KRES1QK 🌺🏌
다리근력 강화 계단 오르기 20층까지 히시는군요 🚶♀️🚶♀️ 저도 추울때 아파트 계단운동 도전?
저녁 먹고 20층까지 계단오르기 합니다
식후 10분간 걷기는 혈당과 소화에 좋다지요^^
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댓글 12
- cashcat
근욱이 필수라 운동해야하는데 머가 그리 어려운지..반성합니다
- 현주
병원에서도 계속 강조하시더군요 만보걷기보다 더 중요한게 근력이라고 근력 잃으면 만보걷기도 할수 없으니까요
- 켈리장
아파트에 살면 계단운동 하기 편하겠어요 날씨 영향도 안 받구요
- 현주
맞아요 추운날엔 밖에 안나가고 계단 오르기만 여러번 해도 유산소 운동과 근력을 함께 챙길수 있으니 춥지도 않고 좋아요
- ppoo
추울때 계단운동하면 좋겠네요 식후에 소화도 잘되겠네요
- 현주
계단오르기 효과가 참 크더라구요 추울탠 계단오르기로 대체하렵니다 굿밤^^
- 스텔라
20층 계단오르기 힘들겠어요. 그래도 근력운동에는 좋지요
- 현주
한번에 20층 두번 오르기 하면 딱 적당하더군요 유산소 운동도 되고 근력도 다져지고 굿이에요 편히 주무세요
- 호떡
식후 운동은 소화와 혈당에 좋은것같아요. 계단은 힙업에도 좋아요~^^
- 현주
식후 10분이상 걷기는 혈당 스파이크를 막아주고 소화에도 좋으니 계단 오르기가 딱인듯 합니다 ^)