불안장애,긴장강 초극도 불안

기우라고도 하는데 일어나지 않은 일보다는 지금의 시간이 중요하네요 

찌니

상담교사

요즘 나라 안팎으로 어수선한 일들이 많아 마음의 걱정이 크신 것 같습니다. 그로 인해 혹시나 건강까지 나빠진 것은 아닐까 하는 불안감에 사로잡혀 계시는 상황이 충분히 이해가 됩니다.
​나라에 대한 걱정과 개인의 건강 염려가 겹치면서, 잠에서 깬 후의 두통이 더욱 큰 불안으로 다가올 수 있습니다. 마음이 불안하고 스트레스를 받을 때, 실제로 우리 몸은 여러 신체 증상(두통, 소화불량, 수면 문제 등)으로 반응하기도 합니다. 병에 걸린 것은 아닐까 하는 생각이 꼬리에 꼬리를 무는 것은 지극히 자연스러운 심리 현상입니다.
​하지만, 지나친 걱정은 오히려 몸과 마음을 지치게 할 수 있습니다.
​감정 인정하기: 지금 느끼는 불안감과 걱정은 매우 당연하다는 것을 스스로 인정해주세요.
​규칙적인 생활: 수면 시간과 식사 시간을 최대한 규칙적으로 유지해 몸에 안정감을 주세요.
​전문가의 도움: 지속되는 두통과 건강 염려는 혼자 고민하기보다는, 가까운 병원(내과 또는 신경과)을 방문하여 정확한 진료를 받아보시는 것이 가장 좋습니다. 괜찮다는 의사의 말 한마디가 가장 확실하게 마음의 짐을 덜어줄 수 있습니다.
​힘든 시기일수록, 스스로를 다독이며 돌봐주시는 것이 중요합니다.