호떡
건강을위한 계단오르기 수고 많으셨어요 꾸준한운동 응원드릴께요
계단오르기로 유산소 운동 및 무산소
운동의 효과를 모두 얻을수 있어요.
🦵평지가 아닌 계단을 오르기 때문에 심박수와 최대 산소 섭취량을 높이는 데좋고 최대 산소 섭취량을 높이면 혈류도 높아져 심폐기능과 지구력을 높일 수 있답니다.
🦵근육을 늘리는 데도효과적이이며 특히 계단을 걸을 때 사용되는 허벅지, 엉덩이, 종아리 근육 등 하체 근육을 키울 수 있습니다.
🦵바른 자세로 서서 오르면 코어 근육도 강화할 수있습니다.
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댓글 4
- KRES1QK 🌺🏌
계단오르기 실천이 쉽지않은데 잘하고 계시네요 다리근력에 좋은 계단오르기 수고하셨어요
- 정정숙
하체근육을 강화하여 다리와 엉덩이 근력이 강화되어 혈당 조절에 도움이 되네요.