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걷기나 뛰기는 유산소운동이라 근육운동(웨이트)을 따로 하셔서 근육량을 늘리셔야 해요. 그리고 운동을 시작하면 탄단지(단백질위주) 식단을 드시고요. 뭘 할지 모르겠다면 헬스장에서 PT를 받거나 각 보건소에서 인바디 무료측정 후 상담하는 프로그램 있는데 그거 활용하시면 돼요.
중학교 시절부터 지금까지 말랐다는 소리를 듣곤 합니다. 지금은 173cm에 몸무게는 52kg과 54kg을 왔다 갔다 합니다.(참고로 남자입니다.) 보통 때는 53kg이며, 몸이 안 좋을 땐 52kg, 컨디션이 좋아 잘 먹을 때는 54kg입니다.
원채 입이 짧아 먹는 양이 적고, 보통 한끼나 두끼를 먹곤 합니다. 운동은 걷는 건 이외엔 전무... 대신 하루 만오천보 이상 걷곤 합니다.
말랐다는 거에 스트레스를 받진 않는데 점점 체력이 떨어지는게 느껴지네요. 이제라도 운동을 체계적으로 해봐야 할까 고민이 되네요.
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댓글 3
- 또리
체력을 위해서라도 꾸준하게 운동하는 게 좋지요ㅠㅠ
- 장보고
운동보다는 일단 먹는걸 잘 챙겨야 할거 같아요..ㅜㅜ