AI 때문에 제 일자리가 점점 불안해지고 있어요. 이미 많은 회사들이 사람을 쓰지 않고 Ai로 활용하고 있는 것이 정말 많아요. 제가 하는 일이 완전히 없어지는 직업은 아니라고 생각했는데... 기술 발달로 불가피하게 됐어요..ㅠㅠ 솔직히 제가 하는 일 뿐만이 아니라  예전에는 시간 들여서 하던 작업들이나 궁금한 점, 필요한 자료들도 내가 직접 검색하지 않고 ai로 훨씬 빠르고 간단하게 해결되는 걸 저도 봤기 때문에 Ai 활용에 긍정적일 수 밖에 없는 환경이 이해가 되긴 해요. 어떨 때는 Ai가 이렇게 간단하고 잘해주는데 사람이 굳이 할 필요없겠다 라는 생각이 들 정도로 기술이 진짜 좋아기지도 했으니까요. 처음 Ai가 막 나왔을 때는 인공지능이 대체 불가능한 직업이 있다고 예측이 되었지만, 현실은 왼쪽부분 리스트가 전부 다 AI로 대체 되고 있죠 ㄷㄷ 제 직업도 왼쪽에 있어요😭 처음에는 그냥 기술이 발전하는 거니까 편해지는 부분도 있겠지, 에이 설마 사람을 대체하겠어? 하고 넘겼는데.. 이게 점점 제 현실로 다가오는 느낌이 들면서 마음이 편하지가 않습니다ㅠㅠ 마트만 가 봐도 캐셔보다 키오스크가 더 많으니깐교.. 특히 회사에서도 효율이나 비용 얘기를 할 때마다 괜히 제가 대체 가능한 존재처럼 느껴져서 더 더 우울해져요. 나는 나름대로 열심히 해왔는데 이게 다 의미 없어지는 건 아닐까?  이런 생각이 자꾸 들다 보니까 의욕도 점점 떨어지고 있습니다. Ai도 실제 사람들이 한 작업물을 데이터로 만들어내는 결과물인데... 제 자신이 작아지는 느낌이에요. 해야 할 일은 그대로 있는데 손에 잘 안 잡히고, 괜히 멍하게 있는 시간이 늘어나는 것 같아요. 그럼 새로운 걸 배우면 되지 않냐는 시선도 있는데  참.. 그게 말은 쉽죠? ㅜㅜ 막상 현실적으로 생각해보면 어디서부터 어떻게 시작해야 할지도 모르겠고 지금 하는 일도 벅찬데 또 다른 걸 준비해야 한다는 게 더 부담으로 다가옵니다. 이게 단순한 걱정이 아니라 점점 무기력함으로 이어지는 느낌이라서 더 힘든 것 같아요. 미래에 대한 불안, 내 자리를 현실적으로 리얼로 위협하는 Ai .. 그리고 이미 대체되고 있는 모습들을 제 눈으로 보니까 자존감이 아주 그냥 바닥을.. 너무 우울하고, 전 미래에 어떻게 될까? 하는 생각이 들어요. 앞으로 뭘 먹고 살아야 하나 하는 걱정도 되고요. 비슷한 생각 해보신 분들 계신가요? 기술은 점점 발달할텐데..  이럴 때 어떻게 마음을 잡아야 할지 모르겠습니다… ㅠㅠ

익명

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11:38

우울하고 불안한 생각이 계속 떠오른지 3년이 되어가고 있는 사람입니다.  AI를 상담용으로 사용하면서 한 달 정도는 정말 눈에 띄게 효과를 봤었는데요, 쓰다보니 문제가 좀 있더라고요.  항상 좋은 말만 해줘서, 뭔가 생각이 한 쪽으로 쏠리는 것 같아 다른 대안을 찾아보게 됐습니다.  시중에 나온 다른 AI 상담앱들은 다를까 싶어서 써봤는데, 저는 부정적인 사고를 멈추는 훈련을 하고 싶었던거라 잘 맞지는 않더라고요.  구글링을 계속하다가 꽤나 괜찮은 서비스를 발견해서 공유해봅니다.  불안한 생각의 원인을 분석해주고, 건강한 사고로 전환하는 연습을 도와주더라고요. 같은 고통을 느끼고 있는 분들에게 도움이 되면 좋겠어요.  https://orbgen.vercel.app/unloop

익명

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11:35

요즘 생성형 ai를 많이 이용하는데요, 제가 유일하게 알고 있는 역사에 대해 물어봤더니  정답은 라라인데 엉뚱한 대답을 하고 있어요. ㅠㅠ  AI가 다 맞는 건 아닌가봅니다. 개인적으로 사실 확인하면서 참고용으로 이용하는 게 나을거 같아요

이슬기

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06:25

트로스터 분들, 안녕하세요! 심리상담사 김하늘입니다. 요즘 저를 찾아오시는 많은 분들이 “숨이 답답하다”, “자꾸 불안한 생각이 올라온다”, “몸이 긴장해서 잠이 안 온다”는 말을 자주 하십니다. 특히 본인이 느끼는 불안이 일시적 스트레스인지, 혹은 불안장애 가능성이 있는지 구분하기 어려워 정확한 평가를 위해 심리검사, 그중에서도 BAI 검사를 많이 찾습니다. 오늘은 불안감의 객관적 측정 도구인 BAI 검사(Beck Anxiety Inventory)의 구조와 장점, 그리고 비용, 소요시간, 문항 수까지 한번에 정리해드립니다. 1. BAI 검사란? BAI 검사(Beck Anxiety Inventory)는 정신의학 분야에서 널리 사용되는 불안 심리검사로 불안감이 신체와 감정에 얼마나 영향을 주는지 정량적으로 측정할 수 있는 검사입니다. BAI 검사의 특징 (1) 총 21문항 (2) 지난 일주일 증상 평가 (3) 신체적 불안 중심(가슴 두근거림, 어지러움 등) (4) 우울과 불안을 명확히 구분 BAI 검사는 국제적으로 신뢰도·타당도가 검증된 불안 평가 도구입니다. 2. BAI 검사가 필요한 사람은? BAI 검사의 경우 특히, - 이유 없이 심장이 빨리 뜀 - 작은 일에도 불안 증가 - 잠들기 어려움 - 생각은 많은데 행동은 없음 - 긴장·떨림·식은땀 등 신체 증상 지속 등 신체적 불안 지표에 초점을 두고 진행되기에 우울과 불안을 명확히 구분할 수 있다는 장점이 있으며, 만약 위 증상 중 4개 이상 해당되시면 검사가 추천됩니다. 3. 문항 구성 및 결과 해석 BAI 검사는 신체적 불안을 중심으로 인지, 감각 불안을 평가하는 21문항으로 구성되며 각 항목을 0~3점으로 측정합니다. 점수 해석 기준 - 0~21점: 경도 불안 - 22~35점: 중등도 불안 - 36점 이상: 심한 불안 이러한 기준으로 본인의 불안감을 평가해볼 수 있습니다. 하지만 여기서 핵심 포인트는 BAI 검사는 혼자서도 점수를 매길 수 있지만, 정확한 진단을 위해서는 전문가의 해석 및 추가 검사(BDI, STAI, MMPI 등)가 필요하다는 점입니다. 4. BAI 검사 비용·소요시간 - 비용: 1~3만 원 - 시간: 5~10분 - 대면/비대면 가능 굉장히 짧은 시간 내에 정확한 상태 파악이 가능한 검사이기 때문에 가장 널리 이용되고 있는 심리 검사입니다. 5. 불안 관리 행동 가이드 BAI 검사를 하지 않으시더라도 평소 불안감이 높이신 분들이라면 다음과 같은 행동을 통해 단기적, 즉각적으로 불안감을 줄이실 수 있습니다. 1) 1분 심호흡 숨을 4초 들이마시고 6초 내쉬며 복부 움직임에 집중해주세요. > 내 호흡에 집중하면 심리적으로 안정될 수 있습니다. 2) 감정·신체 반응 적기 '지금 불안 점수 10점 중 6점, 가슴 답답함 4점' 등의 형태로 기록해주세요. > 뇌가 정리되었다고 느껴 불안감을 낮춰줄 수 있습니다. 3) 스트레칭 큰 근육(어깨, 목, 등)을 30초씩 풀어주세요 > 신체적 긴장이 낮아지면 불안도 함께 낮아진답니다! 4) 불안 점수 체크 매일 나의 불안 점수를 체크해주세요! > 내가 어떨 때 불안한지 패턴을 추적하고 증상 관리에 매우 유용할 수 있습니다. 📢 BAI 검사 FAQ Q1. BAI 검사는 불안장애를 진단하는 검사인가요? → 아니요, 진단이 아니라 현재 불안 강도를 평가하는 심리검사입니다. Q2. 점수가 높으면 반드시 치료가 필요한가요? → 반드시 치료가 필요한 것은 아니지만 22점 이상이면 전문가 상담이 권장됩니다. Q3. 검사 점수는 그날 기분에 따라 달라지나요? → 네, 최근 일주일의 스트레스·수면 등 상태에 따라 점수가 달라질 수 있습니다. ✍️정신 건강과 관련된 다른 칼럼이 궁금하다면? 무기력증을 반복하게 만드는 심리 패턴 │ 이유·자가 점검·회복 방법 정리 치매 예방 정리 │ 예방 방법, 좋은 습관, 운동법, 검사 정보까지 버크만 검사란?│버크만 진단 비용, 검사 방법, 활용법 총정리! ------------------------------ 김하늘 심리상담사 임상심리사 2급 전문상담교사 2급 직업상담사 2급 KAC 인증 코치 한국상담심리학회 정회원

트로스트관리자

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08:06

안녕하세요!! 저는 심리에 아주 관심이 많은, 소프트웨어학과와 심리학과를 전공하고 있는 대학생입니다. 제가 트로스트를 처음 알게 된 것은 중학교 3학년 때였습니다. 당시 고등학교 입시를 앞두고 마음이 많이 힘들었는데, 부모님조차 제 이야기를 들어주지 않는 것 같아 답답했던 시기가 있었습니다. 그때, 우연히 트로스트라는 회사를 알게 되었고, 심리상담을 이렇게 쉽게, 또 주변의 시선을 신경 쓰지 않고도 접할 수 있다는 사실에 큰 설렘을 느꼈습니다. “이런 의미 있는 일을 하는 내 모습이 언젠가 올 수 있다면 참 가슴 벅차겠다”라는 생각을 했던 기억이 아직도 남아 있습니다. 그 뒤 길을 오가며 택시에 붙어 있던 트로스트 광고를 볼 때마다, 누군가의 마음을 지탱해주는 서비스가 우리 일상 속에 자리 잡았다는 사실에 작은 자부심과 응원하는 마음을 느끼곤 했습니다. 고등학교 시절 내내 제 꿈은 심리상담사가 되어 트로스트의 파트너 상담사로 활동하는 것이었습니다. 현재는 전공을 살려, 심리학적 이해와 소프트웨어적 역량을 결합해 관련 IT 서비스 분야에서 일하는 것을 꿈꾸고 있습니다. 이러한 배경 속에서 최근에 심리상담 AI Agent 프로젝트를 직접 진행하며, 상담 초기 진입 장벽을 낮추고 예약 및 정보 정리 과정을 자동화하는 등 상담사가 핵심 상담에 더 집중할 수 있도록 돕는 AI 기술의 가능성을 확인해보았습니다.  소개 영상 제가 만든 AI Agent 프로젝트의 소개 영상을 첨부드리니 함께 확인해주시면 감사하겠습니다. 혹시 저처럼 심리와 IT를 결합한 방향으로 고민해보신 분들이나, 트로스트와 관련된 경험이 있으신 분들의 의견을 들을 수 있다면 정말 큰 도움이 될 것 같아요. 읽어주셔서 감사합니다. 읽어주신 모든 분들, 좋은 하루 보내세요! 🌷

바보개첫째언니

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