신경쇠약 극복하고 싶다.

Question

원래 잠이 많은  편이다.

요즘은 추워서 그런지  잠을 자도 자도 부족하게 느껴진다.

아침에 일어나는 것도 힘들어진다.

알람을 수차례 반복적으로 맞춰놓아도 쉽게 일어나지를 못한다.

또 쉬는나에도 침대에 붙어서 오래도록 잠만 자는것같다.

겨울이 되니 이불밖으로 나오는것도 싫어지고 더 게을러진다.

이런 내 자신이 좀더 부지런해지고 잠도 좀 줄여봇고 싶은데

잘안된다.ㅠㅠㅠㅠ

난방고양이 · Answer

추운 겨울철에 수면욕이 증가하는 것은 자연스러운 현상이며, 이를 극복하기 위해 몇 가지 방법을 시도해볼 수 있습니다. 첫째, 수면 환경을 개선해보세요; 따뜻한 이불과 편안한 침대는 중요하지만, 방 온도를 적절하게 조절하여 너무 덥지 않도록 만드는 것이 도움이 됩니다. 둘째, 아침에 일어날 때는 알람을 멀리 두어야 합니다; 이렇게 하면 일어나기 위해 침대를 떠나야 하므로 보다 쉽게 깰 수 있습니다. 셋째, 하루 동안 활동적인 시간을 가지는 것도 도움이 됩니다; 가벼운 운동이나 산책을 통해 에너지를 높이고 저녁에는 피로감을 느끼도록 노력해보세요. 마지막으로, 자신의 목표를 작게 설정하고 조금씩 시도해보세요; 예를 들어, 매일 10분 일찍 일어나거나, 일정 시간을 정해 두고 그 시간만큼 활동하는 것이 좋습니다.

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