난방고양이
상담교사
음식에 대한 충동을 조절하는 것은 쉽지 않지만, 몇 가지 방법을 시도해볼 수 있습니다. 첫째, 식사 전에 충분한 수분을 섭취하여 배고픔을 줄여보세요. 둘째, 음식을 먹기 전에 잠시 멈추고 '이것이 정말 필요한가?'라는 질문을 스스로에게 던져보세요. 셋째, 건강한 간식이나 대체 음식을 준비해두어 충동이 생길 때 선택할 수 있는 옵션을 마련해보세요. 넷째, 식사 시간을 정해두고 그 시간에만 음식을 섭취하도록 규칙을 만들어보세요. 마지막으로, 필요하다면 전문가의 도움을 받아 감정적 식사 패턴을 이해하고 조절하는 방법을 배우는 것도 좋은 방법입니다.