조울증_.집중력 저하되고 무기력 저하

용사

저랑 비슷하시네요 요즘들어 아무것도 하기 싫고 좋아하던 취미들도 시무룩하고 누워만 있고 싶네요 스스로 다시 잘 추스리고 일어나야 하는데 쉽지가 않아서 저도 답답하네요

우울해지는 날이 많아지면 아무것도 할 의욕이  생기질 않녀요 ㅜ

저도 요즘 연말이라 그런지 참 인생이 허무하고 무기력하고 한 해동안 제자리걸음 한 것 같은 기분에 우울하고 그러네요

집중력이 자꾸 떨어지면서 마음이 불안하고 짜증이 날 때가 있지요.  기운 내세요.

저도 그런 증상때문에 피곤하고 힘이 드네요

집중력이 저도 떨어져요
조울증이면 떨어지나요ㅜ

찌니

상담교사

답변수 1,912ㆍ채택률 4%

갑자기 몸이 무겁게 가라앉고 손가락 하나 까딱하기 싫은 그 기분, 얼마나 고단하고 막막하실지 마음이 쓰입니다. 마치 몸의 에너지가 완전히 방전되어 세상과 나 사이에 두꺼운 벽이 생긴 것 같은 느낌일 거예요.
​이런 상태에서 집중력이 떨어지고 몸이 아픈 것은 의지의 문제가 아니라, 당신의 몸과 마음이 "지금은 정말 쉬어야 해"라고 보내는 절박한 신호입니다. 지금은 자신을 채찍질하기보다 다음의 방법들로 스스로를 보살펴주세요.
​🧡'작은 성취'로 뇌 깨우기
​거창한 일 대신 '물 한 잔 마시기', '창문 열고 1분 환기하기'처럼 아주 사소한 일만 하세요. 무너진 집중력을 회복하는 첫걸음은 나 자신에 대한 신뢰를 아주 작게나마 회복하는 것입니다.
​🧡몸의 감각에 집중하기
​몸이 꺼지는 느낌이 들 때, 따뜻한 차를 마시거나 가벼운 스트레칭으로 '내가 여기 존재함'을 느껴보세요. 감정이 몸을 지배하지 않도록 감각을 깨워주는 것이 중요합니다.
​🧡전문가의 도움 고려하기
​만약 이런 증상이 2주 이상 지속된다면, 상담센터나 병원을 방문해 전문가와 대화를 나눠보시길 권해요. 그것은 나약함이 아니라 자신을 지키기 위한 가장 용기 있는 선택입니다.
​오늘 하루, 아무것도 하지 못했더라도 괜찮습니다. 존재만으로도 충분히 애쓰셨습니다.