일찍 자고 싶은데 참 그게 어렵네요.

잠을 잘 못자기는 하지만 하루 잠은 6시간 이상은 자야 다음날이 말끔한 1인입니다.

그 이하로 자면 자꾸 하품이나고 기력, 의욕저하로 하루가 힘들더라구요.

직장으로 인해 아침기상은 대략 6시로 정해져있어 늦어도 12시 전에는 자야하는데 그게 참 어렵습니다.

그냥 침대에 누우면 잠이 안오고 잠이 안오니 유튜브 수면다큐 틀어보다가 그것도 안되서 

나중에 불 다끄고 수면에 집중하려고 하면 또 잡생각이 막 나면서 그것땜에 잠이 안오고 그렇네요.

저녁식사후에 간단한 운동이 좋다고 하는데, 저같은 경우 오히려 운동을 하면, 아드레날린(?)이 폭발해서 오히려 더 잠이 안오라구요.

좋은 해결책이 없나 궁금하네요.