정은맘
몸에도 좋고 밥도 적게 먹고 식전 우유 한잔. 참 좋네요. 잘하셨어요 ~~^^
유산소운동과 근력운동
오전에 하고 씻고 집에 와서
우유 한 잔 마셨어요.
점심 먹기 전에 먼저 먹으면
밥을 좀 적게 먹을 수 있어요
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댓글 12
- 산들바다
운동 후에 한시간 내로 단백질 섭취해주면 좋다고 하더라구요~ 밥 양도 줄일 수 있고 1석2조네요
- 엄복동
12시10분까지 운동하고 한 시간 뒤에 마셨네요.
- ppoo
운동후 우유한잔 좋네요 영양보충도 되고 맛있겠네요
- 엄복동
갈증도 해소되고 어느 정도 배도 부르네요. 점심은 평소보다 적게 먹었어요
- 최길선
우유가 여러 장점이 있네요 다이어트에도 도움이 되고 영양분도 챙기고 좋은방법 잘활용 하시네요~^^
- 엄복동
전 단백질음료보다 우유가 더 맛있어서 즐겨 마셔요
- 오렌지
우유 좋지요 우리나라 우유가 정말 좋다고 하더라구요
- 엄복동
그렇군요. 앞으로도 운동 후나 허기질 때 우유 많이 마셔야 겠어요
- chm~~♡
근력 운동도 해야 하는데 유산소만 하게 되네요. 근력운동 뭐 하고 계세요?
- 엄복동
요가 일주일에 두번 했었는데 요즘 바빠서 한 달정도 못 했어요. 기구운동은 하체 레그컬ㆍ레그익스텐션ㆍ이너싸이 3가지 자주 해요