운전할때의 충동조절장애

Question

저는 운전할때 화를 못 참고 험한 말을 해요

그렇다고 난폭 운전을 하지는 않는데 약간의 욕과 험한 말을 해요 좀 참아야하는데 갑자기 끼어들기를

한다든가 상대방이 난폭 운전을 하는것을 보면 어느 순간 화를 못 참고 있어요 그 말들을 상대방은 못 듣고 내가 다 듣는데도 못 참고 화를 내요

어떻게하면 고칠수 있을까요?

난방고양이 · Answer

운전 중 화를 조절하는 것은 중요한 문제이며, 몇 가지 방법을 시도해볼 수 있습니다. 첫째, 운전하기 전에 심호흡을 하여 마음을 가라앉히고 긍정적인 마음가짐을 가지도록 노력해보세요. 둘째, 다른 운전자의 행동에 대해 반응하기 전에 잠시 멈추고 '이 상황에서 내가 할 수 있는 최선은 무엇인가?'라는 질문을 스스로에게 던져보세요. 셋째, 운전 중 스트레스를 줄이기 위해 편안한 음악이나 팟캐스트를 듣는 것도 도움이 될 수 있습니다. 넷째, 운전 중 화가 날 때마다 그 감정을 기록해보면, 자신의 패턴을 이해하고 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 마지막으로, 필요하다면 전문가의 도움을 받아 감정 조절 기술을 배우는 것도 좋은 방법입니다.

강박/중독