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청소년상담사
답변수 284ㆍ채택률 4%ㆍ마음·정신건강, 스트레스·감정조절 전문
글쓴님 그동안 많이 참고 맞춰오시느라 힘드셨지요 “이렇게 살다간 내가 병들 것 같다”는 깨달음까지 오셨다는 점에서, 이미 스스로를 돌아보고 변화하려는 힘을 충분히 가지고 계신 것 같아요. 말씀해주신 모습은 흔히 ‘착한아이증후군’이라고 불리지만, 사실은 타인을 배려하고 관계를 지키기 위해 노력해온 방식인데요. 다만 그 과정에서 자신의 감정과 욕구를 뒤로 미루는 일이 반복되면서, 마음속에 쌓인 화가 뒤늦게 올라오는 흐름으로 이어질 수 있습니다. 요즘은 예전보다 거절도 하고 조절하려고 노력하고 계신 점은 분명히 큰 변화입니다. 다만 “불편한 사람 앞에서는 여전히 표현이 어렵다”는 부분에서 아직 완전히 안전하다고 느껴지지 않는 상황에서는 예전 방식이 다시 나오는 것으로 보입니다. 이것 역시 자연스러운 과정입니다. ‘할 말 다 하면서 편하게 살고 싶다’는 목표를 위해서는, 갑자기 성격을 바꾸기보다 단계적으로 접근하는 것이 훨씬 도움이 됩니다. 먼저 중요한 것은 ♧거절이나 표현을 ‘큰 결심’하지않고도 자연스럽게 표현되도록 하는 것입니다. 예를 들어, ☆지금은 좀 어려울 것 같아요 ☆이번에는 제가 힘들 것 같아요 처럼 짧고 부드러운 표현부터 자연스럽게 할수있도록 연습해보는 것이 좋습니다. ♧또한 ‘불편한 사람’일수록 더 잘해야 한다는 부담이 작용할 수 있는데, 오히려 그럴수록 기준을 단순하게 가져가는 것이 도움이 됩니다. 제가 강조해드리는 중요한 기준입니다 ♤내가 감당 가능한가?♤ 이 한 가지 기준만으로도 충분합니다. 그리고 하나 짚고 가면 좋은 부분은, 거절하면 나쁜 사람이라는 것은 아주 오래된 기준일 수 있습니다. 실제로는 자연스럽게 거절도하면서 적당한 선을 지키는 사람이 관계도 더 오래 안정적으로 유지하는 경우가 많습니다. 마지막으로, 지금 올라오는 화는 고쳐야 할 문제라기보다 ♤그동안 참고 살아온 나를 알려주는 신호일 가능성이 큽니다. ☆그래서 화를 없애려 하기보다 ☆“아, 내가 여기서 또 참고 있었구나”라고 내 감정을 ☆알아차리는 것부터 시작해보시는 것이 좋습니다. 이미 변화를 시작하셨기 때문에, 지금의 불편함은 잘못된 방향이 아니라 오히려 건강한 방향으로 가는 과정에서 생기는 자연스러운 흔들림에 가깝습니다. 조금씩, 내가 감당 가능한 만큼 표현하는 연습을 이어가신다면 지금보다 훨씬 편안한 관계를 만들어가실 수 있을 것입니다. 응원하겠습니다