호떡
목요일 만사천보 걷기 운동 수고 많으셧어요 정해주신 목표와 꾸준한 운동으로 건강을 챙겨주기 수고 많으셔어요
🌅아침명상과 호흡으로
💦 물 마시기ㅡ 공복에 .식전에.
식후에 .자기전에
🏋홈트로 스트레칭과 근력운동
규칙적인 식사하기
한 다리로 서기ㅡ1분씩 번갈아 하기
벽스쿼트ㅡ 1분간 버티기
벽 팔굽혀 펴기
까치발 들기ㅡ100번
계단오르기
만보걷기
밴드로 어깨근육 강화
✅️걷기운동과 하체근육을 강화에 중점.
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