사소한 것에도 마음이 불편한 불안장애

사소한 일에 많이 신경 쓰일 때가 많아요 그러다 보면 머릿속이 너무 복잡하고 아프더라고요

남의 눈치를 많이 보면 더 힘들겠어요
자존감  향상을 해준다면 불안감 해소에 도웅ㅅ되지 않을까요

찌니

상담교사

남들이 무심히 던진 말이나 표정까지 곱씹으며 혼자 상처받고 불안해하는 것은 결코 당신의 잘못이 아닙니다.
​이러한 불안장애와 유사한 민감함은 섬세하고 사려 깊은 성격의 이면일 수 있어요. 하지만 그 민감함이 당신을 괴롭히고 있다면, 자신을 지키는 연습이 필요합니다.
​'다른 사람의 감정'과 '나의 감정' 분리 연습: 상대방의 불편한 기색이 '나 때문이 아닐 수 있다'는 가능성을 의식적으로 떠올려 보세요.
​생각의 흐름 멈추기: 부정적인 생각이나 상처 되는 말이 떠오를 때, "잠깐, 멈춰!"라고 속으로 외치며 의도적으로 다른 활동(예: 물 마시기, 스트레칭)으로 전환해보세요.
​자신에게 따뜻한 말 해주기: 스스로를 탓하기보다, "괜찮아, 그럴 수 있지" 하고 토닥여주는 연습을 해보세요.
​성격은 쉽게 바뀌지 않지만, 대처하는 방식은 바뀔 수 있습니다. 작은 시도부터 시작하며 자신을 괴롭히는 고리를 조금씩 끊어내시길 응원합니다!

저도 소심해서 그런지 자존감이 낮아서 그런지 남들 반응에 민감한 것 같아요.. 집에오면 생각이 많아져서 피곤해져요.ㅠ

저랑 넘 똑같으세요 ㅜㅜ
왜이리 눈치를 많이 보는건지 ... 정말 사소하고 암것도아닌데 신경을 넘 많이써요

저랑 비슷한 성격 이시군요 ㅠㅠㅠ 공감합니다