트로스터 분들, 안녕하세요! 심리상담사 전명찬입니다 오늘 하루 몇 번이나 한숨을 쉬셨나요? 스트레스는 누구에게나 찾아오지만, 방치하면 마음뿐 아니라 몸까지 병들게 합니다 먼저 자신의 상태를 객관적으로 점검해보는 것이 회복의 출발점입니다 출처: 프리픽 1. 스트레스란? 스트레스(stress)는 외부 자극이나 변화에 대해 신체와 마음이 대응하려는 반응 과정입니다 즉, ‘압박감’ 자체가 아니라, 그 압박에 어떻게 반응하느냐가 핵심입니다 스트레스는 적정 수준에서는 동기부여가 되지만, 과도하면 신체적·정신적 균형이 무너집니다 2. 스트레스의 주요 증상 (1) 신체적 증상 - 두통, 어깨 결림, 위장 불편감 - 수면 장애(불면, 악몽) - 면역력 저하, 피로 누적 (2) 정서적 증상 - 짜증, 불안, 우울감, 무기력 - 사소한 일에도 과민한 반응 - 감정 기복이 심해짐 (3) 인지 및 행동적 증상 - 집중력 저하, 결정 회피 - 폭식·과음·흡연 증가 - 대인관계 회피 3. 스트레스 자가진단 테스트 아래 문항을 읽고 최근 1주일 동안의 상태를 기준으로 체크해보세요 각 문항마다 0~3점으로 평가합니다 점수 기준 0점: 전혀 그렇지 않다 1점: 가끔 그렇다 2점: 자주 그렇다 3점: 거의 항상 그렇다 스트레스 자가진단 문항   1. 아침에 일어나기 힘들다 2. 이유 없이 피로감이 지속된다 3. 사소한 일에도 짜증이 난다 4. 집중이 잘 안 된다 5. 주변 사람들과 대화가 피곤하다 6. 자주 두통이나 복통이 있다 7. 가슴이 답답하거나 숨이 차다 8. “그냥 다 그만두고 싶다”는 생각이 든다 9. 잠들기 어렵거나 자주 깬다 10. 식습관이 불규칙하거나 폭식한다   총점 = 모든 항목의 점수 합 (0~30점) 4. 스트레스 지수표 총점 구간 상태 해석 0~13점 낮은 스트레스 일상 수준, 별도 조치 불필요 14~19점 중간 스트레스 피로 누적 상태, 휴식·이완 필요 20~25점 높은 스트레스 정서적 부담 증가, 상담 권장 26~30점 매우 높은 스트레스 불면·무기력 가능, 전문 치료 필요 이 지수는 ‘지금의 스트레스 반응 수준’을 측정하는 참고 자료입니다 절대적인 진단 기준이 아니므로, 지속적 증상이 있다면 전문가 상담을 권합니다 5. 스트레스 완화 및 관리법 (1) 인지적 접근 - 상황을 “문제”가 아닌 “과정”으로 인식하기 - 부정적 자동 사고를 인식하고 멈추기 (2) 신체적 이완 - 복식호흡, 스트레칭, 명상 - 20분 산책, 가벼운 운동 루틴화 (3) 생활습관 관리 - 일정한 수면 시간 유지 - 카페인·니코틴·알코올 조절 - SNS·뉴스 노출 시간 제한 (4) 사회적 지지 확보 - 신뢰할 수 있는 사람에게 감정 공유 - 전문가 상담을 통한 객관적 피드백 📢FAQ : 자주 묻는 질문 Q1. 스트레스 점수는 하루마다 달라질 수 있나요? A. 네, 스트레스는 상황·수면·건강 상태에 따라 수시로 변합니다 정기적으로 측정하며 자신의 변화를 관찰하는 것이 좋습니다 Q2. 점수가 높으면 반드시 병원에 가야 하나요? A. 20점 이상이라면 상담 또는 정신건강의학과 방문을 권장합니다 단, ‘점수’보다 중요한 것은 지속기간과 일상 기능 저하 여부입니다 Q3. 자가진단으로 우울증이나 불안장애도 구별할 수 있나요? A. 아니요, 스트레스 자가진단은 단기적 스트레스 반응을 평가할 뿐입니다 우울·불안과 구분하기 위해서는 정식 임상검사가 필요합니다 Q4. 스트레스가 쌓이면 몸이 먼저 아픈 이유는 무엇인가요? A. 스트레스 호르몬(코르티솔)이 장기적으로 높아지면 면역력 저하, 위산 과다, 근육 긴장 등 신체 반응이 지속되기 때문입니다 Q5. 스트레스 해소에 가장 효과적인 방법은 뭔가요? A. ‘즉시적 이완(호흡·명상)’과 ‘장기적 관리(생활 루틴)’을 병행하는 것입니다 즉, 단기 진정 + 장기 회복이 함께 이루어져야 합니다 전명찬 상담사에게 상담을 받고 싶다면? ⬇️ 💛트로스트에서 전명찬 상담사에게 상담 받으러 가기 ------------------------------ 전명찬 심리상담사 연극심리상담사 1급 청소년상담사 2급 직업상담사 2급

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트로스터 분들, 안녕하세요! 심리상담사 전명찬입니다 누군가는 사람을 피하는 이유가 단순한 ‘내향성’ 때문이 아닙니다. 지나친 거절 두려움, 자괴감, 관계 회피가 일상 기능을 방해한다면 회피성 성격장애일 수 있습니다 스스로를 “부족한 사람”이라 여기며 타인과 거리를 두는 것은 게으름이나 의지가 약해서가 아니라, 상처를 피하려는 마음이 만들어낸 심리적 방어입니다 출처: 프리픽 1. 회피성 성격장애란 무엇인가 회피성 성격장애(Avoidant Personality Disorder, AvPD)는 타인의 평가나 거절에 대한 두려움 때문에 지속적으로 대인관계를 회피하고, 자신을 부정적으로 평가하는 성격장애입니다 핵심은 “사람이 싫어서”가 아니라 “상처받을까 두려워서” 거리두기입니다 2. 주요 특징 - 타인 비판·거절에 대한 극심한 민감성 - 새로운 관계·상황에서 위축감 - 친밀한 관계에서도 긴장과 걱정 지속 - 자기비난·열등감·수치심 - 중요한 기회 포기, 도전 회피 - 고립감과 외로움 반복 3. 자가진단 체크리스트 다음 중 4개 이상 해당하면 상담을 고려할 수 있습니다 - 타인이 자신을 비판할까 두렵다 - 친밀한 관계에서도 불안하고 경계한다 - 새로운 사람·상황을 피한다 - 스스로를 무가치한 사람이라 느낀다 - 비교하며 위축된다 - 칭찬을 받아도 불안하거나 의심한다 - 혼자 있으면 외롭지만 관계도 부담스럽다 - “차라리 안 하기”를 자주 선택한다 4. 원인 1) 기질적 요인: 불안 성향, 유전적 영향 2) 성장 경험: 비난적 양육, 수치심, 따돌림 경험 3) 신념 형성: “나는 부족하다”, “거절은 위험하다” 5. 치료 및 극복 방법 1) 인지행동치료(CBT) - 부정적 사고 탐색 및 수정 - 자기비난 사고 줄이기 2) 노출 기반 관계 연습 - 작은 사회적 시도부터 단계적 확장 3) 감정 조절·마음챙김 - 감정을 인식하고 다루는 능력 강화 4) 약물치료(필요 시) - 불안·우울 동반 시 SSRI 등 사용 가능 5) 현실적인 관계 목표 설정 - 완벽한 관계가 아닌 “충분히 괜찮은 관계” 📢FAQ : 자주 묻는 질문 Q: 내향성과 차이는 무엇인가요? A: 내향성은 혼자가 편한 것이며, 회피성은 상처, 두려움 때문에 생겨나는 것입니다 Q: 회피성 성격 장애도 완치되나요? A: 성향은 유지되지만 사고·행동 패턴 변화로 삶의 질 향상이 가능합니다 Q: 사회생활이 너무 어려운데 어떻게 하죠? A: 회피 패턴을 조절하면서 환경 조정·심리치료 병행하는 것을 추천합니다 전명찬 상담사에게 상담을 받고 싶다면? ⬇️ 💛트로스트에서 전명찬 상담사에게 상담 받으러 가기 ------------------------------ 전명찬 심리상담사 연극심리상담사 1급 청소년상담사 2급 직업상담사 2급

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트로스터 분들, 안녕하세요! 심리상담사 전명찬입니다 자존감은 단순히 ‘자신감’이 아닙니다 아이의 자존감은 나는 사랑받을 가치가 있고, 잘못해도 괜찮다는 내적 확신에서 비롯됩니다 이 확신이 있는 아이는 실패 속에서도 회복하고, 타인의 시선에 흔들리지 않습니다 출처: 프리픽 1. 자존감의 의미 자존감(Self-Esteem)은 자신을 가치 있고 존중할 만한 존재로 여기는 심리적 감정 상태입니다 ‘자아존중감’은 이러한 감정이 안정적으로 자리 잡은 상태를 의미하며, 이는 정서적 안정, 사회성, 학습 동기의 핵심 토대가 됩니다 2. 자존감이 높은 아이의 특징 - 실수 후에도 스스로를 탓하지 않습니다 - 타인과의 비교 대신 자기 기준으로 성장합니다 - 감정을 솔직하게 표현합니다 - 부모의 인정 없이도 스스로 동기부여가 가능합니다 3. 자존감이 낮은 아이의 신호 - 사소한 실수에도 나는 바보라고 말합니다 - 타인의 평가에 과도하게 의존합니다 - 새로운 도전을 두려워하고 회피합니다 - 부모의 표정 변화나 말투에 과민하게 반응합니다 - 칭찬을 들으면 오히려 불편해하거나 그냥 운이 좋았다고 말합니다 4. 아이의 자존감은 어떻게 형성될까 1) 관계적 경험 : 부모의 반응과 정서적 태도가 핵심입니다 2) 언어적 피드백 : 비난보다 설명, 결과보다 노력 중심의 언어가 중요합니다 3) 정서적 안정감 : 완벽한 부모보다 감정을 조절할 줄 아는 부모가 아이의 심리를 건강하게 만듭니다 5. 자존감을 높이는 칭찬법 자존감을 높이는 칭찬은 단순한 “잘했어!”가 아니라, 아이가 스스로 ‘나는 가치 있는 사람이다’라고 느끼게 하는 언어적 자극이어야 합니다 칭찬의 방향이 결과 중심인지, 존재 중심인지에 따라 아이의 자기인식이 달라집니다 1) 결과보다 과정 칭찬하기 “시험 잘 봤어”보다는 “끝까지 포기하지 않고 준비한 점이 대단해”처럼 결과보다 노력과 과정을 인정해주는 칭찬이 내재적 동기를 강화합니다 이런 칭찬은 실패해도 스스로 “그래도 해봤다”는 자기효능감을 남깁니다 2) 비교하지 않기 “누구보다 잘했네”는 단기 자극은 되지만, 장기적으로는 비교의식과 불안을 심습니다 자존감을 키우는 칭찬은 “전보다 발전했구나”, “스스로 성장했네”처럼 비교 대상이 ‘남’이 아닌 ‘어제의 나’여야 합니다 3) 감정 기반 칭찬 사용하기 감정이 담긴 언어는 아이의 정서적 안정감을 강화합니다 “엄마는 네가 노력하는 걸 보니 뿌듯해.” “아빠는 네가 친구 도와준 게 참 따뜻하게 느껴졌어.” 이런 문장은 ‘사랑받는 존재’라는 확신을 줍니다 4) 행동을 구체적으로 언급하기 (관찰형 칭찬) “착하다”보다 “친구가 울 때 손 잡아줬구나.”처럼 구체적인 행동을 언급하면 아이는 ‘내 행동이 의미 있다’는 인식을 학습합니다 이는 자기 존중감과 사회적 공감 능력을 동시에 강화합니다 5) 실패의 의미 알려주기 “실패는 틀린 게 아니라, 해봤다는 증거야.” 아이에게 실패를 부끄럽게 하지 말고, 경험의 일부로 바라보게 해야 합니다 실패 경험이 부정되지 않을 때, 아이는 시도 자체를 두려워하지 않습니다 6) 조건 없는 지지 표현하기 “성적이 떨어져도, 네가 노력했다는 걸 알아.” “결과보다 네가 성장하려고 한 게 더 중요해.” 이런 말은 아이에게 ‘사랑받기 위한 조건’이 없다는 확신을 심어줍니다 조건 없는 지지는 자존감의 핵심 기반입니다 7) 칭찬보다 ‘인정’이 더 깊을 때도 있습니다 지나친 칭찬은 부담이 될 수 있습니다 때로는 단순히 “네가 그렇게 느꼈구나.”, “그건 정말 어려웠겠다.” 같은 공감의 인정이 아이의 자존감을 더 크게 세워줍니다 핵심 요약 : 자존감은 ‘칭찬의 양’이 아니라 ‘칭찬의 질’에서 자랍니다 결과보다 과정, 비교보다 성장, 평가보다 공감이 핵심입니다 6. 부모가 자존감의 거울이 됩니다 아이의 자존감은 결국 부모의 자존감을 반영합니다 부모가 스스로를 자주 비난하거나 완벽주의적 태도를 보이면 아이 역시 “실수하면 사랑받지 못한다”는 신념을 학습하게 됩니다 부모가 스스로에게 “괜찮아, 잘하고 있어.”라고 말할 수 있을 때, 그 메시지는 자연스럽게 아이에게 전달됩니다 7. 자존감 향상을 위한 일상 습관 - 하루에 한 번 아이의 감정을 묻고 들어줍니다 - ‘잘못’보다 ‘해결’을 중심으로 대화합니다 - 작은 선택도 스스로 하게 합니다 (옷, 간식, 놀이 등) - 감정 표현을 금지하지 않습니다 - 하루를 마무리하며 “오늘 너는 어떤 점이 좋았어?”라고 질문해보세요 📢FAQ : 자주 묻는 질문 Q1. 아이가 너무 부정적인 말을 자주 해요. 어떻게 해야 하나요? → 반박보다는 감정을 먼저 공감해주세요 “그렇게 느낄 수도 있겠다.” 이후 “그런데 네가 해낸 것도 많잖아.”로 긍정 전환을 돕습니다 Q2. 성적이 낮은 아이의 자존감을 높이려면? → 성적 자체보다 노력, 과정, 전략을 인정해주세요 “결과는 아쉽지만, 이번엔 준비를 더 성실히 했네.” 같은 언어가 효과적입니다 Q3. 아이가 칭찬을 불편해해요. → 진심 없는 칭찬보다는 ‘관찰형 칭찬’을 하세요 “그림을 그릴 때 집중하는 표정이 좋았어.”처럼 구체적으로 말하면 신뢰를 형성합니다 Q4. 사춘기 아이의 자존감도 이렇게 높일 수 있나요? → 네, 사춘기일수록 ‘지지’가 중요합니다 통제보다 신뢰 기반의 대화가 자존감을 지켜줍니다 Q5. 부모의 자존감이 낮으면 어떻게 해야 하나요? → 아이와의 관계 회복은 부모의 자기돌봄에서 시작됩니다 하루 10분이라도 자신을 위한 시간을 확보하는 것이 첫걸음입니다 전명찬 상담사에게 상담을 받고 싶다면? ⬇️ 💛트로스트에서 전명찬 상담사에게 상담 받으러 가기 ------------------------------ 전명찬 심리상담사 연극심리상담사 1급 청소년상담사 2급 직업상담사 2급

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트로스터 분들, 안녕하세요! 심리상담사 전명찬입니다 사회성은 타인과의 관계를 맺고 유지하는 능력입니다 이는 단순한 외향성이나 말주변과는 다르며, 타인의 감정과 맥락을 이해하고 조화롭게 소통하는 심리적 기술을 의미합니다 출처: 프리픽 1. 사회성이란 무엇인가 사회성(social competence)은 자신의 감정과 행동을 타인과의 상호작용 속에서 조절할 수 있는 능력을 뜻합니다 즉, 단순히 말을 잘하거나 친화적인 성격을 갖는 것을 넘어, 상황에 맞는 공감·배려·자기표현이 균형을 이루는 상태를 말합니다 사회성은 유전적 성향보다는 경험과 학습을 통해 충분히 발달할 수 있는 영역입니다 심리학에서는 이를 ‘사회적 기술(social skills)’과 ‘정서적 지능(emotional intelligence)’의 통합적 개념으로 봅니다 2. 사회성이 부족한 사람의 특징 사회성이 부족하다고 해서 모두 내성적이거나 비사교적인 것은 아닙니다 다만 아래와 같은 행동 패턴이 반복된다면 사회적 기술의 미성숙으로 볼 수 있습니다 - 타인의 말에 반응이 느리거나 어색한 대화를 이어가기 어렵습니다 - 상대의 감정 변화나 비언어적 신호를 잘 읽지 못합니다 - 관계에서 지나치게 맞춰주거나 반대로 주도권을 쥐려는 경향이 나타납니다 - 친밀한 관계를 지속하기 어렵고 관계 피로감이 빠르게 찾아옵니다 - 비판이나 갈등 상황에서 방어적 태도를 취하거나 회피합니다 이러한 특성은 흔히 사회적 불안(social anxiety), 자존감 저하, 공감능력 부족과 연결되는 경우가 많습니다 3. 사회성이 높은 사람의 특징 사회성이 높다는 것은 단순히 사람을 많이 만난다는 뜻이 아닙니다 심리적으로 성숙한 사람은 다음과 같은 태도를 보입니다 - 타인의 감정과 관점을 존중하면서도 자신의 의견을 명확히 표현합니다 - 상황에 따라 대화의 톤, 주제, 거리감을 조절할 수 있습니다 - 갈등이 생겨도 감정적으로 폭발하지 않고 대화로 해결하려 합니다 - 새로운 환경이나 집단에 적응하는 속도가 빠릅니다 - 타인에게 안정감과 신뢰를 주며 관계의 경계를 잘 설정합니다 이처럼 사회성이 높은 사람은 ‘사람을 대하는 기술’보다 정서적 자기관리 능력이 뛰어납니다 4. 사회성 기르는 방법 사회성은 선천적 성격이 아니라 훈련 가능한 기술입니다 다음의 5단계 접근이 효과적입니다 1단계. 자기관찰 어떤 상황에서 대화가 어색했는지, 불편했던 감정은 무엇이었는지 기록합니다 자신의 말투, 표정, 태도 등을 객관적으로 살펴보는 것이 출발점입니다 2단계. 감정 인식과 조절 감정이 올라올 때 바로 반응하지 말고, 3초간 ‘정지(Stop)’ 시간을 갖습니다 “지금 내가 느끼는 감정은 무엇인가?”를 스스로 묻는 습관을 들입니다 3단계. 공감 훈련 대화 중 “저 사람은 왜 저 말을 했을까?”를 스스로 질문합니다 단순히 ‘맞다/틀리다’로 판단하지 않고, 감정적 맥락을 이해하려 합니다 4단계. 표현과 피드백 상대의 말에 반응할 때, 내 감정을 함께 표현합니다 (“그 말을 들으니 조금 당황스러웠어요.”) 피드백을 받을 때는 방어하기보다 ‘정보로서의 피드백’으로 받아들이는 연습을 합니다 5단계. 반복과 유지 작게 성공한 관계 경험을 꾸준히 누적시킵니다 새로운 사람보다 ‘기존 관계에서의 개선’을 먼저 시도하는 것이 효과적입니다 이러한 훈련은 반복될수록 효과가 누적됩니다 사회성은 ‘배워서 성장할 수 있는 심리 근육’입니다 5. 사회성이 낮은 사람을 위한 실천 팁 상황별 대처법 - 대화가 어색할 때 : 질문형 문장으로 이어가기 (“요즘 어떻게 지내세요?”) - 감정 표현이 어려울 때 : “지금은 조금 불편합니다”처럼 감정을 직접 언어화하기 - 칭찬이 어색할 때 : 상대의 행동 구체적으로 언급 (“그 발표 내용 정말 명확했어요”) - 피드백 받을 때 : 즉각 반박보다 “그렇게 느끼셨군요”로 감정 완화 후 대화 이어가기 - 모임에서 긴장될 때 : 완벽한 대화보다 ‘적극적 경청’에 집중하기 📢FAQ : 자주 묻는 질문 Q1. 사회성은 타고나는 건가요? → 아닙니다, 사회성은 타고나는 ‘성향’이 아니라, 학습 가능한 ‘기술’입니다 경험과 훈련을 통해 충분히 향상될 수 있으며, 나이에 상관없이 변화가 가능합니다 Q2. 내성적인 사람은 사회성을 기르기 어렵나요? → 내성적이더라도 감정 공감과 자기 표현 능력이 발달할 수 있습니다 중요한 것은 ‘에너지의 크기’가 아니라 ‘상대의 감정을 읽고 반응하는 질’입니다 Q3. 사회성이 부족하면 대인관계가 항상 힘든가요? → 사회성이 낮다고 해서 관계가 불가능한 것은 아닙니다 자기 인식이 높은 사람은 관계를 느리더라도 안정적으로 발전시킬 수 있습니다 Q4. 사회성을 빠르게 키우는 방법이 있나요? → 빠른 방법은 없습니다 그러나 ‘작은 성공 경험’을 반복하는 것이 가장 확실합니다 예를 들어 하루에 한 번 타인의 말을 끝까지 듣고 요약해주는 습관만으로도 관계의 질이 달라집니다 Q5. 사회성이 높아지면 어떤 변화가 생기나요? → 불필요한 오해나 감정 소모가 줄어듭니다 직장 내 갈등이 완화되고, 신뢰 관계가 쌓이며, 스스로의 자존감도 안정됩니다 Q6. 사회성이 낮은 사람은 치료나 상담이 필요합니까? → 반드시 치료가 필요한 것은 아닙니다 다만, 대인관계 회피나 불안이 지속될 경우 심리상담을 통해 감정 조절력과 사회적 기술을 함께 다루는 것이 도움이 됩니다 전명찬 상담사에게 상담을 받고 싶다면? ⬇️ 💛트로스트에서 전명찬 상담사에게 상담 받으러 가기 ------------------------------ 전명찬 심리상담사 연극심리상담사 1급 청소년상담사 2급 직업상담사 2급

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트로스터 분들, 안녕하세요! 심리상담사 전명찬입니다 오늘은 조현병의 원인과 증상, 치료 방법, 그리고 완치 가능성까지 정리해보았습니다 출처: 프리픽 1. 조현병이란 조현병(schizophrenia)은 사고, 감정, 지각, 행동의 조화가 깨지는 만성 정신 질환입니다 현실 판단이 흐려지고, 존재하지 않는 것을 보고 듣거나 사실과 다른 믿음을 확신하는 망상이 나타나기도 합니다 대부분 청소년기 후반에서 성인 초기에 발병하며, 조기 진단과 지속적인 치료가 예후에 매우 중요합니다 2. 주요 증상 조현병의 증상은 크게 양성 증상, 음성 증상, 인지 증상으로 구분됩니다 - 양성 증상 : 현실에는 없는 것을 지각하는 환각(주로 환청), 근거 없는 확신(망상), 비논리적 사고, 언어 혼란 등이 나타납니다 - 음성 증상 : 감정 표현이 줄어들고, 의욕이 떨어지며, 사회적 관계에서 위축되는 양상이 보입니다 - 인지 증상 : 집중력, 기억력, 판단력, 문제 해결 능력이 저하되는 경우가 많습니다. 이러한 증상은 개인마다 다르게 나타나며, 악화기와 안정기를 반복하는 경우도 있습니다 3. 원인 조현병의 원인은 단일 요인으로 설명되지 않으며, 유전적·생물학적·환경적 요인이 복합적으로 작용합니다 - 유전적 요인 : 부모 중 한 명이 조현병인 경우 발병 위험이 일반인보다 약 10배 높습니다 - 뇌 생리적 요인 : 도파민 과활성, 전두엽 기능 저하, 뇌 구조 변화 등이 관련되어 있습니다 - 환경 요인 : 임신 중 감염, 출산 합병증, 약물 남용, 사회적 스트레스, 도시 거주 등이 영향을 미칩니다 4. 치료 조현병은 완치보다는 증상 조절과 기능 회복을 목표로 치료합니다 - 약물치료 : 항정신병 약물이 치료의 핵심이며, 증상 조절과 재발 예방에 효과적입니다 최근에는 부작용이 적은 비전형적 항정신병 약물이 널리 사용됩니다 - 심리사회적 치료 : 인지행동치료(CBT for psychosis), 가족 치료, 사회기술훈련, 직업 재활 등이 재발을 줄이고 사회 복귀를 돕습니다 - 입원 치료 : 급성기에는 안전 확보와 증상 안정화를 위해 입원이 필요할 수 있습니다 - 지속 관리 : 약물 복용을 꾸준히 하고 정기 진료를 받는 것이 재발 방지에 가장 중요합니다 5. 완치 가능성과 예후 조현병은 장기적인 관리가 필요한 질환이지만, 모든 환자가 같은 경과를 보이지는 않습니다 약 20~30%의 환자는 거의 정상 수준으로 회복하며, 40~50%는 일정한 증상이 남지만 안정된 기능을 유지합니다 나머지는 반복적 재발이나 만성화 경향을 보입니다 조기 치료, 가족의 지지, 꾸준한 약물 복용, 사회적 참여가 예후에 긍정적인 영향을 미칩니다 📢FAQ : 자주 묻는 질문 Q1. 조현병은 ‘이중인격’과 같은 병인가요? → 아닙니다, 조현병은 인격이 나뉘는 질환이 아니라 현실 인식이 흐려지는 병입니다 2. 조현병은 완치가 가능한가요? → 완치보다는 장기적 관리의 개념이 맞습니다 조기 치료와 꾸준한 약물 복용으로 사회생활을 유지할 수 있습니다 Q3. 약물치료를 중단하면 어떻게 되나요? → 재발 위험이 급격히 높아집니다 약물 부작용이 있다면 반드시 전문의와 상의해야 합니다 Q4. 스트레스가 조현병을 일으키나요? → 스트레스는 직접적인 원인은 아니지만, 유전적 소인이 있는 사람에게는 발병을 촉진할 수 있는 요인으로 작용합니다 Q5. 조현병 환자는 위험한가요? → 대부분의 환자는 폭력적이지 않으며, 꾸준히 치료를 받으면 일반인과 다르지 않은 생활을 합니다 단, 급성기에는 현실 판단이 흐려져 위험 행동이 나타날 수 있으므로 전문가의 관찰이 필요합니다 Q6. 가족은 어떻게 도와야 하나요? → 비난하거나 강요하기보다는 안정감과 일관된 지지를 주는 것이 중요합니다 가족치료 프로그램이나 상담에 함께 참여하는 것도 도움이 됩니다 전명찬 상담사에게 상담을 받고 싶다면? ⬇️ 💛트로스트에서 전명찬 상담사에게 상담 받으러 가기 ------------------------------ 전명찬 심리상담사 연극심리상담사 1급 청소년상담사 2급 직업상담사 2급

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