익명1
감정 기복이 심하면 본인도 주변도 힘들겠어요 어려운시간 잘이겨내시길 응원합니다
요즘 내 감정이 나조차 따라가기 힘들어요. 어느 날은 세상이 다 내 편인 것처럼 에너지가 넘치고, 어느 날은 이유 없이 깊은 바닥으로 가라앉아요.
이게 단순한 기분 변화인지, 아니면 조울증이라는 이름의 문제인지 계속 고민하게 되요.
괜히 예민한 건 아닐까 스스로를 의심하다가도, 분명 예전의 나와는 다르다는 생각이 들어요.
사람들에게 밝게 웃고 나서 혼자 남으면 공허함이 몰려와요.
좀더 편한 마음가짐을 가지려고 노력하고 있어요.
그리고 언젠가는 이 감정의 파도를 이해하고 싶어요.
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댓글 8
- 익명2
감정기복이 심해서 힘들듯요! 이 감정들을 잘 극복하시길요~
- 익명3
너무 힘드시면서 상담 받아보시는것도 추천해 드려요 요즘은 흔한 감기 라고 해요
- 익명4
저도 가만히 있다가 울컥울컥 뭔가 치밀다가 우울해지기도 해요 이런 증상이 조울증인지 우울증인지 모르겠네요
- 익명5
저도 그래요 언제나 평온함을 유지하는 분들이 세상에서 제일 부러워요
- 익명6
저도요. 사람들과 잘 지내다가도 혼자 있을 땐 공허함이 느껴지네요
- 익명7
지금 느끼는 감정을 그대로 인정해도 괜찮아요.
- 찌니상담교사답변수 1,912ㆍ채택률 4%
힘든 감정의 파도를 겪고 계시지만, 전문가 상담을 제외하고 스스로 이 감정을 이해하고 싶으신 마음을 존중합니다. 지금 겪는 극심한 감정 기복은 일종의 심리적 '롤러코스터'와 같습니다. 에너지가 넘칠 때(H)와 깊은 공허함(L)이 교차하는 것은 심리가 스스로 균형을 찾기 위해 애쓰는 과정으로도 볼 수 있습니다. 밝게 웃고 난 뒤의 공허함은, 내면의 감정 저장고가 이미 고갈되었음을 알리는 신호일 수 있습니다. 🌊 감정의 파도를 이해하는 세 가지 방법 1. 감정 기록: 매일 기분이 최고점과 최저점에 도달했을 때의 상황, 생각, 몸 상태를 간단히 기록해 보세요. 패턴을 객관적으로 파악하는 데 도움이 됩니다. 2. 경계선 설정: 에너지가 넘칠 때 무리하게 관계나 업무에 매달리기보다는, 적절한 활동의 경계선을 설정하여 감정 고갈을 예방합니다. 3. 자기 공감: '괜히 예민한 게 아닐까' 대신, "지금 이 감정을 느끼는 것은 당연해"라고 스스로에게 말해주세요. 스스로를 의심하는 대신 자기 공감을 주는 것이 가장 중요합니다. 지금의 노력은 언젠가 이 감정의 파도를 타고 넘어갈 수 있는 힘이 될 것입니다.
