치매 가족력이 있어서 유난히 치매가 더 걱정됩니다

찌니

상담교사

할아버님께서 비교적 젊은 연세에 치매를 앓으셨다는 사실이 현재 님과 부모님의 건강에 대한 염려로 이어지는 것은 너무나 자연스러운 감정입니다. 유전적 요인을 완전히 무시할 수는 없기에 이러한 불안감은 더욱 커질 수밖에 없습니다.
​하지만, 너무 심려하지 마세요. 치매는 유전적 요인 외에도 생활 습관, 환경 등 다양한 요인이 복합적으로 작용하여 발생합니다. 완벽한 예방은 어렵더라도, 위험 요인을 줄이고 발병 시기를 늦추는 노력은 충분히 가능합니다.
​치매 가족력이 있으신 분들이 평소에 관리할 수 있는 방법으로
​🧠 두뇌 활동 유지: 꾸준히 독서, 글쓰기, 새로운 학습, 퍼즐 맞추기 등을 통해 뇌를 활발하게 사용합니다.
​🏃‍♀️ 규칙적인 운동: 유산소 운동(걷기, 수영 등)과 근력 운동을 병행하여 신체 건강을 유지하고, 뇌 혈류를 개선합니다.
​🍎 건강한 식습관: 채소, 과일, 생선(오메가-3), 통곡물 중심의 식단을 섭취하고, 과도한 음주와 흡연은 피합니다.
​🛌 충분한 수면: 수면 중 뇌의 노폐물이 제거되므로 7~8시간의 질 좋은 수면을 확보하는 것이 중요합니다.
​🤝 사회 활동: 친구, 가족과의 활발한 교류 및 봉사 활동 등 사회적 관계를 유지하여 정서적 안정과 뇌 자극을 높입니다.
​🩺 만성 질환 관리: 고혈압, 당뇨병, 고지혈증 등 치매 위험을 높이는 만성 질환을 철저히 관리하고 정기적인 건강 검진을 받습니다.
​이러한 습관들을 꾸준히 실천하는 것이 현재의 불안감을 줄이고, 미래의 건강을 지키는 가장 실질적인 예방책이 될 수 있습니다.

가족력이 있다는 점에서 불안할 수 있겠네요.저는 스트레스를 받지 않으려고 하고 꾸준히 운동과 친구들과의 관계도 편안하게 이어가려고 하네요

가족력이 있으시다니 걱정되실 겁니나. 저 또한 생활습관에 관심을 갖고 신경쓰고 있습니다.

네 가족중에 있으면 마음이 안좋지요
평소 도움되는 행동들 자주 하는게 좋다고 해요

아직은 건강하셔서 괜찮으시겠지만 염려되신다면 치매예방클리닉 같은 곳을 찾아 보세요

가족력이 있으시다면 걱정이 안 될 수가 없을 것 같아요. 하지만 심리적 불안은 오히려 더 독이 될 수 있으니 가급적 마음을 편히 가지시는 게 좋을 듯해요.

저랑 같은 고민이시네요.. 저도 엄마가 치매라서 어떻게 관리해야하나 걱정이랍니다.

가족력이 있으시다면 걱정이네요. 그래도 적극적으로 생각하면 좋아요.

가족중에 치매환자가 계시면 아무래도 걱정되죠
저도 비슷한 상황이라 공감이 되네요