니다. 최근엔 상담 센터와의 협력을 통한 '방문상담 서비스', 상담사를 고객사로 파견하는 '파견 상담 서비스' 등 다양한 대면 상담 옵션을 추가하며, 어떠한 환경에서도 심리케어 서비스를 제공할 수 있는 '종합 EAP 상담 솔루션'으로 발전하였습니다.
안녕하세요 :) '종합 임직원 심리케어 솔루션 - 트로스트EAP'를 운영하고 있는 Jacob입니다. 오늘은 조직원의 멘탈케어를 위해 심리 상담 복지를 고민하고 계시는 경영진과 실무자 분들을 위해, 기업 심리 상담 복지 운영 방식과 장단점에 대해서 소개해드리고자 합니다 :) 기업 심리 상담은 운영 방식에 따라 크게 3가지 유형으로 구분됩니다.
반가워! 난 트로스트 감정 이모지야. 감정이 가득한 트로스트에서 태어났어. 난 신나게 웃는 걸 좋아하고 슬플 땐 엉엉 울기도 해. 화가 나면 얼굴이 새빨개져. 오늘 기분은 어때? 가끔 겁이 날 때 있잖아. 너무 화나서 주체할 수 없을 때도 있고 외로울 때도 있고 하루하루가 버거울 때도 있고 행복 한 스푼이 필요한 날도 있지. 언제든 날 만나러 와!
우리는 하루에도 수많은 감정을 만나요. 사람마다 느끼는 감정은 모두 다르고 해소하는 방법도 다 다르죠. 나와 잘 맞는 멘탈케어 방법, 아직 잘 모르겠다면 지금 소개할게요! 트로스트에서 같이 찾아봐요 :)
누구나 불안할 때, 마음이 허전하고 무기력할 때, 답답할 때가 있어요. 화가 머리끝까지 나거나, 고민이 많거나, 하루종일 이리저리 치여서 지칠 때도 있죠. 밥 잘 먹고 푹 쉬고 나서 나아진다면 참 다행이지만, 나아지지 않고 해결책이 필요하다면. 트로스트 심리상담으로 해결해보는 건 어때요? 24시간 비대면으로 언제든 심리상담을 받을 수 있어요. 심리상담에 대해 궁금했던 것, 모두 알려드릴게요!
잠들기 전에, 아침을 시작할 때, 바쁜 일상에서 잠깐이라도 휴식이 필요하다고 느낀 적 있나요? 오늘은 수많은 분의 밤과 낮을 함께하고 있는 트로스트 사운드테라피 명상, ASMR을 소개할게요! 트로스트 명상. 단 10분 명상으로도 일상이 한결 달라지는 걸 느낄 수 있어요. 관계, 일상, 집중, 숙면 등 다양한 상황에서 행복, 위로, 깨달음, 결심을 돕고 마음의 중심을 잡아줘요. 자기 전에 명상하는 게 매일 루틴이 되었다는 후기처럼, 하루하루 마음을 평온하고 단단하게 만들어요 :)
안녕하세요 :) 트로스트입니다. 국내 1위 멘탈케어 앱, 트로스트에서 B2B 서비스를 제공한다는 걸 아직 모르시는 분들도 계실 텐데요, 벌써 7년째 많은 대기업, 공공기관, 스타트업, 중소·중견기업에서 트로스트를 사내 복지 혜택으로 이용하고 계신답니다! 트로스트EAP(근로자지원프로그램, Employee Assistance Program)을 많이 이용하고 계시고, Trost. for Business 웹사이트에서 제공하는 전체 솔루션을 보실 수 있어요. 오늘은 벤처, 스타트업 직원들의 멘탈케어를 챙길 수 있도록 트로스트에서 새롭게 출시한! '트로스트케어' 무제한 멘탈케어 구독 서비스를 소개해 드릴게요💛
저희를 포함해 많은 스타트업, 벤처기업들은 우수한 인재를 모셔오고자 채용에 공을 들입니다. 대기업, 중소, 중견기업도 그렇겠지만 특히 스타트업이나 벤처기업 공고를 보는 구직자, 이직자는 기업 비전, 목표가 내가 그리는 커리어와 같은 방향인지, 성장 기회가 충분한지 궁금할 겁니다. 제품, 서비스, 시장, 역량을 충분히 발휘하며 경험할 수 있는 직무와 포지션, 환경도 그렇죠. 이어서 기업 문화와 복지 혜택이 궁금해집니다. 이색 복리후생이 있는 곳이라면 눈길이 한 번 더 가기도 하고요. 연봉, 인센티브, 스톡옵션 등의 보상도 물론 중요하게 봅니다. 우리 회사에 꼭 맞는 인재를 만나는 건 늘 어렵습니다. 구직자에게도 좋은 회사가 쉽게 눈에 띄지 않죠. 능력 있는 구직자를 사로잡는 스타트업과 벤처기업, 온보딩해서 성과를 내기까지 무사히 채용, 인사를 성사시키는 회사는 어떤 점이 다를까요?
안녕하세요. 트로스트입니다 :) 트로스트 for Business (B2B) 팀에서 ☕커피챗☕을 시작합니다! 소중한 우리 회사 직원들을 위해 고민 중이신 기업 복지, 인사, HR, 문화 담당자님과의 만남을 기다려요. 직원들의 멘탈케어, 정신건강, 업무 생산성, 복리후생에 관해 고민 중이시라면, 수년간 트로스트EAP, 트로스트케어 등 B2B용 멘탈케어 서비스로 여러 기업 임직원들의 멘탈케어를 도운 노하우로 트로스트가 빠른 컨설팅을 해드릴게요.
안녕하세요 :) 트로스트입니다. 오늘은 기업을 위한 무제한 멘탈케어 복지 서비스 '트로스트케어'의 A to Z까지 모든 걸 알려드릴게요! 자주 묻는 질문(FAQ)과 답을 모아왔어요. 그동안 주변 사람들의 사내 복지, 복리후생 자랑으로 부러웠던 분들, 남부럽지 않은 복지 혜택을 도입하기 위해 알아보셨던 인사, 문화, 복지 담당자님들이라면 이 글을 주목해주세요 :) 먹는 거, 쉬는 거, 쓰는 거 다 중요하지만 지금 마음이 지치고 힘든 상태이거나 스트레스로 번아웃이 올 상태라면 어느 것도 즐기기 어려우니까요. 회사에서 복지를 제공한다면 꼭! '멘탈'도 함께 챙겨주세요. 멘탈케어로 우리 회사 직원들이 더 행복하게 일과 삶을 즐길 수 있어요.
오늘은 기업을 위한 무제한 멘탈케어 복지 서비스 '트로스트케어' 를 활용해 해외 주재원을 위한 사내 복지를 제공한 A 기업의 사례를 들고 왔어요! 타사의 도입 사례가 궁금하셨던 담당자시라면 주목해주세요! A 기업 교육문화팀 담당자 임현주 (가명) 님은 차년도 임직원 복리후생 운영 계획을 고민했습니다. 본사 임직원에게는 이미 다채로운 사내 복지를 제공하고 있었지만, 해외 거주 중인 주재원 분들 대상으로는 마땅한 복지가 마련되어 있지 않았기 때문이죠. '주재원 대상 EAP(근로자지원프로그램) 은 없을까?' '생각보다 번아웃과 스트레스로 힘들어하는 주재원 분들이 많았는데, 적절한 도움을 드리기 위해서는 어떤 옵션들이 있을까?'
오늘은 많은 HR, 인사담당자분들이 고민하고 계신, 우리 회사 직원들의 퇴사율, 이직률을 낮추는 방법에 관해 얘기해 볼게요. 최근 한 연구*에서 우리가 일하는 방식은 직원들의 정신건강을 해치고 있으며, 지속 가능하지 않다는 결과가 나왔습니다. 정신건강에 부정적 영향을 미치는 회사, 직장의 요소들로 연구 응답자들은 어떤 답변을 했을까요? 첫째: 감정적으로 지치는 일 구체적으로는 업무와 회사 생활로 인한 스트레스, 과부하, 지루함, 단조로움 등의 응답이 가장 높게 기록됐습니다. 팬데믹 때 이러한 현상이 더 심해지면서 워라밸, 이와 비슷한 맥락의 키워드들이 다시금 화두가 되기도 했죠.
피로감, 불안, 업무에 대한 거부감 등을 불러일으키는 "직장 스트레스 증후군". WHO에서는 이 직장 스트레스 증후군을 관리가 필수적인 직업 관련 증상으로 분류했는데요. 그만큼 직장과 개인이 이에 대처할 방법을 마련해야 하는 상황입니다. 복잡한 이해관계로 이루어진 직장에서 발생하는 스트레스를 개인이 적절히 해소하는 것은 어려운 게 사실인데요, 아무리 각자의 방식으로 스트레스를 풀어낸다고 해도 한계가 존재해 조직 차원에서의 적절한 도움과 해소 방법의 제안이 필요합니다.
클라이언트의 요구사항, 업무 스타일, 성향, 개인 취향 등을 맞추다 보면 스트레스가 많이 쌓입니다. 화가 잔뜩 나기도 하고, 육성으로 비속어가 튀어나오기도 하고(물론 상대방은 못 듣죠), 분노와 서러움이 쌓여 성인임에도 엉엉 울어버리는 날도 있고, 마음의 상처는 꽤 오랫동안 남기도 합니다. 이렇게 괴로워하는 직원을 위해 나선 B사가 있습니다. B사는 여러 직원의 요청을 받았고 회사에서도 필요성을 크게 느껴서 트로스트에 연락해 주셨습니다
상사 앞에서 계속 주눅 들고, 제대로 말은 하지 못하는 나날들. 이제 A씨는 지시 없이는 뭔가를 스스로 하기가 두렵고, 작은 것도 자신의 의견에 확신을 잘 갖지 못하고, 상사가 아니라고 하면 의심 없이 자기 생각을 바로 바꿨습니다. 직장 상사가 원하는 대로만 행동하고 자신의 의견을 잃어버린 A씨. 이런 상황에서 벗어나고 싶은데, 어떻게 해야 하는지 방법을 몰라 무기력한 날들을 보내고 있었습니다. A씨는 어떻게 다시 자존감을 되찾아 주도적으로 일할 수 있을까요?
직장 생활에 지쳐가는 직장인들, 쉬는 날 보다 일하는 날이 많기 때문에 정말 좋은 휴식을 취해야 하는데, 쉴 때 잘 쉬는 사람이 되는 게 생각보다 쉽지 않습니다. 그 짧은 휴식의 시간 동안 좋은 휴식을 하지 못한다면 몸과 마음이 지치는 속도를 회복력이 따라가지 못하게 되고, 업무 능률이 떨어지는 것은 물론 마음의 병까지 얻게 되기도 합니다. 몸과 마음의 회복력을 올려주는 좋은 휴식의 조건 3가지 알려드릴게요.
여러분은 '감정 노동자' 라는 표현을 들어보셨나요? 보통 대형마트·백화점 등에서 근무하시는 판매원, 항공기 승무원, 콜센터 근무자처럼 감정 노동의 노출 위험이 높은 업종에 종사하시는 고객 응대 근로자를 가리켜 하는 말입니다. 고객 응대 근로자를 위한 산업안전보건법이 시행된 지 4년이 넘었지만 여전히 고객의 폭언은 일상이라고 합니다. 오늘은 이처럼 감정 노동에 시달리며 마음을 다친 고객 응대 근로자들을 지원하고자 트로스트케어를 도입한 C 기업에 대해 이야기해보려 해요.
스트레스를 받을 법한 일에 스트레스를 느끼는 건, 내가 내 마음을 잘 돌본다는 것과도 같습니다. 사람은 누구나 쉽게 비교하고, 상대적 가치 평가로 마음이 흔들릴 수 있어요. 더군다나 주변에서 나와 동료 A를 같이 언급하니 아무리 마음이 단단하고 유연한 사람이라도 신경이 쓰이게 될 수밖에 없죠. 비교라는 건 나를 좌절하게 하기도 하지만, 동시에 나를 발전시켜 나가거나 나를 지켜나갈 수 있는 일이기도 합니다. 새로운 관점이 하나 추가된 거라고 볼 수 있거든요. 그러니 나를 '조연' 위치에 두기보다는, 내가 주인공이 되어 다른 드라마의 주인공인 A를 관찰해 보세요.
많은 기업 HR, 인사, 조직문화 담당자님과 대표님, 임원분들을 만나보니, 점점 더 많은 회사에서 직원들의 정신건강을 중요하게 고려하고 있었습니다. 기업 차원에서 직원의 멘탈을 관리하면 업무 생산성을 높이고 인재를 붙잡는 전략이 될 수 있고, 구성원 만족도가 높아지면 더 많은 문제를 해결할 수 있다 것을 다들 알고 계셨습니다. 오늘은 아직 멘탈케어 복지를 도입하지 않은 기업·조직이 놓치고 있는, 당장 멘탈 복지를 도입해야 하는 3가지 이유를 소개할게요.
오늘은 급격히 성장한 조직에서 다양한 심리적 문제로 불안해하는 직원들을 위해 트로스트의 전문 EAP 프로그램을 도입한 D 기업의 사례를 소개하고자 합니다.
스트레스로 인한 결근으로 최근 전 세계 기업에서 20억 달러의 비용이 지출됐다는 사실, 알고 계셨나요? 스트레스가 좋지 않은 건 알지만, 이렇게 기업의 비용으로 직결된다는 사실은 바로 떠올리기 어려울 텐데요. 스트레스는 정신건강을 악화시키는 주요 원인 중 하나입니다. 장기간 스트레스를 받으면 신체의 생존 본능인 빠른 방어와 문제해결 반응이 억눌리고, 불안과 우울을 느낄 가능성이 커지고, 신체 건강도 영향을 받습니다. 높은 스트레스는 개인과 팀의 생산성에 상당한 영향을 미칩니다.
이태원 참사 희생자분들의 삼가 명복을 빌며, 부상자 및 희생자 유가족분들께 깊은 애도의 마음과 진심 어린 위로를 전합니다. 현대인의 정신건강을 위해 설립된 멘탈케어 스타트업 트로스트는 이번 참사로 인한 사회적 트라우마 극복에 최선을 다하겠습니다. 마음이 힘드신 분들이 조금이나마 더 위로받고 건강하게 극복해 나가시기를 진심으로 바랍니다.
나에게 딱 맞는, 내 고민을 잘 해결해줄 상담사님을 찾고 있다면, 트로스트의 안경순 상담사님의 심리상담 후기를 소개합니다! ☺️ 심리상담이 고민될 땐, 안경순 선생님과의 다양한 심리상담 후기를 확인해보세요!
심리상담은 크게 온라인과 오프라인 센터로 나뉩니다. 둘다 성인이라면 받을 수 있고 우울증상담 역시 가능합니다. 상담사의 경력과 전공분야에 따라서도 가격이 달라지는 특징이 있고요. 하지만 이 둘은 각각 장단점이 있어요. 오프라인 센터는 마주보고 이야기할 수 있는 장점이 있지만 1회 가격이 5~15만원대로 온라인에 비해서는 조금 비싼편입니다. 온라인 심리상담은 얼굴을 마주보지 않지만 1만원대~5만원대로 부담이 적고 익명으로 상담 받을 수 있다는 장점이 있어요. 수개월 동안 힘드셨다면 4회 이상을, 수년간의 고민이라면 10회 이상의 장기 상담을 권장해드려요. 상담을 받고싶지만 아직 마음의 준비가 더 필요하다면 2회의 상담을 먼저 받아보는 것도 괜찮습니다.
나에게 우울한 마음이 있다는 것을 발견하고 나아지기 위해 알아보는 것 자체가 큰 용기가 필요하죠 감당하기 힘든 모든 순간들 혼자 견디느라 고생하셨어요. 나의 이런 마음들 정신과에서 치료를 받아야 할지 심리상담을 받아야 할 지 고민되시죠? 트로스트가 준비한 대전 정신과 정신의학과 대전 심리상담센터에 대한 정보가 더 나은 선택을 하려는 여러분의 결정에 조금이나마 도움이 되었으면 좋겠어요.
마음을 돌보는 일이 중요하다는 사실은 누구나 알지만, 까먹거나, 바빠서, 왠지 어렵게 느껴지는 탓에 우선순위에서 밀리곤 해요. 하지만 건강한 일상을 유지하기 위해서는 나의 중심이 되는 '마음'이 힘을 잃지는 않았는지, 틈틈이 나를 살펴야 해요. 어떻게 하면 더 많은 사람이 자신의 마음을 보살필 수 있을까요? 트로스트는 살아가면서 겪는 생활 속의 심리적 문제를 살펴보고 각자 맞는 방식으로 해결할 수 있도록 다양한 방법을 제안하고 있는데요. 트로스트가 아니더라도, 어떤 방법으로든 자신의 심리적 문제를 이해하고 더 건강하게 가꿀 수 있는 계기를 만나길 바랐어요.
안녕하세요? 심리상담 어플 트로스트 입니다 :) 며칠 뒤면 2021년 새해가 찾아와요. 2020년을 떠나보내려니 아쉽지만 더 나은 내년이 우리를 기다리고 있을 거예요 🍀 이번 포스팅에서는 다가오는 2021년 1월 배경화면을 준비했어요. 2021년 1월 배경화면에 담긴 이야기와 함께 따뜻하고 포근한 새해 맞이하셨으면 좋겠습니다 :)
가면성우울증은 우울증과 다르게 우울하다는 것을 본인이 깨닫지 못하고 신체증상으로 나타나는 경우가 종종 있습니다. 이유 없는 피로감, 식욕 저하, 불면증, 가슴이 답답하고 소화가 잘 안 되는 증상, 어깨가 결리는 증상 등이 나타나기도 하죠. 행동주의 심리학자 Lewinsohn은 살면서 긍정적 사건이 부족하고, 불쾌한 경험이 증가할 때 우울증이 생긴다고 보았는데요. 어릴때부터 겪어온 가정문제처럼 환경 그 자체의 문제일 수도 있고, 대인관계에 있어서 사람들을 대하는 사회적인 기술이나 상황에 대처하는 능력이 부족하여 생길 수도 있어요. 또는 내가 가지고 있는 긍정적인 경험(행복,기쁨)을 충분히 즐기지 못하거나 불쾌한 경험에 대해 예민하게 반응하는 특성때문에 그 불쾌함을 과장되게 느낄 수도 있습니다.
어린시절에는 어른이 되면 이별쯤은 툭툭 털고 일어날 수 있을 줄 알았습니다. 그리고 어떤 감정에도 크게 동요하지 않고 나의 생활을 묵묵히 이어나가는게 성숙한 어른의 자세(?)라고 생각하기도 했죠. 하지만 이별이란건 어른이 되어서도 여전히 아프긴 마찬가지였습니다. 다른게 있다면 이제 나를 급하게 아픔에서 몰아내지도, 괜찮은척하지도 않는다는 점이었죠.
마치 친구와 약속을 잡듯 몇 시에 보기로 약속하고 대화를 마무리했습니다. "우리 이따가 만나요"라는 한마디가 진하게 여운으로 남았습니다. 괜히 '우리'라는 말에 의미를 담아보기도 하고, '이따가 만나'라는 말에 기대도 해보고. 마음이 약해지니까 별것도 아닌 걸로 감동도 받는구나 하면서 내심 마음이 따듯해지는 기분이 들었습니다. 내 손을 잡아 줄 누군가 생겼구나. 알람이 울리고 상담이 시작되었습니다. 매번 그렇듯 처음은 항상 긴장되고 떨립니다. 첫마디, 긴장하지 않은 척하려고 했지만 마음속에 가득 담아 둔 고민과 상처들은 금방 홍수처럼 쏟아졌습니다. 요즘 나의 건강상태부터 물어보면서 상담은 시작되었습니다. 그리고 기분은 어떤지, 그 기분을 들게 하는 것은 무엇인지... 꼬리에 꼬리를 문 질문은 힘겹게 마음을 가뒀던 벽 앞까지 도착했습니다. 나의 상처. 나의 치부를 아무에게도 보여주기 싫었는데 상담사 선생님의 대답 한마디에 모든 것이 무너졌습니다.
'웃고 있어도 눈물이 난다'라는 말이 언젠가 가슴에 확 꽂히던 순간이 있었습니다. 한 번이 아니라 두 번, 그리고 자주 여러 번. 웃고 있어도 눈물이 나기 시작했습니다. 분명 나는 잘 웃고 밝은 사람이었는데 우울한 순간이 자주 찾아오기 시작하면서 밝은 모습을 유지하기 힘들어졌습니다. 그냥 회사 다니기 너무 힘들어서, 부모님과 친구들 관계에 너무 힘들어서 그런가 보다 하며 넘어갔던 것이 몇 번이었는지 이제는 기억도 나지 않습니다. 그냥 세상 사는 게 다 똑같지 뭐, 나만 힘든가? 내가 너무 유난 떠나보다 하며 스스로를 이해시켰거든요. 그럴수록 나는 더 밝은 척하며 괜찮은 사람처럼 보이고 싶었습니다. 마치 아픔 따위 없는 사람처럼 말입니다. 사람들 안에 속해 있을 때와 혼자일 때 나의 모습이 너무 달라서 알 수 없는 죄책감과 무기력증에 시달렸습니다. 실은 많이 혼란스러웠어요.
어느 날 나는 내 인생의 최대의 위기를 맞이하고 있었다. 늘 마음이 허하고 가슴에 커다랗게 구멍이 뚫려 그 무엇으로도 채워질 것 같지 않는 기분이 계속되었는데 그것은 우울이었다. 내 몸 하나 추스르기도 버겁다 느끼며 살아내야 했던 숱한 시간들 속에 막연히 살고 싶지 않다는 생각이 들었고 혼자라는 느낌, 누군가 의지하고 싶지만 오히려 내가 돌봐야 하는 대상들로 삶은 돌멩이를 얹은 듯 부담으로 어깨를 짓누르는 일상이 되었다.
상담 말미에 우리는 그녀의 회사생활에 대해 논의하게 되었고 회사 생활에서의 안정감을 회복하자 수면 문제는 어느정도 해결될 수 있었습니다. 물론 개인마다 사건에 반응하는 양상은 다양하고 걱정, 불안해지는 이유 역시 천차만별이지만 전반적으로 잠을 잘 못자는 것은 우울증의 가장 흔한 증상이기도하고 우울증을 일으키고 유지하는 가장 큰 요인이며, 불안과 스트레스에 매우 취약한 상태라는 것을 시사하기도 합니다. 따라서 주변의 환경과 스스로를 내가 얼마나 통제하고자 하는지, 최근 스트레스 요인이나 걱정은 무엇인지를 찾아내고 자각하는 것, 그리고 이에 대처하는 방법을 익히는 것이 불면증 해결의 핵심입니다.
우울하고 무기력할때는 뭘 해도 나아질 것 같지 않고 하고싶은 힘도 없는 상태가 지속돼요. 하지만 우울감이나 우울증을 극복하기 위해서는 일상에서 작은 행복을 느끼는 경험이 중요해요. 그리고 작은 행복을 느끼기 위해서는 조금이라도 몸을 움직여야하고요. 기분을 전환하고 우울증 극복에 도움이 되는 20가지 셀프테라피 방법을 알려드릴게요! 작게라도 하나씩 해나가봐요 :)
가스라이팅에 휘말리지 않으려면 먼저 가스라이팅이 정확히 무엇인지 아는 것이 중요해요. 가스라이팅이란 타인의 심리나 상황을 교묘하게 조작해 그 사람이 스스로 의심하게 만듦으로써 타인에 대한 지배력을 강화하는 행위를 말합니다. 보통 연인이나 부부관계에서 많이 나타나는데요. 상대방의 행동이나 생각을 지적해서 자존감을 떨어트리고 자신에게 점점 더 의존하게 만듭니다. 혹시 지금 연인과의 관계에서 '내가 너무 예민한건가?' '내 생각은 다 틀린 것 같아..' '난 너무 잘못하는게 많아..' 라는 생각이 드나요? 그렇다면 가스라이팅을 의심해볼 필요가 있어요.
실제로 조증을 앓고 계신분들은 이 느낌이 기분좋은 즐거움이 아니라 불쾌한 흥분상태라고 표현하기도 해요. 스스로 통제할 수 없는 상황이라는 것을 알기 때문에 불안감을 느끼기도하고요. 평소 감정기복이 주기적으로 나타나서 걱정된다면 아래 조울증에서 나타나는 증상들을 살펴보며 자가진단해보세요 :)
인생에 시련이 왔을 때 여러분은 극복하는 방법이 있나요? 저는 시련을 이겨내보고자 나를 힘들게 하면서 육체적으로나 정신적으로 극한의 상황으로 몰고 가는 성향이 있습니다. 자신에게 벌을 주는 것이지요. 일종의 학대와 비슷한데 내가 정한 기준이나 남들의 기대에 부응하지 못했을 때 자주 그럽니다.
‘완벽주의’라고 하면 왠지 항상 꼼꼼하고 깔끔한 일처리로 주위에서도 인정받는 모습이 떠오르곤 합니다. 또 ‘완벽주의가 있다'라고 하면 왠지 멋있어보이기도 하고요. 하지만 이런 완벽주의를 조금만 더 깊게 살펴보면 그 뒷면에는 잘해내야 한다는 불안한 마음이 숨어있습니다. 모든 걸 완벽하게 해내는게 어떻게 불안한 마음때문이냐고 생각할 수도 있지만 완벽주의는 스스로 완벽해야하기 때문에 다른 사람의 사소한 평가에도 민감하게 되어 자주 불안과 긴장을 느끼게 됩니다.
불면증과 신체화 증상, 환각 또는 망상, 심각한 우울증세와 감정 기복이 있다면 정신과에 가서 약을 처방받은 후에 심리상담과 병행해도 좋습니다. 다만 정신과에서는 주로 증상에 입각한 나를 먼저 보기 때문에 심리상담을 기대하고 병원에 방문했다면 조금 실망할 수도 있습니다. (하지만 정신과전문의 중에서도 마음을 돌봐주시는 분들도 계십니다. 물론 전문상담사와는 조금 다를 수 있어요.) 금전적 여유가 있고 대화를 통한 치료가 필요하다면 전문 심리상담을 같이 병행하는 방법을 추천합니다. 둘 중 우선 하나만 해도 상관없어요! 먼저 나의 상태를 체크하는것이 우선입니다.
철없는 자식은 항상 '비혼주의'라며 엄마에게 작은 생채기를 내는 걸로 복수를 했습니다. 항상 엄마는 말버릇처럼 내뱉는 말이 있습니다. "넌 행복하게 살아, 나처럼 살지 마" 대체 엄마처럼 사는 게 뭐라고. 왜 나한테 행복을 강요하는지, 그러면서 왜 자꾸 나한테 더 나은 삶을 강요하는지 이해하지 못했지만 이상하게 엄마의 말을 거스를 순 없었습니다. 그럴 때마다 엄마가 죽도록 미웠지만 또 세상에서 하나뿐인 '사랑하는' 우리 엄마를 외면할 자신이 없었습니다. 엄마는 그냥 드세고 삶에 여유가 없는 사람이라고 생각했습니다. 집에 가면 항상 정돈되어 있는 방과 침대, 먹을 것이 채워진 냉장고, 끼니때마다 식탁에 앉기만 하면 나오는 음식들. 그냥 그게 당연하다고 생각했으니까. 돌이켜 보면 한 번도 고맙다는 말을 한 적이 없는 것 같습니다.
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우리는 일상에서 각자의 불안을 껴안고 살아갑니다. 학교에 다닐때는 친구들 사이에서 소외될까봐 불안감을 느끼기도 하고 사회초년생들은 직장생활에서 실수할까봐 혹은 진로때문에 초조해합니다. 시간이 지나면 내 마음도 조금 더 단단해질까하는 생각이 들지만 한번도 경험해 본적없는 내일 앞에서 어떻게 살아가야할지에 대해 불안감을 느끼긴 마찬가지입니다. 이렇게보면 정말 불안이란 어쩔 수 없이 평생 함께 해야하는 불편한 친구같다는 생각도 듭니다. 그런데 우리는 왜 끊임없이 불안을 느끼는 것일까요?
로라반정은 불면증을 치료하는데에 주로 쓰이며 주 성분은 로라제팜입니다.
졸로푸트정은 우울증뿐만 아니라 공황장애와 월경 전 증후군 치료약으로도 흔히 쓰이는 약입니다. 졸로푸트정을 실제로 복용해본 사람들은 효과와 부작용에 대해서 이렇게 말합니다.
우울증은 매우 다양한 형태로 찾아옵니다. 가장 흔한 증상은 주관적으로 느끼는 우울한 기분, 혹은 흥미∙즐거움의 상실입니다. 그래서 우울증을 경험하지 않은 사람들은 우울증이 ‘정말 슬픈 상태’라고 생각하기 쉽습니다. 하지만 실제 감정은 그보다 훨씬 깊고, 여러 가지 다른 방식으로 표출됩니다. 어떤 사람들은 침대 밖으로 빠져나오기를 힘들어하는가 하면, 겉에서 보기에 아무렇지도 않게 자신의 일상생활을 영위해 나가는 사람들도 있습니다. 그리고 우울증은 때때로 스스로 알아차리기 힘들기도 하죠.
일이 많아 오늘도 야근하는 당신. 너무 힘들지만 상사 혹은 사수의 부탁에, 일 잘하는 사람이 되어야 한다는 생각에 오늘도 지친 체력을 무릅쓰고 업무를 하고 있진 않나요? 워커홀릭은 일에 길들여지고 중독된 사람들을 뜻하는 말입니다. 독일의 신경정신과 의사인 P. 베르거는 일 중독증, 워커홀릭의 증세를 3가지 단계로 구분하였는데요.
대인기피증은 전체 인구의 5%를 차지할 정도로 흔한 증상이에요. 주로 환경적인 요인이나 유전적인 요인이 서로 상호작용해 발생한다고 알려져 있어요. 소극적인 성격 때문에 발생한다고들 생각하지만 성공에 대한 의지가 높으신 분들이 이에 대한 스트레스로 인해 대인기피증에 노출될 가능성이 높아요. 요즘 들어 사람들의 시선을 크게 의식하게 되고 나의 행동이 다른 사람들에게 어떻게 보일까 걱정된다면 다른 사람들과의 관계 속에서 나의 모습을 알아보기 위해 테스트를 해보면 좋을 것 같아요. 아래 질문 중 내가 ‘그렇다’고 대답한 항목은 몇 개나 되는지 살펴보세요 :)
우리는 누구나 다 고민을 가지고 있고, 그에 따른 불안함을 호소하기도 하죠. 이런 일반적인 불안함은 시간이 지나면 덤덤해지고 사라집니다. 하지만 범불안장애의 경우 실제로 걱정거리가 없는데도 계속 생각나고 내가 고민을 해결할 수 없다고 느낍니다. 혹시 반복되는 불안으로 일상생활에 지장이 있다면 범불안장애에 대해서 알아보는 건 어떨까요?
나는 나를 얼마나 긍정적으로 바라보고 있을까? 티비에서, 책에서, sns에서, 많은 사람들이 자존감(자아존중감)에 대해서 이야기를 하고 자아존중감이 중요하다고 이아기를 합니다. 그리고 스스로를 잘 알아야 자존감을 높일 수 있다고도 하고요. 테스트를 하기에 앞서, 도대체 자존감은 뭐고 왜 중요하다고 말하는 걸까요?
우리 주변에선 예상치 못한 사건이나 사고가 일어납니다. 특히 일반적으로 겪기 어려운 위협적인 사건을 겪었다면 더욱 몸과 마음이 큰 상처를 입게 되죠. 큰 사고나 사건을 겪으면 우리는 육체적인 부상은 물론 정신적로도 큰 충격과 극심한 스트레스를 느낄 수 있어요. 그리고 이 경우에 사람들은 외상 후 스트레스 장애(PTSD)를 겪기도 합니다. 육체적인 부상은 사고가 난 후 바로 눈으로 볼 수 있지만 정신적인 부상의 경우, 사고가 난 후 짧게는 일주일 길게는 1년 후에 나타날 수도 있어요. 특히 외상 후 스트레스 장애는 자신의 안전을 위협한 경우, 견디기 어렵고 고통스러웠던 경우, 예측 불가능하고 통제할 수 없는 무력감을 주었던 경우에 발생하기 쉽죠.
성인심리상담센터 가격과 고르는 법. 도대체 성인심리상담은 어디서 얼마의 비용으로 누구에게 받아야 하는 걸까요? 상담사의 전문성을 판단할 수 있는 기준은 바로 자격증입니다. ‘한국상담심리학회’ 또는 ‘한국상담학회’에서 발급되는 상담심리사/전문 상담사 1,2급은 상담학계에서 가장 공신력이 있다고 이야기해요.
우울증 자가진단 테스트, 나는 일상에서 얼마나 우울함을 느낄까? 우울증의 경우 본인이 스스로 자각하기 어려운 경우도 많아요. 그리고 가까운 사람들이 이해하기 힘들어 하는 경우도 있죠. 혹시 누군가에게 말하기 어렵지만, 불안하거나 우울한 감정으로 인해 일상생활에 지장이 있다고 생각하면 아래 우울증 자가진단 테스트를 해보는 것을 권해드릴게요.
자나팜정은 불안증상이나 공황장애를 치료하는데에 주로 쓰이며 우울증을 가지신 분들이 가장 흔하게 접하게 되는 약이기도 합니다. 자나팜을 실제로 복용해본 사람들은 효과와 부작용에 대해서 이렇게 말합니다.
코로나 우울증 극복방법! 마음챙김 11가지. 사실 코로나 우울증이라는 병명이 있는 것은 아니지만 코로나로 마음이 힘들고 혹시 내가 우울증일까? 하는 생각이 든다면 아래 증상을 얼마나 느끼는지 체크해보면 좋을 것 같습니다. 아래 증상들 중 3가지 이상이 2주동안 지속된다면 우울감을 많이 느끼고 있다고 볼 수 있어요.
스트레스성 공황장애의 증상과 자가진단, 극복방법. 우리에게 ‘스트레스’는 너무나도 당연하고 깊게 들어와 있습니다. 지속적인 야근, 대인관계, 닿을 수 없는 목표처럼 우리에게 스트레스를 안겨주는 요인들은 항상 존재하죠. 이러한 스트레스가 그때그때 해소되지 못하고 쌓이다 보면 일순간에 터져, 스트레스성 공황장애를 낳게 됩니다.
잠수이별 후 후유증에 꼭 필요한 마음정리법 3단계. 만남이 있으면 이별이 필히 존재하듯이, 우리는 무수히 많은 이별속에서 살아갑니다. 하지만 이러한 이별에서 많은 스트레스를 받고, 특히 잠수이별은 자존감이 바닥까지 떨어지게 합니다. 모두가 이별을 경험한다고 해서 이별이 아무것도 아닌게 아니라는 말이기도 해요.
대전 정신건강의학과 VS 심리상담센터 도대체 어딜 가야 할까? 정신건강의학과의 비용은 우리가 감기에 걸려 병원에 가는 것과 비슷한 정도예요. 초진비는 3만원 정도, 약값은 1~2만원 정도 듭니다. 정신건강의학과는 약물치료가 중심이 되기 때문에 따뜻한 위로와 공감을 기대하고 방문한다면 조금 실망하실 수 있어요.
많은 분들이 우울증 약을 처방 받고 싶어하지만 부작용이 두려워서, 남들의 시선이 신경 쓰여서 망설이고 계십니다. 그래서 오늘은 공황장애 약의 수많은 종류 중 하나인 리보트릴의 효능과 부작용에 대해서 알아보고자 합니다.
강남 심리상담센터 후기와 비용 / 강남역 심리상담 최영희 상담사. 최영희 상담사님은 상담 경력 10년차로 강남에서 심리상담센터에서 심리상담을 진행하고 계시고 내담자의 고민에 대한 이해를 바탕으로 실용적인 접근으로 적절한 조언을 해주는 편입니다. 트로스트에서 우수후기 6회, 약 2000회기의 상담경력을 가진 베테랑 심리상담전문가 이시죠 :)
우울증 약에는 많은 종류가 있지만 그 중에서도 우울증뿐만 아니라 성인 ADHD와 공황장애를 겪고 계시는 분들이 가장 자주 처방받게 되는 콘서타의 효능에 대해서 간략하게 알아보고자 합니다.
부산 성인 심리상담센터 / 부산 우울증 심리상담 비용과 후기. 우리는 심리상담을 하기까지 많은 고민을 합니다. 이런 걸로 상담까지 받아야 하는지, 기록이 남아서 다른 사람이 알게 되는 건 아닌지, 비용은 얼마나 드는지, 얼마나 계속 받아야 하는지...
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