분노와 함께 찾아온 나의 조울증

용사

감정이 롤러코스터처럼 그러시는 분을 직접 본적은 없지만 옆에 분이 그러신다고 생각하니 많이 힘드실것 같네요 무언가 쉽게 화를 내지 못하는 방법을 찾는게 먼저 인것 같습니다 그래도 힘 내세요 꼭 좋아지실 방법이 있을겁니다

쌓인 감정이 있어 그런거 같아요
잘 이겨내시길요

주변사람말고 다른곳에 스트레스를 푸는 방법을 찾아봐야될거같아요

저도 지금 같은 증상으로 고민하고 있네요.
지금은 또 평온한 상태이고요.
힘내시고 동네 산책이라도 하시면서 풀어보세요.

그래도 감정을 적극적으로 드러내면 좋지 않아요.
차분하고 주변을 잘 봐보세요

찌니

상담교사

답변수 1,912ㆍ채택률 4%

감정의 기복이 심해 마음고생이 많으시군요. 소중한 사람들에게 화를 내고 난 뒤 밀려오는 자책감은 생각보다 훨씬 더 에너지를 소진시키는 일입니다.
​우선 말씀하신 증상만으로 조울증이라 단정 짓기에는 무리가 있습니다. 조울증은 수주 이상의 긴 주기를 갖는 경우가 많거든요. 지금 겪으시는 감정의 롤러코스터는 오히려 누적된 심리적 번아웃이나 정서적 지지 결핍일 가능성이 큽니다.
​참는 것이 능사는 아닙니다: 화를 억누르면 결국 더 큰 폭발로 이어집니다.
​이기적인 게 아닙니다: "공감받고 싶다"는 마음은 인간의 본능적인 욕구입니다. 내 마음의 여유가 바닥나서 주변을 돌볼 힘이 부족한 상태일 뿐이에요.
​감정이 올라올 때 '아, 내가 지금 힘들구나'라고 스스로를 먼저 다독여주세요. 나중에 기분이 좋을 때, 주변 분들에게 "요즘 마음이 예민해서 그랬어, 미안해"라고 짧게 진심을 전하는 것만으로도 자책감을 줄일 수 있습니다.