익명1
예민한것도 자기 맘대로 조절안되던데 힘드시겠어요.
저는 성격이 좀 예민해요. 그래서 생활에 불편한 점이 많아요.
예를 들면 뭔가 안 좋은 일이 있거나 누군가에게 안 좋은 말을 들으면 그게 잊혀지지 않고 계속 기분이 나빠요. 그리고 며칠 동안 잠도 안 와서 불안한 상태가 한동안 계속돼요.
또 길을 걸을 때 자동차나 사람 등이 위험 요인이 될 수 있다고 생각해서 걸으면서 끊임없이 주의를 기울여요.
그리고 음식 같은 경우도 조금이라도 비위생적인 부분이 보이면 먹지 못하고 소화도 안 되고 계속 생각이 나고요.
이런 상태면 불안장애 증상이라고 볼 수 있을까요?
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댓글 7
- 익명2
충분히 불안장애인 것 같습니다. 어쩌면 남들보다 조금 더 예민하신 것 아닌가 싶네요. 제 주위에도 님과 같은 분들 많이 계십니다. 잘 이겨내시길 바랍니다.
- 찌니상담교사
말씀해주신 부정적 감정이 잊히지 않고 지속됨 불안감으로 인한 수면 장애 일상 속 위험 요인에 대한 과도한 경계와 긴장 위생 문제에 대한 지속적인 생각과 소화 불편 등은 마음이 매우 지쳐있고 예민해진 상태임을 보여줍니다. 이러한 상태는 불안 민감도가 높아져 작은 자극에도 쉽게 압도당하고, 스트레스 상황을 극복하는 데 어려움을 겪는 것과 관련될 수 있습니다. 뇌가 위험 신호를 과도하게 해석하여 늘 경계 태세를 유지하려고 하기 때문에 신체적 긴장(소화 불량, 수면 장애)도 함께 나타나게 됩니다. 심호흡이나 명상을 통해 몸의 긴장을 이완시키는 연습, 현재의 감정을 판단하지 않고 있는 그대로 인정하는 마음 챙김 연습이 있습니다. 또한, 격렬한 활동보다는 규칙적인 산책 등 가벼운 운동은 불안을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 자신의 예민함을 단점이라기보다는 외부 자극에 반응하는 섬세한 능력으로 이해해보는 연습도 도움이 될 수 있습니다.
- 익명4
불안증상까지는 아닌거 같아요 너무 염려하지마세요
- 익명5
일상이 불안하면 하루하루 시간을 보내는것도 너무 힘들것어요 ㅜ
- 익명6
뭔가 나쁜 일이 생길 거라고 불안해하는 것도 들어가지 않을까요?
- 익명7
제가 쓴글인줄알았어요ㅎㅎ저도 길가다가 사고날지 몰라서 움찔움찔하면서 걸어요 조심해서 나쁠게없다 라고생각합니다
