헤븐
운동전후에 스트레칭 꼭 해야겠어요 월요일 만보걷기 수고하셨습니다. 이번주도 걷기 잘 이어가세요
만보 완주 했어요
(꿀팁)
■ 운동 전후, 스트레칭은 필수
운동 전스트레칭은 근육의 유연성을 높이고
근육 파열등의 손상을 예방한다. 5~10분
정도로 가볍게 스트레칭해준다. 특히 걷기나
조깅과 같은 운동 전에는 무릎, 발목 등의
관절을 잘 풀어준다.
운동 후의 스트레칭은 뭉친 근육들을 풀어
주고 몸을 천천히 이완시킨다. 또한, 근육과
관절을 원래의 위치로 회복시켜 주도록
돕는다.
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댓글 6
- 호떡
운동전후 스트레칭은 필수지요 그러고 보니 걷기운동전엔 스트레칭을 안해준것 같아요 오늘부터 해줘야 겠어요 ^^
- Shayne
꾸준히 실천하시는모습 멋지시네요~! 푹 쉬셔서 피로회복 하시길^^ 굿밤되세요~!