백화점이 무서워요

백화점이나 마트 같이 사람 많은 곳에 가기가 힘듭니다.

심장이 계속 두근두근 거리고 숨이 멎을것만 같습니다.

그나마 넓게 트인 공간은 괜찮은데 엘레베이터 같이

페쇄적인 공간에서 모르는 사람들과 있으면 너무 힘이듭니다.

식은땀이 나고 심박수가 올라가서 잽싸게 주차장으로 가서

차에 올라타고 심호흡을 합니다. 

공황장애를 이겨내신분의 조언을 듣고 싶습니다.