신나게💕💕🎵🎵🎵
많은 운동도 다하시고 만보걷기도 수고하셨습니다 편안한 쉼되세요 🫠
🌅아침명상과 호흡으로
💦 물 마시기ㅡ 공복에 .식전에.
식후에 .자기전에
🏋홈트로 스트레칭과 근력운동
규칙적인 식사하기
한 다리로 서기ㅡ1분씩 번갈아 하기
벽스쿼트ㅡ 1분간 버티기
벽 팔굽혀 펴기
까치발 들기ㅡ100번
계단오르기
만보걷기
밴드로 어깨근육 강화
✅️걷기운동과 하체근육을 강화에 중점.
2
0
댓글 4
- 호떡
금요일 만육천보걷기 수고 많으셨어요. 건강과 다이어트를위해 꾸준한운동 목표만큼 이뤄주기 d=(^o^)=b 즐거운 주말 되세요
- 정정숙
호떡님 늘 응원해 주는 말에 얼마나 힘을 주는지 모르겠네요. 건강과 다이어트를 위해 꾸준한 운동으로 건강을 위한 나와의 약속 잘 마무리합니다.