(다이어트와 노화예방에 좋은)🥜아몬드 챙기기

(다이어트와 노화예방에 좋은)🥜아몬드 챙기기

 

오후간식으로 아몬드 챙겼어요

보통 전문가들이 한주먹 이내 먹으라고 합니다.

저는 그거 보다 조금 적게 9알 이내로 먹어요.

 

🥜아몬드 영양

 

불포화지방산이 풍부하고 비타민 E가 풍부하여 피부 미용에도 좋으며 철분이나 칼슘도 풍부해 건강에 좋습니다.

 

⭕️ 다이어트 : 적당히 섭취하면 불포화지방산을 섭취할 수 있어 다이어트 시 좋다. 

열량이 높아 과잉 섭취하는 것은 피하는 것이 좋다.

 

⭕️ 노화 예방 : 아몬드는 비타민 E를 공급하는 최상의 식재료 중 하나이며, 강력한 산화 방지제 역할을 한다.

 

✔️아몬드 한 개는 7칼로리 정도이며, 100g 기준 약 570칼로리로 

⭕️건강한 하루 섭취량은 약 30g 정도로 대략 25알 정도입니다. 

 

구운 아몬드는 건강에 좋은 식품이지만 지방 함량이 높아 ❌과하게 섭취할 경우 복통, 설사 등의 부작용을 일으킬 수 있으니 하루 섭취량을 지켜 주세요.

 

모든 좋은 음식도 반드시 과유불급입니다.⭕️