난방고양이
상담교사
갑작스러운 충동을 조절하는 것은 어려운 일이지만, 몇 가지 방법을 시도해볼 수 있습니다. 첫째, 할 일이 떠오르면 메모장이나 앱에 적어두고, 나중에 정해진 시간에 처리하도록 계획해보세요. 둘째, 충동이 생길 때마다 잠시 멈추고 깊게 숨을 쉬며 감정을 가라앉히는 연습을 해보세요. 셋째, 특정 시간에만 할 일을 처리하는 루틴을 만들어보면 충동을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 넷째, 자신에게 '지금 이 일을 하지 않아도 괜찮다'는 긍정적인 메시지를 반복해보세요. 마지막으로, 필요하다면 전문가의 도움을 받아 충동 조절 기술을 배우는 것도 좋은 방법입니다.