찌니
상담교사
사랑하는 어머님 일로 많이 놀라시고 걱정되시겠어요. 😢 갑자기 사진을 보고도 기억하지 못하셨다니 얼마나 마음이 불안하실까요. 어머님께서 직접 검사를 받아보시겠다고 하셨다니 정말 다행입니다. 사진 속 행동을 기억 못 하는 것이 반드시 치매를 의미하는 것은 아닙니다. 치매는 단순한 건망증과는 달리, 일상생활에 지장을 줄 정도로 인지 기능이 지속적으로 저하되는 복합적인 질환입니다. 건망증은 '무엇을 잊었다는 사실' 자체는 기억하지만, 치매는 '잊었다는 사실'조차 모르는 경우가 많습니다. 하지만 말씀해주신 것처럼 장시간의 활동을 기억하지 못하는 것은 정확한 진찰이 필요한 증상일 수 있습니다. 의사와의 상담과 검사를 통해 정확한 원인을 파악하고 필요한 조치를 취하는 것이 가장 중요합니다. 너무 앞서서 걱정하기보다는, 병원에서 정확한 진단을 기다려보시기를 응원합니다! 💡 치매 예방에 좋은 습관 치매 예방은 평소 생활 습관 개선에서 시작됩니다. 어머님과 함께 해보실 수 있는 좋은 방법들을 공유해 드립니다. 🚶♀️ 규칙적인 유산소 운동: 걷기, 수영 등 주 3회 이상 땀이 날 정도의 운동은 뇌 건강에 필수적입니다. 🧠 적극적인 두뇌 활동: 독서, 일기 쓰기, 새로운 언어 배우기, 퍼즐 맞추기, 화투나 보드게임 등 머리를 쓰는 활동을 꾸준히 합니다. 🥗 균형 잡힌 식사: 생선, 채소, 과일 위주의 식사를 하고, 특히 항산화 물질이 풍부한 식품(베리류, 녹차 등)을 섭취합니다. 🤝 활발한 사회 활동: 친구나 이웃과의 교류, 동호회 활동 등 사회적으로 고립되지 않도록 노력합니다. 😴 충분하고 질 좋은 수면: 수면 중 뇌가 노폐물을 청소하므로, 7~8시간의 충분한 수면을 취합니다. 🚭 금연 및 절주: 흡연은 치매 위험을 높이며, 과도한 음주는 뇌 손상을 일으킵니다. 🩸 만성 질환 관리: 고혈압, 당뇨병, 고지혈증 등 뇌 건강에 영향을 주는 질환을 철저히 관리합니다. 어머님께서 용기를 내서 검사를 받아보시는 만큼, 옆에서 힘이 되어 드리는 것이 가장 중요합니다.