소심해서 그런지 작은걱정에도 감정기복이 심해지는데 조울증일까요?

저도 그러네요. 모든일에 의욕도 안 생기고 감정기복도 심해지고.. 왜 이러는지 모르겠어요..

저도 가만히 있으면 걱정 가득한 생각이 들어요

여즘 저도 의욕도 안 생기고 감정기복도 심해지고 그러네요. 왜 이러는지ㅜ

주변사람에게 짜증내는건 좀 조심하게 되더라구요

감정기복이 심할때가 저도 종종 있습니다 
입밖으로 나간 말은 주어담을수가 없어 후회도 많이 될거 같습니다

찌니

상담교사

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기분이 좋을 때는 세상을 다 가진 것 같다가도, 작은 변수 하나에 마음의 평화가 와르르 무너지는 그 경험이 얼마나 고단하실지 깊이 공감합니다. 마치 감정의 롤러코스터에 올라탄 것처럼, 의지와 상관없이 요동치는 마음을 다잡는 일은 생각보다 에너지가 많이 쓰이는 작업이지요.
​특히 가까운 사람들에게 쏟아낸 감정의 찌꺼기들이 나중에 후회와 자책으로 돌아올 때 그 괴로움이 더 크실 것 같습니다. 하지만 지금 느끼는 그 '후회'는 사실 당신이 타인을 배려할 줄 아는 따뜻한 사람이라는 증거이기도 합니다.
​감정의 이름 불러주기: 부정적인 기분이 들 때 "내가 지금 불안하구나"라고 이름을 붙여보세요. 감정과 나 사이에 객관적인 거리가 생깁니다.
​잠시 멈춤: 짜증이 치밀 때 바로 말을 내뱉기보다 3초만 깊게 숨을 들이마셔 보세요. 감정의 폭주를 막는 최소한의 안전장치가 됩니다.
​자책 대신 수용: "또 이랬네"라는 비난 대신 "오늘 힘들었구나"라고 스스로를 다독여주세요. 마음이 편안해야 감정의 파도도 잔잔해집니다.
​지금의 기복은 당신이 나약해서가 아니라, 단지 마음의 날씨가 조금 변덕스러운 시기를 지나고 있을 뿐입니다. 너무 자책하지 마세요.