민트홀릭
상담심리사
우와 출근 전 운동 후 출근 정말 부지런하시네요 심적으로 신경쓰이시는 부분도 있고 날씨도 추워지고 해서 요즘 의욕이 없고 잠이 많이 오는 느낌을 받으시는거 같아요. 정신을 차리기 어려울 정도시라고 하니 출근 전 새벽 운동을 좀 쉬어보시면 좋을것 같아요~ 그래도 마찬가지이다하면 병원에가셔서 피검사 한번 해보세요. 갑상선이나, 간수치 등으로 인해서 피로가 몰려 올수도 있거든요 얼른 털고 일어나시길요
나름 규칙적인 생활을 지켜가려고 노력중입니다.
출근전 새벽에 일어나서 빠르게 걷기를 하고 샤워후에 출근하는데요.
물론 새벽에 일어나야하는 만큼, 일반적인 직장인들보다 훨씬 빨리 잠자리에 드는 편입니다.
절대적인 수면시간이 부족한것은 아닌데, 요즘 개인적으로 복잡한 일들이 있어서 그런 건지
주간에 회사에서 의욕이 없고, 잠이 많이 오는 편입니다.
특히 점심먹고 와서 오후에는 정신을 차리기 어려울 정도입니다.
운동을 당분간 좀 쉬고 밤잠을 좀 더 보충해보는 것이 좋을까요?
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댓글 2
- 난방고양이상담교사
규칙적인 생활을 유지하려고 노력하는 모습이 정말 좋습니다. 하지만 최근에 의욕이 없고 피곤함을 느끼신다면, 몇 가지 점을 고려해보는 것이 좋습니다. 수면의 질: 절대적인 수면 시간이 충분하더라도 수면의 질이 좋지 않을 수 있습니다. 수면의 질을 높이기 위한 방법을 시도해보세요. 예를 들어, 수면 환경을 어둡고 조용하게 유지하고, 전자기기 사용을 줄이는 것이 도움이 될 수 있습니다. 운동의 조정: 운동이 스트레스를 줄이고 에너지를 주는 데 도움이 되는 것은 사실이지만, 과도한 운동이나 피로감이 쌓이면 오히려 반대의 효과를 줄 수 있습니다. 운동 강도를 줄이거나, 잠시 운동을 쉬고 몸에 휴식을 주는 것도 좋은 선택일 수 있습니다. 스트레스 관리: 개인적으로 복잡한 일들이 많다고 하셨는데, 이로 인해 정신적으로 피곤할 수 있습니다. 스트레스를 관리하기 위한 방법을 찾아보세요. 명상, 호흡 운동, 취미 활동 등으로 마음을 편안하게 해보세요. 수면 보충: 현재 느끼는 피로와 의욕 저하가 수면 부족이나 스트레스로 인한 것이라면, 잠을 좀 더 보충하는 것이 좋습니다. 수면 패턴을 조정해보거나, 주말에 더 많은 시간을 자는 것도 도움이 될 수 있습니다. 영양 섭취: 식사와 영양도 중요합니다. 균형 잡힌 식사를 통해 필요한 영양소를 충분히 섭취하고 있는지 점검해보세요. 점심 후 피곤함이 느껴진다면, 점심 메뉴도 한 번 점검해보는 것이 좋습니다. 이러한 방법들을 통해 몸과 마음을 잘 돌보시길 바랍니다. 필요하다면 전문가의 조언을 받는 것도 좋은 방법입니다. 건강이 최우선이니, 자신에게 맞는 방법을 찾아보세요!