조울증에 대해 문의 합니다

많이 힘드시겠습니다. 힘내세요

가끔 죽음이 두렵고 눈물이 난다고 하셔서 요즘 감정이 많이 흔들리는 것 같아 걱정이 크셨을 것 같아요. 말씀만으로 조울증이라고 단정할 수는 없지만, 조울증은 지나치게 들뜨는 시기와 깊이 가라앉는 시기가 반복되는 특징을 보이며 잠을 거의 자지 않아도 괜찮다 느끼거나 말·생각이 빨라지고 충동적인 행동이 늘어나는 조증 양상, 이유 없이 눈물이 나고 무기력해지는 우울 양상이 번갈아 나타나기도 합니다. 다만 스트레스나 불안으로도 비슷한 감정이 충분히 나타날 수 있기 때문에 단순 비교는 조심해야 해요. 감정 변화가 걱정될 때는 수면·식사·활동 리듬을 일정하게 유지하고, 감정이 크게 흔들릴 때 기록을 남기거나 신뢰하는 사람에게 털어놓는 것이 도움될 수 있으며, 무리한 일정이나 과한 자극을 피하는 것만으로도 감정 안정에 효과가 있을 때가 있어요. 요즘 겪는 감정을 솔직하게 표현해 주셨다는 것만으로도 이미 중요한 첫걸음을 내디딘 거라고 생각해요.

찌니

상담교사

답변수 1,912ㆍ채택률 4%

갑자기 드는 죽음에 대한 두려움과 눈물은 매우 고통스러울 수 있습니다.
​조울증(양극성 장애)은 기분 변화가 극단적으로 나타나는 것이 핵심입니다. 현재 말씀해주신 증상만으로는 조울증이라고 단정하기는 어렵습니다.
​조울증 여부를 의심할 만한 핵심 증상은 '조증(또는 경조증) 상태'와 '우울 상태'가 교대로 나타나는 것입니다.
​비정상적인 들뜸 및 과도한 행복감: 기분이 지나치게 고양되고 에너지가 넘침.
​수면 부족: 잠을 매우 적게 자도 피곤함을 느끼지 않음.
​과대사고: 자신이 대단하거나 특별한 능력이 있다고 믿음.
​말 많아짐: 평소보다 빠르고 끊임없이 이야기함.
​위험한 행동 증가: 충동적인 소비, 무모한 운전, 성적인 방종 등.
​😔 우울 상태 주요 증상
​지속적인 우울감 및 슬픔: 일상생활에 흥미를 잃고 의욕이 없음.
​수면 및 식욕 변화: 불면증 또는 과수면, 식욕 감소 또는 증가.
​자살 생각: 죽음에 대한 반복적인 생각이나 시도. (질문자님과 같이 죽음이 두려운 감정도 포함될 수 있습니다.)
​집중력 저하: 생각이나 결정을 내리기 어려움.
​💡 본인이 취할 수 있는 예방법 및 초기 대처법
​규칙적인 생활: 일정한 수면 시간과 식사 시간을 지키려 노력합니다.
​스트레스 관리: 명상, 가벼운 운동 등 건강하게 스트레스를 해소합니다.
​기분 일지 작성: 자신의 기분 변화를 기록하여 패턴을 파악하고 증상 악화를 미리 감지합니다.
​비난 없이 경청: 환자의 감정과 어려움을 비난하지 않고 공감하며 듣습니다.
​규칙 유지 돕기: 생활 리듬이 깨지지 않도록 부드럽게 격려하고 돕습니다.
​전문가 연결: 증상이 심해지면 혼자 해결하려 하지 말고 즉시 병원 방문을 권유합니다.
​정확한 진단은 전문가만이 내릴 수 있습니다. 심리적 어려움이 지속된다면 정신건강의학과 또는 심리상담센터에 방문하여 상담과 검사를 받아보시는 것을 강력히 권유합니다.