확인하고 또 확인하는 것도 불안장애일까요?

전열기구는 항상 걱정 많이 되더라구요
다른건 몰라도 꼭 체크하게 되네요 

저도 그래요..! 공감가네요. 밖에 나오면 잘 잠갔나 괜히 신경쓰이고.. 분명 잠그고 나왔는데도 찝찝하더라구요.

공감합나다.
외출 때 마다 확인 또 확인 해야 안심이 되네요 

저도 외출했다가 가스불 안끈것
같아서 불안해 하며 확인하러 집에갔던
일 몇번있어요,정말 불안해요,

일상생활에 피해 줄 정도가 아니라면 누구나 화재에 민감한걸요~

찌니

상담교사

가스 밸브나 전열기구를 확인하고 또 확인하게 되는 행동 때문에 마음이 편치 않으시군요. 실제로는 문제가 없음을 알면서도 "혹시라도..." 하는 불안 때문에 일상에서 평안을 찾지 못하는 그 고통스러운 감정을 깊이 공감합니다.
​이러한 반복적인 확인 행동은 불안감을 일시적으로 잠재우려는 무의식적인 노력입니다. 하지만 확인이 완료된 후에도 불안의 고리가 끊어지지 않고 계속 이어지는 것이 문제의 핵심입니다.
​이러한 유형의 불안은 스스로 통제하기 어렵고, 계속 반복될수록 확인 횟수가 늘어나면서 오히려 불안이 더 커지는 악순환을 만들 수 있습니다.
​확인 횟수 제한: 확인 횟수를 정해두고(예: 딱 2번) 그 이상은 시도하지 않도록 의식적으로 멈춰보세요. 불안하더라도 불편함을 견디는 연습이 중요합니다.
​안심의 증거 만들기: 외출 직전 밸브를 잠그는 장면을 사진이나 짧은 영상으로 찍어두고 불안할 때마다 그 증거를 확인하는 방법이 도움이 될 수 있습니다.
​마음 챙김: 불안감이 올라올 때 호흡에 집중하거나 주변 환경을 인식하며 현재 순간에 집중해 불안한 생각에서 잠시 벗어나 보세요.
​불안은 당신의 잘못이 아닙니다. 일상에서 작은 시도들을 통해 이 불안감을 조금씩 다뤄나가 보시기를 응원합니다.

저도 그런데 약간 건망증같기도해요

안전에 신경 안 쓰는것보다 신경쓰는게 나은데 과도하면 생활이 불편할 것 같습니다. 리스트를 작성해 활용하니까 저는 조금 낫더라고요.