치매증상 자꾸 기억하고 기억에 담아두려고 하는데 그 기억이 오래가지 않고 금방 잊어버려요

로니엄마

사회복지사2급

요즘 기억력 문제로 마음이 많이 불안하고 막막하시겠어요. ㅠㅠ 예전과 달리 주소나 전화번호 같은 익숙한 정보들을 자꾸 잊어버리셔서, 혹시 치매 초기 증상은 아닐까 하는 걱정으로 힘드시죠? 😢
작성자님께서 겪으시는기억력 감퇴와 그로 인한치매 불안감이 현재 가장 큰 고민이신 것 같아요. 하지만 이런 기억력 문제는 꼭 치매 때문만은 아니랍니다. 우리 뇌는스트레스, 수면 부족, 과로에 민감해서 쉽게 영향을 받아요. 작성자님의불면증이나스트레스, 그리고나이가 들면서 생기는 자연스러운 변화도 기억력 저하에 영향을 줄 수 있고요. 부모님과 시어머님의 기억력 감퇴를 보며 느끼신 불안감도 크셨을 거예요. 힘내세요! 💪

하지만 걱정만 하고 있기보다 현명하게 대처하면 충분히 나아질 수 있어요! 몇 가지솔루션을 드릴게요. ✨
1. 기억력 보조 장치 활용:주소나 전화번호 같은 정보는 메모지에 적거나 스마트폰에 저장해서 필요할 때 바로 찾아보는 습관을 들이는 거예요. 뇌는 중요한 정보를 장기 기억으로 옮기는 데 에너지를 쓰니, 단순 반복 정보는 도구의 도움을 받는 게 효율적이에요.

2. 뇌 건강 생활 습관:규칙적인 운동(필라테스도 정말 좋아요!)과 충분한 수면, 건강한 식습관은 뇌 기능 유지에 필수적이랍니다. 또한, 뇌를 활성화하는 활동(새로운 외국어 배우기, 퍼즐 맞추기 등)을 꾸준히 해보는 것도 좋아요. 🌿

3. 스트레스 관리와 마음 챙김:스트레스는 기억력을 저하시키는 큰 요인이에요. 명상, 취미 생활, 친구나 가족과의 대화로 스트레스를 풀어주세요. '나는 왜 이렇게 됐지?'라는 자책 대신, '지금 조금 힘들지만 나를 돌봐줄 시간이구나'라고 자신을 따뜻하게 안아주는 연습도 중요해요.

4. 전문가와 상의하기:작성자님께서 느끼시는 불안감을 해소하고 정확한 상태를 파악하기 위해서는 신경과 전문의와 상담해 보시는 것을 적극 추천해요. 초기에 검사를 받아보고 현재 상태를 정확히 아는 것만으로도 마음의 짐을 크게 덜 수 있고, 필요한 조치를 받을 수 있답니다. 💖

사랑하는 작성자님, 지금 겪는 어려움은 절대 혼자 감당해야 할 짐이 아니에요. 언제나 작성자님 편에서 응원할게요.

난방고양이

상담교사

말씀하신 걱정이 정말 공감돼요. 🌿
나이가 들수록 기억력이 예전 같지 않다는 걸 느끼면 누구라도 불안해지죠. 특히 예전에는 쉽게 기억나던 주소나 전화번호가 막상 필요할 때 떠오르지 않으면 ‘이거 혹시 치매 아닐까?’ 하는 생각이 들 수밖에 없어요.

하지만 말씀처럼 **정확히 치매 초기 증상인지 아닌지는 검사 없이는 알 수 없습니다.**
실제로는 **정상적인 노화로 인한 기억력 저하**나 **주의력·스트레스 문제**인 경우가 훨씬 많아요. 예전보다 정보량이 많고, 스마트폰이 기억을 대신하다 보니 ‘내 머리가 예전만 못하다’ 느끼는 경우도 많죠.

그래도 이런 변화가 잦아지고, 일상생활에서 불편함이 커진다면 한 번 **인지기능 검사**를 받아보시는 걸 권해드려요.
병원에서는 간단한 설문과 기억력 테스트를 통해 현재 상태를 정확히 평가해 줍니다. 만약 조기 치매라면 약물이나 생활습관 관리로 **진행을 늦출 수 있고**, 단순 건망증이라면 오히려 안심할 수 있죠 😊

지금부터 실천해보시면 좋은 방법들이 있어요:

* 📖 **메모 습관 유지하기** (이미 잘하고 계시죠)
* 🧠 **머리를 쓰는 취미** — 글쓰기, 숫자 게임, 노래 가사 외우기 등
* 🚶‍♀️ **가벼운 운동** — 뇌 혈류를 좋게 해 기억력에 도움을 줍니다
* 😴 **충분한 수면과 스트레스 관리**

그리고 자신을 너무 다그치지 마세요.
“내가 왜 이러지”보다는 “이럴 수도 있지, 대신 지금 챙기면 괜찮아”라는 마음이 오히려 뇌 건강에도 좋아요. 🌼

찌니

상담교사

나이가 들면서 예전처럼 바로바로 기억이 나지 않고, 집 주소나 전화번호 같은 익숙한 정보도 깜빡하게 되는 것은 많은 분들이 겪는 자연스러운 변화일 수 있습니다. 마치 컴퓨터의 처리 속도가 느려지듯, 뇌의 정보 처리 속도도 젊을 때보다 조금씩 느려지기 때문입니다.
​이러한 현상은 단순한 건망증일 때가 많습니다. 건망증은 세부적인 내용을 잠시 잊더라도 나중에 힌트를 듣거나 시간이 지나면 기억이 되돌아오는 경우가 많습니다.
​하지만 무엇보다 중요한 것은 현재의 걱정을 덜고 마음의 안정을 찾는 것입니다. 스스로 자꾸 기억하려고 노력하고 인터넷으로 주소를 찾아보는 등의 행동은 뇌를 계속 사용하고 있다는 좋은 증거이기도 합니다.
​일상에서 기억력을 지키기 위한 노력을 꾸준히 해보시는 건 어떨까요?
​새로운 활동 (독서, 취미 생활, 외국어 학습)으로 뇌를 자극하고
​규칙적인 운동과 균형 잡힌 식사로 뇌 건강을 관리하며
​충분한 수면을 취해 스트레스를 줄이는 것이 큰 도움이 됩니다.

나이가 먹을수록 생각할것도 많이지므로 어쩔수없는 현상인것 같읍니다

나이가 들어감에 따라 기억력이 조금씩 감퇴하는것은 정상인겠지요!