이미 1,644,373명이 참여한
우울증 검사
최근의 기분(슬픔/짜증), 생각(자기비난/미래관점), 의욕, 수면·피로·식욕 같은 우울 신호를 빠르게 점검하는 자가 체크입니다. 검사를 통해 '요즘 내 마음이 얼마나 흔들리고 있는지' 를 정리해보는 출발점이 됩니다.
- 요즘 들어 특별한 이유 없이 기분이 계속 가라앉고 우울감이 느껴지는 분
- 잠을 충분히 자고 푹 쉬어도 피로가 가시지 않고 무기력함이 지속되는 분
- 스스로 제어하기 힘들 만큼 감정의 기복이 예전보다 심해졌다고 느끼는 분
- "나만 유난한가?" 같은 생각이 들며 스스로를 자주 탓하게 되는 분
검사평
심리검사 소개
검사를 통해 무엇을 알 수 있나요?
- 지금 내 상태가 우울 신호가 약한 편인지/강한 편인지를 한 번에 점검할 수 있습니다.
- 객관적인 데이터 지표를 통해 현재 내 마음 상태를 자가 점검하고 다음 단계를 안내 받습니다.
검사 신뢰도와 안내사항
- 본 검사는 표준화된 문항 구성을 바탕으로 현재 상태를 스스로 점검해보는 자가평가 도구입니다.
- 결과는 참고용이며, 전문적 진단이나 치료를 대체하지 않습니다.
- 증상이 지속되거나(예: 2주 이상) 일상 기능(업무·수면·대인관계)에 영향이 있다면 전문가 상담을 권장합니다.
내 점수, 어떤 의미일까요?
DSM-5 기반 4단계로 내 우울 수준을 확인해보세요. 점수는 0~63점 범위로 산출되며, 단계가 올라갈수록 전문가 도움이 더 필요한 신호예요.
- 0~13점
안정
가끔 우울감이 찾아올 수 있지만, 마음이 대체로 안정적이고 평온한 상태예요.
- 14~19점
가벼운 우울
최근 스트레스를 받거나 나도 모르게 조금씩 지쳐 있을 수 있어요. 평소 잘 하던 루틴이나 일상적인 일들을 조금씩 미루게 돼요.
- 20~28점
우울
집중력이 눈에 띄게 떨어지고, 즐겁거나 흥미롭던 것들이 더 이상 그렇게 느껴지지 않아요. 전문 상담사와 이야기해보실 것을 권해요.
- 29점+
심한 우울
일상생활이 어려울 정도로 무기력하고 슬픈 상태예요. 지금 바로 전문가의 도움을 받는 게 중요해요.
0~13점 안정
가끔 우울감이 찾아올 수 있지만, 마음이 대체로 안정적이고 평온한 상태예요.
14~19점 가벼운 우울
최근 스트레스를 받거나 나도 모르게 조금씩 지쳐 있을 수 있어요. 평소 잘 하던 루틴이나 일상적인 일들을 조금씩 미루게 돼요.
20~28점 우울
집중력이 눈에 띄게 떨어지고, 즐겁거나 흥미롭던 것들이 더 이상 그렇게 느껴지지 않아요. 전문 상담사와 이야기해보실 것을 권해요.
29점+ 심한 우울
일상생활이 어려울 정도로 무기력하고 슬픈 상태예요. 지금 바로 전문가의 도움을 받는 게 중요해요.
알아두면 좋은 증상과 신호
우울증이란?
우울증은 단순한 슬픔이 아니라 2주 이상 지속되는 기분 저하, 흥미 상실, 무기력으로 일상 기능을 방해하는 상태를 말합니다. WHO 기준 전 세계 성인의 약 5.7%가 경험하며(WHO Fact Sheet, 2024), 적절한 도움을 통해 충분히 회복 가능한 질환입니다.
우울증의 주요 신호 (7가지)
우울감이나 흥미·즐거움 상실을 포함하여 아래 신호 중 5개 이상이 2주 이상 지속된다면, 우울증 자가진단을 권장합니다.
- 2주 이상 지속되는 우울감·공허감
- 즐거움을 느끼던 활동에 흥미 상실
- 수면·식욕의 뚜렷한 변화
- 극심한 피로감 또는 에너지 감소
- 집중력·결정력 저하
- 무가치감·과도한 자책
- 죽음·자해에 대한 반복적 생각
우울증과 일시적인 슬픔, 어떻게 다른가요?
일시적인 슬픔
특정 사건에 대한 반응이며 시간이 지나면 자연스럽게 회복됩니다. 다른 활동에서는 정상적인 기능을 유지합니다.
우울증
슬픔의 원인이 있든 없든 2주 이상 거의 매일 지속되며, 일상 기능 전반(수면·식욕·관계·일)에 광범위한 영향을 줍니다. 스스로 회복이 어려울 수 있습니다.
이 검사는 자가 점검 도구로 정신건강의학과의 임상적 진단을 대체하지 않습니다.
이 심리검사가
일반적인 테스트와 다른 이유
나만의 결과가 아닌, 데이터 속에서 비교합니다.
이 검사는 단순히 점수와 등급만 나열하지 않습니다. 국내 최대 규모의 누적 참여자 데이터와 나의 상태를 실시간으로 대조해 봅니다. 수많은 데이터 속에서 현재 나의 마음이 어느 위치에 있는지 객관적인 지표(퍼센타일)로 확인하며, 내 상태의 의미를 입체적으로 이해하게 됩니다.
자가 점검 도구 안내
이 검사는 '자가 점검 도구'입니다. 현재의 심리적 경향성을 파악하는 데 도움을 주지만, 정신건강의학과의 임상적 진단을 대체할 수는 없습니다. 정확한 진단이 필요하시다면 검사 결과 페이지에서 추천해 드리는 전문가 상담을 이용해 보시길 권장합니다.
이 검사를 받은 사람들은 이렇게 활용했습니다
- 60% → 결과를 보고 비슷한 사람들의 글을 읽었습니다.
- 25% → 마음을 정리하기 위해 사운드 콘텐츠를 들었습니다.
- 16% → 상담사 프로필을 살펴보거나 상담을 시작했습니다.
이런 고민을 느낄 때 많이 선택했습니다.
- 요즘 아무 이유 없이 지치고 모든 일에 의욕이 생기지 않을 때
- 잠을 자도 회복되지 않는 느낌이 들고 몸과 마음이 무거울 때
- 사소한 일에도 감정 기복이 심해져 나만 유난한 것 같다는 생각이 들 때
우울증, 언제 전문가 상담이 필요할까요?
- 우울 증상이 2주 이상 거의 매일 지속될 때
- 업무·수면·대인관계 등 일상생활에 지장이 생겼을 때
- 검사 점수가 14점 이상(가벼운 우울 이상)으로 나왔을 때
- 죽고 싶다는 생각이나 자해 충동이 느껴질 때 → 즉시
지금 도움이 필요하다면
스스로를 해치고 싶거나 삶을 끝내고 싶다는 생각이 든다면 혼자 견디지 마세요.
- · 자살예방상담전화 1393 (24시간)
- · 정신건강위기상담전화 1577-0199 (24시간)
- · 응급 시 119
자주 묻는 질문
심리검사를 무료로 할 수 있나요?
네, 맞습니다. 트로스트는 더 많은 분이 자신의 마음 상태를 쉽고 객관적으로 확인하실 수 있도록 주요 심리검사를 무료로 제공하고 있습니다. 별도의 유료 결제 없이도 문항 응답부터 상세 결과 리포트까지 확인이 가능합니다.
이 검사 결과가 정신과 진단에 해당하나요?
본 검사는 표준화된 척도를 기반으로 한 '자가 점검 도구' 입니다. 현재의 심리적 경향성을 파악하는 데 도움을 주지만, 정신건강의학과의 임상적 진단을 대체할 수는 없습니다. 정확한 진단이 필요하시다면 검사 결과 페이지에서 추천해 드리는 전문가 상담을 이용해 보시길 권장합니다.
내 검사 결과나 개인정보가 외부에 저장되나요?
사용자의 상담 기록과 검사 결과는 철저하게 보호되며, 본인의 동의 없이 외부에 노출되거나 저장되지 않습니다. 트로스트는 개인정보 보호법을 준수하며, 안심하고 참여해볼 수 있는 안전한 환경을 제공합니다.
지금 이 순간에도
260명이 검사를 진행 중입니다.
지금 바로 내 마음 상태를 확인해볼까요?