찌니
상담교사
오랜 시간 동안 잦은 건망증으로 힘들어하시다가, 이제는 소중한 예전 기억까지 잊어버리는 상황이 되셨다니 얼마나 당황스럽고 속상하실까요. 매일이 새롭다는 표현 속에 담긴 고립감과 상실감이 깊이 느껴집니다. 기억력이 저하되는 현상은 스트레스, 만성 피로, 수면의 질 저하, 영양 불균형 등 여러 가지 요인의 복합적인 결과일 수 있습니다. 특히 뇌는 휴식을 취하는 동안 기억을 정리하고 저장하므로, 충분하고 질 좋은 수면이 매우 중요합니다. 지금부터라도 일상에서 뇌 건강을 챙기는 작은 습관을 시작해 보시는 건 어떨까요? 📅 규칙적인 생활: 정해진 시간에 자고 일어나 뇌에 안정감을 주세요. 🧘♀️ 스트레스 관리: 명상이나 가벼운 운동으로 심리적 긴장을 완화합니다. 🐟 식단 개선: 오메가-3 지방산이 풍부한 음식(등 푸른 생선, 견과류)을 섭취해 보세요. 🧠 두뇌 활동: 새로운 것을 배우거나, 일기를 써서 기억을 정리하는 습관을 들입니다. 이러한 노력들이 스스로를 돌보는 첫걸음이 될 것입니다. 혼자 힘들어하지 마시고, 저와 함께 이야기를 나누며 조금씩 극복해 나갈 수 있기를 바랍니다.