유독 예민하고, 자극에 잘 반응하는 사람들이 HSP일수도 있다고 하더라구요 전체 인구의 15~20% 정도 되는데, 젊은 성인과 청소년 가운데에서는 31%나 된다는 연구 결과가 새로 나왔대요! 아무래도 성격이 예민하다 보니까 부정적인 것도, 긍정적인 것도 영향을 잘 받게 되는데 그래서 건강하게 살아가는 것이 유독 더 중요하다고 하더라구요 저는 엄청 둔한 편이라서 해당은 안되지만 제 짝꿍은 예민한 편이거든요 ㅎㅎ 짝꿍을 위해서라도 잘 기억해둬야겠어요~

짭짤

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09:41

제가 옛날부터 예민한 성격인 건 알고는 있었지만 1년전부터 너무 심해져서 제 일상에 너무나 많은 영향을 끼치고 있어서요 ㅜㅜ 단순 다른 사람들보다 더 예민한 사람인지 아니면 hsp인지 알고싶네 저는 지나가는 말에도 쉽게 상처받고 대인 관계가 힘들고 사소한 일에도 일일이 신경 쓰면서 잠도 못 이뤄요..🥲 조금의 소리에도 소스라치게 놀라곤하고 남 시선도 불편하고  큰 소음이나 밝은 조명 및 혼란스러운 상황에 쉽게 자극을 받아서 조용한 공간으로 퇴각하는 경우가 많아요 근데 제가 생활하는 공간이 혼자 사는 곳이 아니어서 혼자만의 공간을 가지기 쉽지 않더라구요..ㅜㅜ 또 갑자기 감정이 몰아칠때가 있는데 뇌 인에 실이 막 엉킨것처럼 복잡하고 숨 쉬기도 힘들고 모든 소음이 신경쓰일때 억지로 눈물을 흘려서라도 풀어내려고 할때가 많아지고 있어요. <<이게 점점 심해져서 힘둘더라고요 이 외의 다른 증상들도 많은데 정신건강의학과 가서 상담만 받아올까요 아니면 심리센터를 가봐야할지..

익명

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안녕하세요! 요즘 HSP라는 단어를 자주 보게 되는 것 같은데요. 마키 여러분들은 혹시 "HSP"라는 말 들어보셨나요? 저는 최근 유튜브를 통해서, 이 단어를 처음 알게 되었어요. 제가 본 건 이 영상이었어요! 영상을 보고 나니, HSP에 관심이 생겨서 해당 내용을 좀 찾아봤답니다 ㅎㅎ   HSP란? HSP(Highly Sensitive Person)는 한국말로 고도 민감성 개인으로 불리는데요. 정보를 깊이 처리하는 사람을 설명하는 용어라고 해요. "너무 예민하다"라는 말을 자주 듣거나 휴식을 취하는 데 남들보다 시간이 더 필요하다면 여러분도 HSP일 지도 몰라요! 예민한 사람들의 특징 1. 밝은 빛, 큰 소리, 강한 냄새에 쉽게 압도된다. 2. 풍부한 내면 세계를 가지고 있다. 3. 공감 능력이 뛰어나고 다른 사람들이 놓치는 미세한 차이를 알아챈다. 이런 특징들을 생각해보면, 예민한 사람들은 오히려 남들을 더 잘 배려하는 사람처럼 느껴지기도 하네요 ㅎㅎ 혹시, 내가 HSP가 아닐까? 궁금하신 분들을 위해서 테스트를 가지고 와봤습니다! 👉HSP 테스트 하러가기 위 테스트 뿐만 아니라 아래 같은 내용들도 점검해보면 좋아요. 감정 반응 확인 => 예술, 음악, 이야기 등에 깊은 감동을 받는다면, HSP일 수도 있어요. HSP는 외부 자극에 강렬하게 반응한다고 해요. 감각 반응 관찰 => 소리나 질감과 같은 감각 입력에 민감한 것도 HSP 특성일 수 있어요. 과도한 자극 인식 => 복잡한 장소에서 쉽게 지치는 경향이 있으신가요? HSP들은 조용한 시간으로 재충전이 필요할 때가 많다고 해요. 강한 공감 능력 => 강한 공감 능력과 타인의 감정에 대한 민감함 역시 HSP의 특징이에요. 테스트를 통해서 내가 HSP인지 아닌지 확인해보면, 나를 더 잘 이해하고 내 특성도 강점으로 받아들일 수 있지 않을까 싶네요! 혹시 테스트 해보신 분이 있으시다면 어떤 결과가 나오셨는지 댓글로 공유해주세요😊

빠이팅

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항상 작은 말 한마디에도 마음이 쿵 내려앉고, 사람 많은 곳에 다녀오면 몇 시간씩 멍하니 회복이 안 될 때가 있지 않으세요? “나 왜 이렇게 예민하지...?”라는 생각, 한 번쯤 해보셨다면... 초민감자(HSP)일 수도 있어요. 저도 우연히 HSP 테스트를 해보고 나서야 내 감정 반응이 단순히 ‘예민한 사람’이어서가 아니라 초민감자 특징에 해당된다는 걸 알게 됐어요. 초민감자(HSP)란? 초민감자는 'Highly Sensitive Person'의 줄임말로, 자극에 대한 반응이 일반인보다 훨씬 깊고 빠르게 나타나는 사람을 뜻해요. 초민감자는 세계 인구의 20% 정도만 해당된다고 해요! ✔️ 소음, 빛, 사람의 말투, 표정에도 쉽게 영향을 받고   ✔️ 타인의 감정에 과하게 공감하거나 피로감을 느끼기도 해요.   ✔️ 감정이 쉽게 격해지고, 자책을 자주 하는 경향도 있죠. 초민감자 자가진단 체크리스트 (15문항) 아래 문항 중 10개 이상 해당된다면, 당신은 초민감자(HSP: Highly Sensitive Person)의 성향을 가지고 있을 수 있어요. 👉 ‘가끔 그렇다’도 포함입니다! 1. 다른 사람의 감정을 빠르게 눈치채고, 영향을 받는다   2. 말투, 눈빛, 표정에 예민하게 반응한다   3. 소음, 강한 빛, 냄새, 혼잡한 공간이 매우 불편하다   4. 비판이나 지적을 받으면 오래 기억하고 마음에 남는다   5. 혼자 있는 시간이 없으면 쉽게 지친다   6. 타인의 부탁을 거절하는 것이 어렵고, 죄책감을 느낀다   7. 갑작스러운 변화나 예측 불가능한 상황이 부담스럽다   8. 영화, 음악, 책에 쉽게 몰입하고 감정적으로 깊이 반응한다   9. 누군가의 고통이나 불편함을 보면 쉽게 감정이 따라간다   10. 한 번 상처받은 관계나 상황이 쉽게 잊히지 않는다   11. 사람 많은 자리에 다녀오면 이유 없이 피곤하고 방전된다   12. 실수에 예민하고, 스스로를 자주 비난하거나 자책한다   13. 타인의 눈치를 많이 보고, 평가에 민감하다   14. 여유가 없거나 촉박한 상황에서 당황하거나 멘붕이 온다   15. 깊이 생각하고 오래 고민하는 편이다. 💡 이 중 10개 이상 해당된다면?   → 당신은 초민감자일 가능성이 높으며,  자기이해와 스트레스 관리 전략이 꼭 필요합니다.   꼭 ‘이상한 사람’이거나 ‘약한 사람’이 아니라,   세상 자극에 민감하게 설계된 신경 시스템을 가진 사람인거죠!   저도 어린 시절부터 굉장히 민감한 편이라  다른 사람들이 듣지 못하는 소리나 표정의 미세한 변화까지 알아채면서  “왜 나는 이렇게 유난스럽지?”라는 생각에 스스로를 많이 미워했어요. 근데 초민감자라는 개념을 알고 나를 이해하기 시작하면서 오히려 이렇게 주변 환경에 민감한 제 성격이 자랑스럽게 느껴지기도 하더라구요. 예민한 성격으로 고통받았던 분들 모두 혼자 힘들어하지 마시고 댓글로 같이 힘듦을 공유해봐요⭐

비타민디

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06:21

예민한 성격 때문에 피곤하신가요? 예민한 성격의 원인과 특징, 힘든 이유, 고치는 방법과 장점을 살리는 대처법까지 정리했습니다 예민한 성격이란? 예민하다는 것은 단순히 신경이 많다는 뜻이 아니라 자극에 대한 반응이 날카롭고 감각 정보를 깊게 처리하는 성향을 말합니다 소리, 빛, 향 같은 외부 자극에도 민감하게 반응하며 타인의 말이나 표정, 분위기에도 쉽게 영향을 받습니다 이 성향은 유전적 요인으로 타고나는 경우가 많지만 성장 과정에서의 경험이나 환경적 요인에 의해 후천적으로 강화되기도 합니다 예민한 성격은 부정적인 면만 있는 것은 아닙니다 공감 능력이 뛰어나고, 작은 변화나 세부 사항을 잘 포착하며, 창의적이고 풍부한 감성을 가지는 경우가 많습니다 하지만 이러한 장점은 동시에 스트레스와 에너지 소모로 이어질 수 있습니다 예민한 성격 특징 정리 예민한 성격을 가진 사람들에게 흔히 나타나는 특징은 다음과 같습니다 - 소리·빛·향 같은 자극에 민감하다 - 작은 자극에도 쉽게 놀란다 - 걱정과 불안이 많아 쉽게 긴장한다 - 타인의 표정·반응·기분을 지나치게 신경 쓴다 - 과거의 실수나 부정적인 경험을 자꾸 떠올린다 - 사람이 많은 곳에서 피로감을 느낀다 - 타인의 시선과 평가가 크게 부담된다 - 공감 능력이 뛰어나지만 감정 기복도 심하다 - 스트레스가 신체적 증상(두통, 소화불량, 수면장애 등)으로 나타난다 이러한 특징은 상황에 따라 장점이 되기도 하고, 반대로 일상에서 피로와 불안으로 작용하기도 합니다 예민한 성격의 문제점 예민한 성격의 가장 큰 문제는 에너지 소모와 스트레스 과부하입니다 모든 자극을 깊게 받아들이기 때문에 뇌가 과부하에 쉽게 걸리며 불필요한 걱정과 불안이 반복되면서 집중력과 업무 효율이 떨어집니다 또한 신체적 긴장과 두통, 소화불량, 불면 같은 신체 증상이 동반되기도 하며, 타인의 평가나 시선에 과도하게 민감해 대인관계가 피로해질 수 있습니다 이로 인해 예민한 성격은 종종 불안장애, 우울증, 사회적 위축과 연결되며 인생이 피곤하다는 체감으로 이어집니다 예민한 성격의 장점 예민한 성격은 단점만 있는 것이 아닙니다 공감 능력이 뛰어나고 예술·창의적 영역에서 강점을 발휘하는 경우가 많으며 타인의 감정을 잘 이해해 대인관계에서 세심함을 보여줄 수도 있습니다 결국 중요한 것은 예민한 성격을 억누르는 것이 아니라 불필요한 소모를 줄이고 장점을 극대화하는 것입니다 예민한 성격 고치는 방법 예민한 성격을 완전히 없애는 것은 불가능하지만 불필요한 소모를 줄이고 장점을 살리는 방향으로 조절할 수 있습니다 첫째, 인지적 훈련을 통해 불필요한 걱정과 과도한 해석을 멈추고 객관적으로 상황을 바라보는 연습이 필요합니다 둘째, 스트레스 관리를 위해 규칙적인 운동, 올바른 수면 습관, 휴식을 지켜야 하며 명상, 호흡법, 일기 쓰기도 도움이 됩니다 셋째, 사회적 거리 조절을 통해 과도하게 타인의 감정을 떠맡지 않도록 건강한 경계를 세우는 것이 중요합니다 넷째, 예민함이 불안·우울로 이어지고 일상에 지장을 줄 정도라면 전문가 상담을 통해 원인을 분석하고 에너지 관리 방법을 배우는 것이 효과적입니다 / 예민한 성격은 피로와 스트레스의 원인이 될 수 있지만 동시에 공감과 창의성의 장점도 있습니다 예민한 성격 고치기는 완전히 바꾸는 것이 아니라 불필요한 불안을 줄이고 자기 에너지를 지키며 전문가 상담을 통해 현명하게 활용하는 과정입니다

mika

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