바람소리
공단에서 하는 거는 거의 대부분 비만으로 나지 않을까요 전 항상 비만이었던 거 같은데요
공단검진 때마다 체중이 점점 올라가는 걸 애써 외면했는데...
올라간 바지 사이즈가 외면할 수 없게 만드네요.
다른 부위에 비해 유독 배에 살이 잘 붙어요.
운동은 하루 1만보 정도 걷기만 하고 있는데 이젠 현상유지도 잘 안되구요.
밥은 그냥 보통 정도로 먹는다고 생각했는데 절식을 확 해야할까요?
뱃살 쫙 빼신 분 계시면 조언 좀 해주세요~
식이/운동 어느 정도로 어떻게 하셨는지...
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댓글 5
- 와와
저도 유독 배에만 살이 찌네요 뱃살은 어떻게 빼는 건지 ㅜㅜ
- 언제나행복
저는 아침은 샐러드로 점심은 밥은 1/3정도로 먹고 단백질은 최대한 섭취하고 저녁은 단백질위주로 먹고 있어요 식단과 운동 병행하시면 효과 있을 것 같은데요
- 바람소리
식이는 골다공증 걱정되어 골고루 잘 먹고 있고.. 운동은 유산소2시간 근력 3-40분 정도 하고 있어요.. 뱃살에는 러닝이 제일 효과적인거 같아요
- 장보고
식이가 더 중요한거 같아요..예전처럼 기초대사량이 줄어드니까 특히 저녁을 일찍 먹고 간식만 먹지 않으면 그래도 뱃살엔 효과가 있더라구요