찌니
상담교사
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오랜 시간 동안 잦은 건망증으로 힘들어하시다가, 이제는 소중한 예전 기억까지 잊어버리는 상황이 되셨다니 얼마나 당황스럽고 속상하실까요. 매일이 새롭다는 표현 속에 담긴 고립감과 상실감이 깊이 느껴집니다. 기억력이 저하되는 현상은 스트레스, 만성 피로, 수면의 질 저하, 영양 불균형 등 여러 가지 요인의 복합적인 결과일 수 있습니다. 특히 뇌는 휴식을 취하는 동안 기억을 정리하고 저장하므로, 충분하고 질 좋은 수면이 매우 중요합니다. 지금부터라도 일상에서 뇌 건강을 챙기는 작은 습관을 시작해 보시는 건 어떨까요? 📅 규칙적인 생활: 정해진 시간에 자고 일어나 뇌에 안정감을 주세요. 🧘♀️ 스트레스 관리: 명상이나 가벼운 운동으로 심리적 긴장을 완화합니다. 🐟 식단 개선: 오메가-3 지방산이 풍부한 음식(등 푸른 생선, 견과류)을 섭취해 보세요. 🧠 두뇌 활동: 새로운 것을 배우거나, 일기를 써서 기억을 정리하는 습관을 들입니다. 이러한 노력들이 스스로를 돌보는 첫걸음이 될 것입니다. 혼자 힘들어하지 마시고, 저와 함께 이야기를 나누며 조금씩 극복해 나갈 수 있기를 바랍니다.