이유없는 짜증이 조울증일까요

저도 요즘 연말이라 그런건지 무기력하고 괜히 답답하고 짜증이 많아지더라고요

유난히 찌증나고 힘든날이 있더라구요
푹쉬면서 잘 회복하시길 바래요

저도 어느날은 기분이 좋지만 어느날은 화나고 우울할 때가 있어요. 그것이 인생 아닐까요.

이유없지 짜증 나는게 조울증인가 고민이시군요. 그냥 짜증이 많은걸수도 있을거 같아요

짜증이 많아지셨군요ㅜㅜ 푹 쉬시고 잘 회복하시길요

감정 조절이 잘 안 되는것 조금 영향있는것 같아요

찌니

상담교사

답변수 1,912ㆍ채택률 4%

평소에 씩씩하게 잘 지내오셨기에, 갑자기 찾아오는 이런 무력감과 짜증이 당혹스럽고 미안한 마음까지 드실 것 같아요. 하지만 결론부터 말씀드리면, 이것은 질문자님의 잘못도, 성격 탓도 아닙니다.
​우리 마음은 소모품과 같아서 에너지가 바닥나면 '심리적 방어 기제'가 작동합니다. 현재의 짜증은 "나 지금 너무 한계야, 건드리지 말고 쉬게 해줘"라는 마음의 비명이 신랑분께 투사되는 것일 수 있어요.
​번아웃: 책임감 있게 일상을 꾸려오다 에너지가 고갈된 상태일 수 있습니다.
​호르몬 변화: 여성의 경우 생기 주기나 컨디션에 따라 감정 기복이 심해지기도 합니다.
​단순 피로 누적: 몸이 피곤하면 뇌는 '대화'조차 엄청난 노동으로 인식해 거부 반응(짜증)을 보입니다.
​조울증 같은 질환을 걱정하시기보다는, 우선 '마음의 배터리가 방전되었다'고 인정해 주세요. 신랑분께는 "요즘 마음이 좀 지쳐서 예민해진 것 같아. 미안해, 조금만 혼자 쉴 시간을 줄래?"라고 미리 양해를 구하는 것만으로도 죄책감을 덜 수 있습니다.
​오늘은 자책하지 말고, 아무것도 하지 않아도 되는 '완전한 휴식'을 자신에게 허락해 주는 건 어떨까요?