공황장애 극복을 위한 방법이 뭘까요?

회사의 특성상 업무가 2-3년에 한번씩 바뀌는데 그 시기가 오면 어떤 업무를 맡을지 어떤 새로운사람을 만날지 불안감에 잠못이루고 다른일을 전혀 못하는 날이 너무 길어집니다. 그리고 새로운 자리에 갔을 때 적응하는데도 한참 걸리구요;; 얼마나 더 회사생활을 해야 적응이 될까요?