요즘 생성형 ai를 많이 이용하는데요, 제가 유일하게 알고 있는 역사에 대해 물어봤더니  정답은 라라인데 엉뚱한 대답을 하고 있어요. ㅠㅠ  AI가 다 맞는 건 아닌가봅니다. 개인적으로 사실 확인하면서 참고용으로 이용하는 게 나을거 같아요

이슬기

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트로스터 분들, 안녕하세요! 심리상담사 김하늘입니다. 요즘 저를 찾아오시는 많은 분들이 “숨이 답답하다”, “자꾸 불안한 생각이 올라온다”, “몸이 긴장해서 잠이 안 온다”는 말을 자주 하십니다. 특히 본인이 느끼는 불안이 일시적 스트레스인지, 혹은 불안장애 가능성이 있는지 구분하기 어려워 정확한 평가를 위해 심리검사, 그중에서도 BAI 검사를 많이 찾습니다. 오늘은 불안감의 객관적 측정 도구인 BAI 검사(Beck Anxiety Inventory)의 구조와 장점, 그리고 비용, 소요시간, 문항 수까지 한번에 정리해드립니다. 1. BAI 검사란? BAI 검사(Beck Anxiety Inventory)는 정신의학 분야에서 널리 사용되는 불안 심리검사로 불안감이 신체와 감정에 얼마나 영향을 주는지 정량적으로 측정할 수 있는 검사입니다. BAI 검사의 특징 (1) 총 21문항 (2) 지난 일주일 증상 평가 (3) 신체적 불안 중심(가슴 두근거림, 어지러움 등) (4) 우울과 불안을 명확히 구분 BAI 검사는 국제적으로 신뢰도·타당도가 검증된 불안 평가 도구입니다. 2. BAI 검사가 필요한 사람은? BAI 검사의 경우 특히, - 이유 없이 심장이 빨리 뜀 - 작은 일에도 불안 증가 - 잠들기 어려움 - 생각은 많은데 행동은 없음 - 긴장·떨림·식은땀 등 신체 증상 지속 등 신체적 불안 지표에 초점을 두고 진행되기에 우울과 불안을 명확히 구분할 수 있다는 장점이 있으며, 만약 위 증상 중 4개 이상 해당되시면 검사가 추천됩니다. 3. 문항 구성 및 결과 해석 BAI 검사는 신체적 불안을 중심으로 인지, 감각 불안을 평가하는 21문항으로 구성되며 각 항목을 0~3점으로 측정합니다. 점수 해석 기준 - 0~21점: 경도 불안 - 22~35점: 중등도 불안 - 36점 이상: 심한 불안 이러한 기준으로 본인의 불안감을 평가해볼 수 있습니다. 하지만 여기서 핵심 포인트는 BAI 검사는 혼자서도 점수를 매길 수 있지만, 정확한 진단을 위해서는 전문가의 해석 및 추가 검사(BDI, STAI, MMPI 등)가 필요하다는 점입니다. 4. BAI 검사 비용·소요시간 - 비용: 1~3만 원 - 시간: 5~10분 - 대면/비대면 가능 굉장히 짧은 시간 내에 정확한 상태 파악이 가능한 검사이기 때문에 가장 널리 이용되고 있는 심리 검사입니다. 5. 불안 관리 행동 가이드 BAI 검사를 하지 않으시더라도 평소 불안감이 높이신 분들이라면 다음과 같은 행동을 통해 단기적, 즉각적으로 불안감을 줄이실 수 있습니다. 1) 1분 심호흡 숨을 4초 들이마시고 6초 내쉬며 복부 움직임에 집중해주세요. > 내 호흡에 집중하면 심리적으로 안정될 수 있습니다. 2) 감정·신체 반응 적기 '지금 불안 점수 10점 중 6점, 가슴 답답함 4점' 등의 형태로 기록해주세요. > 뇌가 정리되었다고 느껴 불안감을 낮춰줄 수 있습니다. 3) 스트레칭 큰 근육(어깨, 목, 등)을 30초씩 풀어주세요 > 신체적 긴장이 낮아지면 불안도 함께 낮아진답니다! 4) 불안 점수 체크 매일 나의 불안 점수를 체크해주세요! > 내가 어떨 때 불안한지 패턴을 추적하고 증상 관리에 매우 유용할 수 있습니다. 📢 BAI 검사 FAQ Q1. BAI 검사는 불안장애를 진단하는 검사인가요? → 아니요, 진단이 아니라 현재 불안 강도를 평가하는 심리검사입니다. Q2. 점수가 높으면 반드시 치료가 필요한가요? → 반드시 치료가 필요한 것은 아니지만 22점 이상이면 전문가 상담이 권장됩니다. Q3. 검사 점수는 그날 기분에 따라 달라지나요? → 네, 최근 일주일의 스트레스·수면 등 상태에 따라 점수가 달라질 수 있습니다. ✍️정신 건강과 관련된 다른 칼럼이 궁금하다면? 무기력증을 반복하게 만드는 심리 패턴 │ 이유·자가 점검·회복 방법 정리 치매 예방 정리 │ 예방 방법, 좋은 습관, 운동법, 검사 정보까지 버크만 검사란?│버크만 진단 비용, 검사 방법, 활용법 총정리! ------------------------------ 김하늘 심리상담사 임상심리사 2급 전문상담교사 2급 직업상담사 2급 KAC 인증 코치 한국상담심리학회 정회원

트로스트관리자

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안녕하세요!! 저는 심리에 아주 관심이 많은, 소프트웨어학과와 심리학과를 전공하고 있는 대학생입니다. 제가 트로스트를 처음 알게 된 것은 중학교 3학년 때였습니다. 당시 고등학교 입시를 앞두고 마음이 많이 힘들었는데, 부모님조차 제 이야기를 들어주지 않는 것 같아 답답했던 시기가 있었습니다. 그때, 우연히 트로스트라는 회사를 알게 되었고, 심리상담을 이렇게 쉽게, 또 주변의 시선을 신경 쓰지 않고도 접할 수 있다는 사실에 큰 설렘을 느꼈습니다. “이런 의미 있는 일을 하는 내 모습이 언젠가 올 수 있다면 참 가슴 벅차겠다”라는 생각을 했던 기억이 아직도 남아 있습니다. 그 뒤 길을 오가며 택시에 붙어 있던 트로스트 광고를 볼 때마다, 누군가의 마음을 지탱해주는 서비스가 우리 일상 속에 자리 잡았다는 사실에 작은 자부심과 응원하는 마음을 느끼곤 했습니다. 고등학교 시절 내내 제 꿈은 심리상담사가 되어 트로스트의 파트너 상담사로 활동하는 것이었습니다. 현재는 전공을 살려, 심리학적 이해와 소프트웨어적 역량을 결합해 관련 IT 서비스 분야에서 일하는 것을 꿈꾸고 있습니다. 이러한 배경 속에서 최근에 심리상담 AI Agent 프로젝트를 직접 진행하며, 상담 초기 진입 장벽을 낮추고 예약 및 정보 정리 과정을 자동화하는 등 상담사가 핵심 상담에 더 집중할 수 있도록 돕는 AI 기술의 가능성을 확인해보았습니다.  소개 영상 제가 만든 AI Agent 프로젝트의 소개 영상을 첨부드리니 함께 확인해주시면 감사하겠습니다. 혹시 저처럼 심리와 IT를 결합한 방향으로 고민해보신 분들이나, 트로스트와 관련된 경험이 있으신 분들의 의견을 들을 수 있다면 정말 큰 도움이 될 것 같아요. 읽어주셔서 감사합니다. 읽어주신 모든 분들, 좋은 하루 보내세요! 🌷

바보개첫째언니

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요즘 AI 안 쓰는 사람 없죠 저도 일 할 때 GPT를 거의 동료처럼 사용하고 있는데요, 최근 AI가 이런 업무적인 면을 넘어서서 정서적으로도 교류하는 용도로 사용하는 사람들이 늘어나고 있다고 해요 예를 들면, 고민이 있을 때 상담을 받거나 AI를 통해서 애정을 느낀다거나.. 하는 경우 같아요 다만, 정신 건강이 취약한 개인이 AI에게 의존하게 되면 문제가 발생할 수 있다는 건데요! 불안이나 망상 등의 증세가 심해질 수도 있다고 해요 사용자를 환각 거울에 가둬 망상을 유발시킬 수도 있다는 거예요 그래서 미국에서는 이런 상황에 대한 신조어 "AI 정신병 (AI psychosis)" 라는 단어도 만들어졌다고 해요 사례들을 몇 가지 찾아보니, gpt와 대화하면서 새로운 물리학 공식을 만들어냈다고 착각하는 사람도 존재하고 AI를 신처럼 믿고 숭배하는 경우도 발생한다고 해요 특히 나이가 어린 경우에 더 위험할 수 있겠다 싶더라구요 이런 걸 생각해보면... AI를 우리가 어떻게 건강하게 사용할 수 있을지에 대한 고민이 더 많이 필요한 것 같아요 ㅠㅠ

짭짤

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여러분들은 뮤지컬 배우 박은태 아시나요? 개인적으로 제가 참 좋아하는 배우인데, 이번에 단독 콘서트를 한다고 해서 냉큼 정보를 정리해봤어요! ✅ 일정 및 장소 - 공연 일시:   • 2025년 9월 6일 (토) 오후 6시   • 2025년 9월 7일 (일) 오후 4시 - 장소: 서울 용산구 블루스퀘어 SOL트래블홀 ✅ 예매 정보 - 오픈 시기: 2025년 8월 1일 (금) 오후 2시 - 예매처: NOL티켓 - 티켓 가격, 좌석 등급, 시트맵, 할인 정책은 추후 공개 예정 ✅ 프로그램 하이라이트 - 타이틀: The Curtain : Act One - 공연 구성:   • 뮤지컬 대표 넘버 : 매디슨 카운티의 다리, 일 테노레, 프랑켄슈타인, 모차르트! 등  • 가요 및 클래식 레퍼토리 포함 - 음악 감독: 이성준 (뮤지컬 <벤허>, <프랑켄슈타인>, <모차르트!> 등 담당) ✅ 주목 포인트 - 데뷔 19년 만의 첫 단독 콘서트 - 뮤지컬 넘버부터 클래식, 가요까지 아우르는 다채로운 무대 - 음악감독 이성준과의 협업으로 공연 완성도 제고 / 티켓팅 엄청 힘들겠죠..? 좋은 자리에서 보고싶네요.. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

마제소바

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