익명1
맞아요 이상하게 걱정되는 일들은 누우면 꼬리를 물어서 쉽게 잠들기 어렵더라구요.. 미리 걱정하는게 좋지 않다고 해도 맘같이 안되니 답답하네요..ㅜ
저는 예민하고 걱정이 많은 편입니다.
뭔가 걱정되는 일이 하나라도 생기면, 그 순간부터 머릿속이 멈추지를 않아요.
“미리 걱정하지 말자, 아직 일어나지도 않은 일이야” 하고 스스로를 달래보지만…
이상하게도 마음이 말을 듣지 않더라고요.
특히 밤에 누우면 더 심해져요.
낮에는 어떻게든 잊고 있다가도, 불을 끄고 조용해지는 순간부터 걱정이 다시 고개를 들어요.
그러면 또 생각이 꼬리에 꼬리를 물고 이어지고, 결국 몇 시간씩 뒤척이다가 겨우 잠드는 날이 많아요.
다른 사람들은 “생각하지 말고 잠부터 자”라고 말하지만,
저는 그게 잘 안 돼요. 몸은 피곤한데 마음은 계속 깨어 있는 느낌이에요 ㅠ
이게 그냥 걱정이 많은 성격 때문일까요?
혹시 불안장애 같은 걸까요?
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댓글 12
- 익명2
걱정은 불안으로 이어지지요 저도 그래요
- 익명3
불안장애까지는 아닌것같은데 계속 지속되면 불안장애로 볼수도있을것같습니다
- 익명4
저도 나이가 들어감에따라서 불안요소들 때문에 잠을 못자겠더라구요 그럴때는 따뜻한 차 한잔이 도움이 된다고 하더라구요
- 익명5
맞아요 몸이 생각되로잘안돼요 조용한음악을 옆에뜰어놓고 마음을 정리해보세요
- 익명6
걱정이 몸을 아프게 만들더라구요 걷기추천해요
- 익명7
저도 비슷한 유형의 사람인데, 유전,환경적인 요인으로 성격이 고착화된 분들이 많더라고요..뭘해도 피곤하고 스트레스…ㅠ저는 공황으롴까지 터져서 힘들다가 촉각그라운딩이나 호흡명상하면서 현재에 집중하는 연습을 많이 했더니 좋아졋습니다.. 예민한 기질은 현대사회에선 독인가봅니다
- 찌니상담교사
걱정이 꼬리에 꼬리를 물고 이어져 잠을 못 이루는 고통에 깊이 공감합니다. 말씀해주신 증상, 즉 걱정을 스스로 멈추기 어렵고, 특히 밤에 심해져 수면을 방해하는 것은 매우 흔한 형태의 불안입니다. 이는 단순히 "걱정이 많은 성격"이라기보다는, 우리 뇌가 '걱정 회로'에 과부하가 걸린 상태로 볼 수 있습니다. 낮 동안 억눌렀던 생각이 밤이 되어 조용해지면 통제력을 잃고 폭주하는 것입니다. 걱정을 "생각하지 마"라고 명령하는 것은, 이미 작동 중인 톱니바퀴를 강제로 멈추려는 것과 같습니다. 이는 보통 성공하기 어렵습니다. 핵심은 생각을 멈추는 것이 아니라, 걱정을 대하는 방식을 바꾸는 것입니다. 지금 당장 시도해볼 수 있는 방법: 걱정하는 시간 설정: 잠자리에 들기 훨씬 전 (예: 저녁 7시)에 15분 정도만 걱정하는 시간을 따로 정해두고, 그 외 시간에는 걱정을 미루는 연습을 해보세요. 이완 연습: 잠자리에 들기 전, 따뜻한 물로 샤워하거나 느린 복식 호흡을 5분간 해보세요. 이는 몸의 긴장을 낮춰 마음의 스위치를 끄는 데 도움이 됩니다.
- 정예슬청소년상담사
불안장애까지는 아니신듯하지만 힘드실것 같아요ㅠㅠ
- 익명8
걱정이 있어서 잠을 못 자는 건 정말 불편해요
- 익명9
저도 비슷한 경험을 한답니다 그래서 잡생각을 안 하려고 YouTube로 잠 잘 오는 음악을 틀어 놓고 잠을 청한답니다
- 익명10
헐 진짜 공감되네요.. 저도 고민이 꼬리에 꼬리를 물어서 ... 걱정안해도 될걸 계속고민하고
