공황장애 약없이 가능할까요?

처음에는 사람들이 모이면 내욕을 하는건가? 나에 대해 말하는건가?란 생각에서부터 시작된것같다. 그러다가 점차 회사를 갈때마다 숨이 차더니, 숨을 쉬지 못할것같은 기분이 드는데 이게 공황장애인걸까? 병원을 가볼까하지만 정신과 약이 쎄기도하고 약에 의존해서는 안될것같은데, 혹시 약말고도 공황장애를 치료하신분이 있으신가요?