익명1
어려운 문제인 거 같습니다 어디까지 예민한 성격으로 보고 어디까지 장애로 가야 할지 어려운지인 거 같아요 고민이 많으시겠습니다
요즘 제가 너무 예민해진 것 같아요. 사소한 일에도 심장이 막 두근거리고, 남들이 별 생각 없이 한 말에도 혼자 며칠 밤낮으로 곱씹으면서 걱정을 사서 해요.
'혹시 나 때문에 문제가 생기면 어떡하지?', '사람들이 나를 싫어하면 어떡하지?' 이런 불안감에 시달리느라 뭘 제대로 집중을 못 하겠어요.
자꾸 몸도 긴장되고, 잠도 잘 못 자고… 진짜 불안장애 증상인가 싶어서 병원에 가봐야 하나 고민 중인데, 혹시 저처럼 사소한 일에 과민반응하고 걱정 많으신 분들 계신가요? 어떻게 극복해야 할까요? 😭
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댓글 9
- 익명2
제가 요즘 이러네요ㅜ 좀 대범하게 살고픈데 그게 넘 힘들어요
- 익명3
지나치게 예민하면 너무 힘들죠ㅠ 고생이 많으시네요 토닥토닥
- 익명4
긴장 상태가 오래 유지되고 숙면도 못 취하면 너무 힘드실 것 같습니다. 요즘들어 그렇다니 뭔가 신경성이 아닐까 싶네요.
- 익명5
주변의식이 맣이되고 신경써서 사소한 일에 과민반응이 생기는거 같아요. 주변 너무 의식마세요
- 익명6
지나치게 예민하게 생각한다면 힘들것 같아요. 상담을 받아보는 것이 불안감을 조금이라도 떨쳐낼 수 있지 않을까?요.
- 익명7
저는 약먹고 있어요. 의외로 맞는 약을 찾으면 우울증이나 예민함이 좀 나아지더라구요. 심리적인 문제라고만 생각했는데 약물도 상당히 효과가 좋아요.
- 익명8
걱정을 사서 한다는 말에 동감이에요 그럴 일이 아닌데 자꾸 걱정을 하게되니...ㅠ
- 찌니상담교사
사소한 일에도 심장이 두근거리고, 남들이 별 생각 없이 한 말에 몇 날 며칠을 불안해하며 걱정하시는 모습이 얼마나 고통스러우실지 짐작이 가네요. '혹시 나 때문에 문제가 생길까 봐', '사람들이 나를 싫어할까 봐' 하는 불안감은 혼자만의 고민이 아닙니다. 많은 분들이 비슷한 감정을 겪고 있으며, 이는 결코 님께서 '약해서'가 아닙니다. 스트레스와 긴장이 누적되면 누구나 예민해지고 과민반응할 수 있어요. 현재의 감정을 인정하고 받아들이기: "내가 지금 불안하구나"라고 스스로에게 말해주세요. 감정을 억지로 밀어내지 않는 것이 첫걸음입니다. 긴장 이완 훈련: 잠들기 전이나 불안할 때 5분이라도 천천히 숨을 쉬는 복식 호흡을 시도해 보세요. 긴장된 몸을 풀어주는 데 도움이 됩니다. 전문가와 상담 고려: 스스로 '불안장애' 증상인가 고민하신다면, 병원이나 심리 상담 센터에 방문하는 것도 용기 있는 선택입니다. 전문가의 도움을 받는 것은 나약함이 아니라, 자신을 돌보는 가장 적극적인 행동입니다. 너무 힘드시겠지만, 자신을 탓하지 마시고 작은 것부터 스스로에게 편안함을 주는 연습을 해보시길 응원합니다.
