오후간식 과일 🍊오렌지 자두 ❤️빨간 파프리카🫑

자두 과육만 바르고 오렌지랑 빨간 파프리카 준비해서 먹었어요.

파프리카는 볶는것 보다 생으로 먹으로 풋풋한 달콤함이 은은하고 육즙도 많고 시원해서 다이어트 간식으로 그만👍입니다.

큼직하고 이쁜 피프리카 개당 1천원에 싸게 사왔어요.

빨강 2개 노랑 1개 색마다 영양도 조금씩 장점이 다르지요.❤️

🫑파프리카 영양❤️

섬유질이 풍부하고 당분이 거의 없어 칼로리가 매우 낮아 다이어트에도 좋고

비타민C가 많아 기미, 주근깨 예방에 탁월한 효능이 있다.

특히 꼭지 아래의 씨가 엉킨 부분에는 인삼의 주요 약재 성분인 사포닌이 미량 함유되어 있어서 이 부분을 오래 씹으면 약한 인삼맛을 느낄 수 있다.

❤️빨간 파프리카 효능

빨간색 파프리카는 라이코펜 성분이 풍부하게 함유 되어 있습니다.

라이코펜은 강력한 항산화제로, 세포 손상을 일으키는 활성산소를 중화시키는 역할을 합니다.

이로 인해 암 예방과 심혈관 질환 예방에 효과적입니다.

또한, 비타민 C 함량이 높아 면역력을 강화하고, 피로 회복과 피부 미용에도 도움이 됩니다.

빨간색 파프리카는 칼슘과 인 성분도 풍부하여 뼈 건강을 증진시키고 골다공증 예방하는데 도움을 줍니다.

요리/식단