치매에 대한 두려움

Question

치매 관련 가족력이 있어서 노후에 치매에 걸릴까봐 걱정이 됩니다. 과거와 비교해서 기억력이 현저하게 떨어지는 것 같을 때 혹시 나도 치매를 앓게 되는건 아닌지 겁이 나더라구요.. 아직은 걱정할 수준의 증상이 나타나는 것은 아니지만 점점 나이를 먹을수록 나도 치매에서 자유로울 수 없다는 생각이 들면 앞이 깜깜해지고 절망스런 기분이 들어요.. 치매에 대한 두려움으로부터 자유로울 순 없는걸까요?

찌니 · Answer

치매 가족력이 있어 노후에 대한 걱정과 두려움이 크시다는 말씀에 깊이 공감합니다. 😢
​기억력이 떨어지는 것을 느낄 때마다 '혹시 나도...'하는 불안감과, 피할 수 없을 것 같은 미래에 대한 절망감은 충분히 이해할 만한 감정입니다. 막막하고 두려운 기분을 느끼시는 것은 지극히 자연스러운 일이에요.
​하지만, 가족력이 있다고 해서 반드시 치매에 걸리는 것은 아닙니다. 중요한 것은 지금 느끼시는 두려움을 '나쁜 일에 대한 대비'의 에너지로 바꾸는 것입니다.
​현재로서는 생활 습관 개선을 통한 예방이 가장 확실한 희망입니다.
​규칙적인 운동과 균형 잡힌 식사 (특히 지중해식 식단)
​새로운 것을 배우거나 활발한 사회 활동을 통해 뇌를 계속 자극하기
​이러한 노력들은 치매 발병 위험을 현저히 낮추는 것으로 알려져 있습니다.
​두려움에서 완전히 자유로워지기는 어렵겠지만, '내가 할 수 있는 최선의 노력은 하고 있다'는 사실이 큰 위안과 힘이 될 수 있습니다.