주변의 비웃음

찌니

상담교사

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모르는 사람들이 나를 보고 비웃는다는 느낌을 반복해서 받으시면, 일상생활이 정말 고통스럽고 위축될 수밖에 없습니다. 특히 "나만 모르는 소문이 난 건 아닐까" 하는 불안함은 사람을 끊임없이 의심하게 만들고 마음을 지치게 하죠.
​우선, 님이 느끼는 그 불쾌감은 결코 잘못된 것이 아닙니다. 다만, 우리 마음은 심리적으로 힘들 때 '확증 편향'이라는 기제를 작동시키기도 합니다. 내가 한 번 "사람들이 나를 비웃는다"고 믿기 시작하면, 타인의 사소한 대화나 무의미한 웃음조차 나를 향한 공격으로 해석하게 되는 현상입니다.
​실제로 인터넷에 사진이 유포되는 일은 생각보다 흔치 않은 극단적인 경우이니, 너무 앞서 걱정하며 스스로를 고립시키지 않으셨으면 좋겠습니다.
​시선 돌리기: 상대의 눈을 마주치며 의도를 파악하려 애쓰기보다, 좋아하는 음악을 듣거나 책을 보며 내 영역을 보호해 보세요.
​객관적 거리두기: "저들은 그냥 자기들끼리 웃긴 얘기를 하는 중이다"라고 의도적으로 생각을 끊어내는 연습이 필요합니다.
​전문가 상담: 이런 생각들이 반복되어 일상이 힘들다면, 상담을 통해 마음의 근력을 회복하는 것이 큰 도움이 됩니다.
​혼자 앓지 마세요. 님은 비웃음 당할 이유가 전혀 없는 소중한 사람입니다.