난방고양이
상담교사
말씀만 들어도 정말 바쁘고 정신없이 하루를 보내고 계신 게 느껴져요 😥
연휴 끝나고 밀린 업무까지 겹치면, 평소 같아도 피로가 몰리는데
게다가 성격상 ‘미뤄서는 안 된다’는 부담까지 있으니 몸과 마음이 더 지치죠.
갱년기나 나이가 들면서 **피로 회복이 예전처럼 빠르지 않고**,
조그만 자극에도 신경이 날카로워지기 쉽습니다.
지금 겪고 계신 **전신 피로, 머리 통증, 신경질**,
그리고 **잠에서 깨어나는 경험**도 모두 그 영향일 수 있어요.
지금 단계에서 조금이라도 완화할 수 있는 방법 몇 가지를 정리해드릴게요:
1. **업무 우선순위 조정**
* 모든 일을 한꺼번에 처리하려 하지 마시고,
‘오늘 꼭 해야 하는 일’, ‘조금 미뤄도 되는 일’로 나눠보세요.
* 작은 성공 경험이 쌓이면 피로감과 스트레스가 줄어듭니다.
2. **짧은 휴식 루틴 만들기**
* 업무 중 50~60분 집중 후 5~10분 스트레칭이나 가벼운 산책.
* 몸이 조금씩 풀리면서 머리도 맑아집니다.
3. **잠들기 전 루틴**
* 스마트폰, 컴퓨터를 끄고, 따뜻한 물 한 잔, 가벼운 스트레칭
* 심호흡이나 명상 5분 정도로 긴장을 풀어주세요.
4. **자기 자신에게 관대해지기**
* 모든 걸 완벽하게 하려고 하지 않아도 됩니다.
* 갱년기에는 에너지 회복 속도가 느려지니,