전 어릴 때부터 늘 덜렁거리고 깜빡거리는 편이긴 했는데요. 그렇다고 흔히 ADHD 하면 떠올리는 이미지처럼  수업 시간에 돌아다니거나 가만히 못 앉아 있는 스타일은 아니었어요.  오히려 학창시절에는 자리에 얌전히 앉아 있는 학생이었습니다. 문제는 몸은 앉아 있는데 머릿속은 늘 다른 곳에 가 있었다는 거예요. 선생님 말씀을 듣다가도 딴생각을 하고, 공부하다가도 갑자기 다른 생각으로 빠지고, 해야 할 일을 하다가도 집중이 흐트러지는 경우가 많았어요. 그렇다고 공부를 못했던 것도 아닙니다. 이해력이나 기억력은 좋은 편이라 성적도 나쁘지 않았어요.  그래서 저나 주변이나 어릴 때는 내가 ADHD라는 생각은 해본 적은 없는데요. 하지만 성인이 된 지금도 건망증은 여전합니다ㅠㅠ 물건을 어디에 뒀는지 기억이 안 나는 경우도 종종 있고, 방금 하려고 했던 일을 까먹는 경우도 많아요. 예를 들면  책상에 앉아서 일을 하려고 했는데  눈앞에 먼지가 보여서 물티슈로 한번 책상을 닦아야겠다 싶어 일어납니다. 물티슈를 가지러 가다가 창밖에 비 오는 걸 보고  "어? 나 우산 챙겼나?" 싶어서 일단 우산부터 확인합니다. 우산을 확인하고 나면 갑자기 "내가 뭐 하려고 했지?" 상태가 됩니다. 그러다가 다시 생각해내고  물티슈를 챙겨서 자리로 돌아오는데.. 이번에는 휴대폰 알림이 와 있네요. 알림을 확인하다 보면 어느새 시간이 훌쩍 지나 있고,  또 "아 맞다, 나 원래 뭐 하려고 했지?"를 반복하게 돼요. 이런 일이 생각보다 자주 있습니다. 그래서 성인이 된 뒤에는 무조건 메모하는 습관을 들이려고 노력했어요. 실제로 메모를 시작한 이후 많이 좋아지긴 했어요. 그리고 알람도 맞춰놓고 일해요. 내가 해야할 일을 시간에 맞춰서 할 수 있게끔 저만의 루틴을 잡는 나름대로의 제 노력들을 좀 하긴 합니다. 그런데 웃긴 건 메모를 해놓고도 나중에 보면 "이게 무슨 뜻으로 적어놓은 메모였지?" 하는 경우도 있습니다;; 원래 성격 자체는 굉장히 조용한 편이고 MBTI도 대문자 I고, 내향적이고, 사람들 앞에 나서는 것도 좋아하지 않습니다. 그래서 주변에서는 저를 보고 ADHD 같다는 말을 한 번도 들어본 적이 없어요. 오히려 차분하고 얌전하다는 이야기를 더 많이 듣습니다. 그러다 조용한 ADHD라는 개념을 알게 되면서 엇 싶더라고요. 겉으로는 산만해 보이지 않지만 머릿속이 끊임없이 다른 생각으로 이동하고, 건망증이 심하고, 해야 할 일을 하다가도 자꾸 다른 자극에 끌린다는 특징들이 제가 느끼는 모습과 비슷하게 느껴졌거든요. 심지어 어릴 때는 유독 잘 부딪히고 잘 넘어지는 편이었는데, 이것도 ADHD 특징 중 하나라고... 그런데 또 한편으로는 아닌 것 같기도 하고 아리까리해요. 약속 시간은 거의 칼같이 지키는 편이고, 지각도 잘 안 해요. 집중력이 엄청 뛰어나다고 할 수는 없지만 아예 없는 것도 아니고요. 좋아하는 일이나 공부할 때는 꽤 집중하는 편이고, 필요할 때는 집중해서 일을 끝내기도 하거든요. 그래서 저도 잘 모르겠습니다. 제가 겪는 이런 증상들이 조용한 ADHD 특징에 가까운 걸까요? 아니면 대부분의 사람들이 어느 정도는 겪는 건망증이나 덜렁거림의 범주에 들어가는 걸까요? 저 같은 특징을 받은 분들도 병원에 가서 ADHD 검사를 받는 경우도 있나요? 조용한 ADHD에 대해 잘 아시는 분들 계시나요? 성인의 경우 이런 경우에는 어떠한 치료나 상담 또는 생활습관을 고치는게 좋을까요?

익명

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08:58

업무를 시작할 때는 계획이 비교적 잘 잡혀 있는 편입니다 해야 할 일도 정리되어 있고 순서도 생각하고 시작합니다 하지만 실제로 진행하면 집중이 자주 끊기는 문제가 반복되고 있습니다 중간 구간에서 다른 생각으로 빠지는 경우가 많아지는 상태입니다 처음에는 단순 집중 문제라고 생각해서 구조를 바꿔봤습니다 할 일을 아주 잘게 나누고 시간 단위로 나눠서 관리해봤습니다 알림도 설정하고 환경도 최대한 방해 요소가 없도록 조정했습니다 처음에는 효과가 있는 듯했지만 시간이 지나면 다시 원래 패턴으로 돌아갑니다 중요한 일을 하다가도 갑자기 다른 걸 하고 있는 상황이 생깁니다 그 순간에는 인식하지 못하다가 나중에야 깨닫는 경우가 많습니다 이런 흐름이 반복되면서 의지 문제인지 구조 문제인지 헷갈리는 상태입니다 코치님께 가장 물어보고 싶은 건 이 집중 흐름 문제가 ADHD 성향이라면 어떤 방식으로 접근하는 것이 맞는지입니다 아직까지 큰 사고가 있지는 않았지만 무슨 일이 일어날까봐 두려움도 생기기 시작해서 진짜 고민입니다

익명

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12:22

1 사실 어릴때부터 성적도 좋았고 얌전한 우등생이었어요 튀는 행동 없이 다루기 쉬운아이 그치만 저 스스로는 항상 제가 집중도 잘 못하고 산만하다고 느꼈어요 다른사람과 대화시 다른생각때문에 흐름을 놓지거나 공부할때 손을가만히 못두고 머리를 뜯거나 종이를 찢어요 뭔가 계속 만지작 만지작하고   2 대화할때나 수업들을때 집중하려고 노력하는정도 손을 좀 움직이지 않으려는 정도 이정도밖에는 스스로 해볼수 있는게 없었어요 저같은 증상으로 병원가기는 살짝 오바인것 같고   3 요새는 성인 ADHD도 많고 조용한 ADHD는 드러나지 않아 숨겨진 경우도 많다던데 저의 증상들이 거기억 해당되지 않을지 궁금하네요

익명

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23:04

1 사실 어릴때부터 성적도 좋았고 얌전한 우등생이었어요 튀는 행동 없이 다루기 쉬운아이 그치만 저 스스로는 항상 제가 집중도 잘 못하고 산만하다고 느꼈어요 다른사람과 대화시 다른생각때문에 흐름을 놓지거나 공부할때 손을가만히 못두고 머리를 뜯거나 종이를 찢어요 뭔가 계속 만지작 만지작하고 2 대화할때나 수업들을때 집중하려고 노력하는정도 손을 좀 움직이지 않으려는 정도 이정도밖에는 스스로 해볼수 있는게 없었어요 저같은 증상으로 병원가기는 살짝 오바인것 같고 3 요새는 성인 ADHD도 많고 조용한 ADHD는 드러나지 않아 숨겨진 경우도 많다던데 저의 증상들이 거기억 해당되지 않을지 궁금하네요

익명

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22:54

직장 생활과 ADHD에 대해 여쭤보고 싶어요. 콘서타를 복용한 지 거의 1년이 됐어요. 약 먹으면서 전보다 나아지려고 노력하고 있는데, 타인이 봤을 땐 잘 모르겠나봐요.  동료한테 주의력 결핍 있냐는 말을 들었고, 팀장한테도 비슷한 이야기를 들었어요.  10년차인데 선임답지 못하다는 말도 들었고요. 의사 선생님은 용량을 다시 늘려주셨는데, 직장에서 다른 사람들 시선이 신경 쓰이고 무슨 일을 어떻게 해야 할지 선뜻 나서지 못하겠어요.  와이프가 지금 집에 없어서 아이 둘이랑 집에 있는 시간도 길어지면서 우울함과 산만함이 더 심해지는 것 같아요. 약 용량을 늘려도 직장에서 이렇게 느껴지는 게 정상인 건지, 아니면 다른 방법이 필요한 건지 상담사 코치님 조언이 듣고 싶어요.

칠리칠링

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