치매의 증상일지 성격탓인건지..

찌니

상담교사

불안하고 답답한 마음에 깊이 공감합니다. 😢 최근 들어 자주 무언가를 잊어버리는 경험 때문에 혹시 치매 초기 증상은 아닌지 걱정하고 계시다는 것을 알겠습니다.
​성격이 급하고, 늘 불안하며 허둥지둥하는 상태에서 기억력이 저하되는 현상은 치매가 아닐 가능성도 높습니다. 심리적인 스트레스, 불안, 우울, 수면 부족 등은 기억력과 집중력을 크게 떨어뜨리는 주요 원인입니다. 님의 경우, 성격이 급하고 늘 불안해하는 마음이 인지 기능 저하에 영향을 미쳤을 가능성이 큽니다.
​✅ 차분해지고 기억력을 높이는 실천법:
​1. 🧘‍♀️ 마음 훈련 (가장 중요): 불안함이 클수록 기억력은 더 나빠집니다. 괜찮아, 천천히 하자라고 스스로에게 말하며, 짧은 명상이나 복식호흡으로 의도적으로 속도를 늦춰보세요.
​2. 📝외부 뇌 활용: 모든 것을 기억하려 하지 말고, 메모하는 습관을 들여보세요. 중요한 일은 즉시 적거나 스마트폰 알람을 설정해두면 잊어버리는 것을 방지하고 심리적 안정감도 얻을 수 있습니다.
​3. 🏃‍♀️ 스트레스 해소: 규칙적인 수면과 가벼운 산책 등의 신체 활동은 불안감을 낮추고 뇌 기능을 활성화하는 데 큰 도움이 됩니다.
​님의 기억하고 싶고 잊지 않고 싶은 마음을 응원합니다! 조급함을 내려놓고 마음을 편안하게 가지는 작은 노력부터 시작해 보세요.

자꾸 잊어버리는거 너무 스트레스 받고 바보같은 생각이들어요

건망증이 무조건 치매는 아니더라구요
검사받아보시면 오히려 마음이 편해지기도 해요

나이가 들수록 깜빡하고 잊어버리는 증상은 점점 심해지기 마련이니 너무 신경쓰지 말고 마음 편히 가지는 게 나을 듯해요.

저도 그래요 ㅠ 급한 성격땜에 가끔은 스트레스 받아요.