하고픈 말 꼭 해야하는 충동조절장애

하고픈 게 있거나 하고픈 말이 있으면 꼭 해야하는 성격이라 저는 그냥 고 하는 편이거든요. 그런데 제가 좀 냉정한 편인지 힘든 상황에 있는 사람에게도 꼭 할 말은 하고마는 편인지라 가끔 문제가 되고 오해를 살 때도 있네요. 그래서 저도 좀 참고 안하려고 노력해보는데도 그게 참 힘드네요. 

하고픈 거 하고픈 말 꼭 해야 직정이 풀리는 이 충동 어떻게 고쳐야할까요?